Най-доброто време за прием на добавки се базира на вида

Някои казват, че приемането на добавки може да се прави по всяко време, но има и такива, които смятат, че приемането на добавки трябва да бъде в определено време, например сутрин или след хранене. Хммм … тогава, кога е най-доброто време за приемане на добавки? Открийте отговора в тази статия.

Кога е най-доброто време за прием на добавки?

По принцип най-доброто време за приемане на добавка зависи от вашите нужди и вида на добавката, която приемате. Причината е, че има някои добавки, които са много добри, ако се консумират след хранене, а някои трябва да се консумират преди хранене. P

Тази разлика всъщност се основава на факта, че не всички добавки могат да се усвояват в тялото по един и същи начин. Ето защо трябва да знаете кога е най-доброто време да приемате добавка въз основа на вида добавка, която се консумира, за да осигурите оптимални ползи и според нуждите на вашето тяло.

Ето най-добрите моменти за приемане на добавки въз основа на вида добавка, която приемате:

1. Бременност добавки

Добавките за бременност обикновено съдържат мултивитамини, които включват различни витамини, калций, желязо и фолиева киселина, от които майката се нуждае по време на бременност. Има някои жени, които признават, че им е гадно, когато приемат добавки преди ядене, други са обратното.

Ако вкусът на приема на добавка сутрин или преди храна ви гади, опитайте да го приемате вечер, преди да си легнете. По принцип ползите от добавките за бременност са кумулативни, така че е важно да ги приемате всеки ден. Няма ефект върху времето за пиене, стига да се консумира редовно, това ще бъде по-добре.

2. Добавете витамини А, К, Е и D

Витамините А, К, Е и D са мастноразтворими витамини. Е, оптималното време за приемане на тези добавки е след хранене. Като приемате тези добавки след хранене, можете да получите оптимални ползи от съдържанието на витамини в тези добавки.

Освен това, тъй като тези витамини са мастноразтворими витамини, можете да ги приемате заедно с храни, които съдържат ненаситени мазнини или масла, за да ви помогнат да ги усвоите. Например мляко, масло, яйца, месо и мазнини, които идват от растителни или други животински мазнини.

3. Добавете витамини С, В и фолиева киселина

Витамин С, фолиева киселина и всички видове витамини от група В са видове витамини, които лесно се разтварят във вода или кръв. Освен това, работното време трае само няколко часа в кръвта. Поради това е по-добре да приемате многократно добавки, които съдържат витамини С, В и фолиева киселина, за да получите максимални резултати. Така че, можете да приемате добавката на малки порции два до три пъти, а именно сутрин, 30 минути преди хранене или два часа след хранене.

Какво да не правите, когато приемате добавки

Витаминните добавки могат да осигурят ползи за цялостното ви здраве. Преди да приемете добавки обаче, трябва добре да помислите дали наистина трябва да приемате тези добавки? Причината е, че приемът на неподходящи добавки всъщност ще навреди на здравето.

Ако приемате определени лекарства, трябва да сте наясно с възможните противопоказания между витамините и лекарствата, които приемате в момента. Например, не трябва да комбинирате добавки с витамин К с варфарин или разредители на кръвта. Също така, не приемайте повече от препоръчаното количество витаминни добавки, тъй като това ще доведе до определени странични ефекти върху здравето.

Ето защо ви съветваме винаги да внимавате каквото консумирате. Особено ако сте бременна и кърмите. Това е така, защото има някои добавки, които може да не са добри за вашата безопасност през тези времена.