Силната умора може да ви направи напълно магьосник, да сте наясно със симптомите

Умората е естествено нещо, което всеки изпитва поради рутинна работа или спортни фактори. Но ако изведнъж се почувствате по-уморени от обичайното, докато правите обичайното си ежедневие, може да изпитвате непоносимост към активност. Въпреки че екстремната умора се появява само от време на време или когато правите тежка физическа активност, това не бива да се подценява. Силната умора може да е признак за по-сериозен здравословен проблем.

Какво представлява непоносимостта към активност поради екстремна умора?

Непоносимост към активност (упражнявайте непоносимост) е състояние, при което дадено лице не е в състояние да извършва физическа активност, която обикновено се счита за извършвана от група лица от същия пол и възраст.

Непоносимостта към активност се предизвиква от екстремна умора поради липса на енергиен прием, причинена от нарушено използване на хранителни хранителни вещества и кислород. Нивото на непоносимост към активност може да варира, което означава, че умората или намаленият капацитет за активност могат да се появят, когато човек извършва умерена или тежка работа - дори когато прави лека работа.

Някои хронични заболявания могат да причинят непоносимост към активност

Непоносимостта към активността може да бъде изпитана от някой, страдащ от сърдечни заболявания или митохондриални разстройства като производител на енергия на клетъчно ниво. Този синдром на пълния магьосник може да бъде изпитан и от някой, който има метаболитни синдроми като затлъстяване и диабет. Основната причина за непоносимост към активността обаче е диастоличната сърдечна недостатъчност.

Диастолната сърдечна недостатъчност е състояние, когато сърцето не получава достатъчно кръвен поток по време на фазата на релаксация на сърдечната честота. Това кара по-малко кръв от сърцето да се изпомпва в тялото и в крайна сметка количеството разпределен кислород и хранителни вещества е недостатъчно, особено при физически дейности или спорт.

Най-просто казано, състоянието на диастолична сърдечна недостатъчност кара мускулите да не получават достатъчно кръв, от която се нуждаят, докато активно извършват работа, причинявайки непоносимост към активност. Това се характеризира с намаляване на производителността и капацитета както при упражняване, така и при извършване на ежедневни дейности.

Признаци и симптоми на силна умора (непоносимост към активност)

Ето някои неща, за които трябва да се подозира като знак за непоносимост към активност, включително:

1. Уморен твърде бързо

Всеки може да изпитва силна умора при извършване на физическа работа, дори ако някой е във физическа форма, тъй като мускулите трябва да обработват кислорода и хранителните вещества едновременно.

Въпреки това, при лица, които изпитват непоносимост към активност, крайната умора може да се появи в рамките на минути след започване на дейност, която се характеризира с недостиг на въздух и мускулна слабост. Още по-лошо е, че може да се случи при извършване на дейности, които не използват твърде много мускули, като хранене или писане.

2. Мускулни крампи лесно

Загряващите дейности са начин да избегнете мускулни крампи и да увеличите сърдечната честота непосредствено преди тренировка. Но ако изпитвате непоносимост към активност, разгряващите дейности и леките упражнения могат да причинят крампи. Дори причинената болка може да продължи до няколко дни.

3. Промени в кръвното налягане

Непоносимостта към активност обикновено се характеризира с промяна от нормалното кръвно налягане, когато не се занимавате с физическа активност, но веднага се увеличава драстично до високо кръвно, когато стоите или ходите за няколко минути.

4. Пулсът е твърде нисък

Сърдечната честота, която е твърде ниска, се определя като отсъствие на значително увеличение на сърдечната честота, когато има нарастване на интензивността на физическата активност. Здравословният пулс ще се увеличава по-бързо заедно с интензивността на мускулното движение, докато ако сърдечната честота е твърде ниска, това показва, че капацитетът на сърцето не може да отговори на метаболитните нужди поради увеличаване на интензивността на дейността.

5. Депресивни симптоми

Психическа умора, като намалена концентрация, може да бъде изпитана от човек след тренировка, но ако човек изпитва непоносимост към активност, умствената умора може да предизвика депресивни симптоми като раздразнителност, липса на енергия, тъга, безпокойство и дезориентация.

6. Преживяване на цианоза

Цианозата е състояние, което променя цвета на кожата на лицето до бледо поради нарушен кръвен поток или разпределение на кислород по време на тренировка. Цианозата е сериозно състояние и изисква незабавна медицинска помощ.

Кой е изложен на риск от непоносимост към активност?

Непоносимост към активност може да изпита всеки, който има здравословни проблеми, които имат потенциал да попречат на кръвообращението. Непоносимостта към активност е по-вероятно да се изпита при юноши и възрастни, които имат проблеми с метаболитния синдром и сърдечни проблеми.

Непоносимостта към активност може да се появи и при деца. Основните причини обаче обикновено идват от разстройства на дихателната, сърдечно-съдовата и мускулната нервна система, както и от разстройства, дължащи се на психически стрес, които оказват влияние върху физическите и поведенческите условия.

Съвети за справяне с екстремна умора (непоносимост към активност)

Ето няколко начина за минимизиране на появата на непоносимост към активност, особено ако сте изложени на риск да я изпитате:

• Не спирайте да упражнявате - може би смятате, че отказът от упражнения е правилният начин за справяне с непоносимостта към активност. Всъщност упражненията все още са необходими за поддържане и увеличаване на капацитета на кръвния поток. Сесиите за упражнения не трябва да бъдат твърде дълги, докато могат да увеличат интензивността на приема на кислород, като вдигане на тежести няколко пъти седмично и започване бавно.
• Правете чести почивки, докато тренирате - Това е една от стратегиите, които да помогнат на тялото да продължи по-дълго да тренира. Освен това упражненията с чести периоди на почивка са безопасни и могат да бъдат толерирани от човек със сърдечни проблеми и чувство на умора, което се разпознава по-лесно.
• Обърнете внимание на състоянието си - тренирайте се да разпознавате физическото състояние, когато започнете да се чувствате уморени и спрете да си почивате, поне когато тялото започне да се чувства неудобно. Избягвайте да се пренапрягате и да давате приоритет на здравето и прегледайте способността на тялото си да се адаптира към спорта.