Здравето на устната кухина и зъбите е отражение на здравето на тялото

Рани, подути венци, лош дъх или кухини са някои примери за лошо здраве на устната кухина и зъбите. Всъщност проблемите със зъбите или венците не само затрудняват храненето или говоренето.

Проучване установи, че лошото здраве на устната кухина и зъбите може да причини различни усложнения на опасни заболявания.

Бактериите в устата, които могат да бъдат вредни, са известни като орален микробиом. Бактериите живеят по вътрешните бузи, езика, небцето, сливиците и венците. Ако средата в устата е твърде кисела, влажна и мръсна, болестотворните бактерии могат да процъфтяват.

Не само в устата, бактериите могат да проникнат в кръвта, за да могат да се придвижат към сърцето, червата и мозъка. Една от вредните бактерии, които могат да причинят възпаление в тялото, е Porphyromonas gingivalis (Pg), който включва бактериите, които причиняват проблеми с венците.

Проучване, проведено от Медицинския факултет Университет в Луисвил показва, че количеството Pg в мозъка на страдащите от Алцхаймер е по-високо от мозъка на здравите хора. Това предполага, че оралният микробиом може да пътува до мозъка и да причини инфекция.

Ето защо, тук са лесни начини да се грижите за ежедневното здраве на устната кухина.

Ежедневни навици за поддържане на здравето на устната кухина и зъбите

1. Не си мийте зъбите твърде силно

Една от целите на четката за зъби е да премахне зъбната плака. Ако обаче си миете зъбите прекалено силно, триенето може да разкъса венците и да разруши относително тънкия зъбен емайл. В резултат на това зъбите ви могат да станат по-чувствителни.

В допълнение, неправилното миене на зъбите може да накара зъбната плака да се натрупа и да се втвърди, което може да доведе до гингивит (възпаление на венците). Миенето на зъбите трябва да става внимателно с кръгови движения и масажиране на зъбите за около две минути.

2. Мийте редовно зъбите си

Цитирано от клиниката Майо, Американска стоматологична асоциация препоръчваме да миете зъбите си редовно два пъти на ден. Тъй като миенето на зъбите е полезно за почистване на остатъци от храна и плака, които съдържат бактерии в него.

Цитирано от Американската стоматологична асоциация, правилна и правилна техника на четкане, а именно:

1. Опитайте се да позиционирате четката за зъби под ъгъл от 45 градуса, обърнат към венците
2. Започнете бавно да движите четката за зъби напред-назад
3. Почистете външната, вътрешната и повърхността на зъбите за дъвчене
4. Използвайте върха на четката, за да почистите вътрешността на предните си зъби

Освен че си миете зъбите, препоръчваме ви също да си измиете езика, за да премахнете микробите или плаката, която полепва по езика.

3. Използвайте флуоридна паста за зъби

Флуорът е естествен елемент, който можете да намерите в пастата за зъби.

Флуорът се абсорбира от тялото и след това се използва от клетките, които изграждат зъбите ви, за укрепване на зъбния емайл. Флуоридът е и основната защита срещу кариеса, която действа като се бори с микробите и осигурява естествена защита на вашите зъби.

4. Използване на зъбен конец

Ако нямате време да измиете зъбите си след хранене, можете да предотвратите зъбобол, като използвате зъбен конец. Зъбният конец е в състояние да почисти частиците и плаката, които са останали и все още се натрупват, тъй като са трудни за достигане.

5. Използване на вода за уста или гаргара със солен разтвор

Освен да се отървете от лошия дъх, на вода за уста може да се разчита и за предотвратяване на зъбобол. Твърди се, че съдържанието в водата за уста може да контролира растежа на бактериите, като същевременно намалява прилепналата плака.

В допълнение към гаргарата с вода за уста можете да използвате и естествени методи за предотвратяване на зъбобол, а именно чрез редовно гаргара със солен разтвор на вода.

Естествените дезинфектантни разтвори в сол също могат да лекуват рани и да успокояват болките в гърлото.

6. Дъвчете дъвка

Смята се, че дъвченето на дъвка без захар увеличава слюнката в устната кухина. Това увеличаване на слюнчения поток помага за неутрализиране и отстраняване на киселините, образувани при разграждане на храната от бактерии в зъбната плака.

Когато дъвчете дъвка, слюнката също може да помогне за намаляване на плаката, укрепване на зъбите и предотвратяване на кариес.

7. Не пушете

Тютюнът може да доведе до пожълтяване на зъбите и почерняване на устните. Пушенето също така увеличава риска от развитие на заболявания на венците и рак на устната кухина. Ето защо е добре да се откажете от пушенето, за да избегнете проблеми със зъбите и устата.

8. Пийте повече вода

Водата е най-добрата напитка за вашето здраве, включително за здравето на устната кухина. Пиенето на вода може да помогне за измиване на някои от негативните ефекти на залепването на храната и напитките по зъбите.

9. Ограничете консумацията на сладко-кисели храни

Консумацията на сладки храни не трябва да бъде прекомерна. Тези видове храни се превръщат в киселина от бактериите в устата, които след това могат да изядат зъбния ви емайл.

Захарните храни могат да произвеждат киселини, които могат бързо да причинят кариес в зъбите ви. Не е необходимо да спрете напълно да консумирате захар или сладки храни, просто ограничете количеството, което консумирате.

10. Яжте хранителни храни

Подобно на водата, яденето на питателна храна също е полезно за здравето на вашите зъби и уста. Хранителните храни като пълнозърнести храни, ядки, плодове, зеленчуци и млечни продукти могат да ви осигурят нужните хранителни вещества.

Всъщност, проучване установи, че здравословните омега-3 мазнини в морските дарове намаляват риска от възпаление, като по този начин намаляват риска от заболявания на венците.

11. Рутинно проверявайте зъбите на лекар

Трябва да направите това по един начин, за да предотвратите зъбобол. Въпреки че всеки има различни състояния на устната кухина и зъбите, препоръчително е да проверявате редовно зъбите си на всеки 6 месеца.

Рутинните стоматологични прегледи при лекаря могат да ви помогнат да откриете проблеми с устната кухина и зъбите, преди да е станало късно.