Отрицателното мислене може да бъде само стресиращо, ето как да се справите с него

Отрицателното мислене наистина може да източи енергията и ума ви, така че да не се чувствате комфортно през деня. Колкото повече се поддавате на объркването на негативните мисли, толкова по-силна ще става отрицателната аура. И това е не само вредно за вашето здраве, твърде много негативно мислене може да навреди на отношенията ви с хората около вас.

И така, нека започнем да променяме този лош навик!

Спрете негативното мислене и започнете да мислите позитивно

Ето 5 полезни съвета за подпомагане и преодоляване на негативното мислене, което ви е уловило:

1. Поставете под въпрос мисълта

Когато една негативна мисъл приветства и се опита да започне да нараства в съзнанието ви, всичко, което трябва да направите, е просто да поставите под съмнение мисълта: „Трябва ли да го приема на сериозно?“ И разбира се, отговорът винаги ще бъде: „Да не, просто се отпуснете отново ! '

Понякога този въпрос ви помага да осъзнаете, че това, че сте допуснали една малка грешка, не означава, че сте допуснали фатална грешка. Или че едно нещо е лошо, не означава, че нещата ще се влошат и ще продължат дълго време, освен ако не се обърнете към някой, който е оптимист и прави бебешки стъпки напред. Като цяло този въпрос ще ви накара да осъзнаете реалността и да се върнете към живота както преди.

2. Спрете прекаленото мислене

За да предотвратите негативното мислене да се превърне в източник на голям стрес, трябва да имате смелостта да се изправите срещу него от самото начало. Можете да направите това, като си зададете въпроси като: „Това ще има ли значение след 5 години? 5 седмици или дори 5 дни? “Отговорът на този въпрос в повечето случаи обикновено е отрицателен и просто започвате да го преосмисляте.

3. Поверете се

Обсъдете ситуацията или изразете своите чувства, мисли с някой ваш близък. Само няколко минути изразяване могат да ви помогнат да излезете с изцяло ново решение.

4. Спокойно

Когато започнете да мислите негативни мисли, обикновено ще мислите за нещо, което се е случило или би могло да се случи, понякога дори и за двете. Важно е да излезете от илюзията и да насочите цялото си внимание към настоящето. Опитайте се да останете спокойни и остави го да тече, "Какво се е случило, пусни го" и ще започнете да можете да изстъргвате негативните мисли малко по малко и сърцето става по-кухо.

Ето няколко съвета за връщане на вашата информираност към настоящия момент:

• Фокусирайте се само върху дъха си. Уверете се, че вдишвате дълбоко и напълвате стомаха си и го освобождавате през носа. През този период не забравяйте да се фокусирате само върху въздуха, който влиза и излиза от тялото.
• Обърнете внимание на света около вас. Направете почивка за 1 до 2 минути, извадете всичко от главата си и съсредоточете вниманието си върху случващото се около вас в момента, фокусирайте се само върху минувачите извън прозореца ви, звуците от улицата, миризмите, слънчевото греене. което затопля кожата ви.

5. Започнете утре, като от тази секунда формирате позитивно настроение

Начинът, по който започвате деня си, често задава настроението за деня, а положителното настроение ще ви улесни много да преминете през дейностите през деня, докато дойде време да се върнете да спите.

Някои прости начини да започнете деня по положителен начин са:

• Обикновено напомняне, след като се събудите: това може да са няколко цитата, които ви вдъхновяват. Или може би, вашите мечти или страсти. Можете да го запишете или да го напишете на вашия смартфон.
• Вземете положителна информация или разговор, така че да се влее в съзнанието ви.
• Слушайте радиото, прочетете глава от книга, която мотивира или ви кара да се усмихвате.
• Водете интересни и мотивиращи разговори с вашите партньори, роднини или колеги.

За да ви помогне да се отървете от навика на негативното мислене, може би трябва да се има предвид тази поговорка: „По-добре е да бъдеш оптимист, който понякога греши, отколкото песимист, който винаги е прав“.