Трикове за преодоляване на отлагането или отлагането

Как можете да се справите с отлагането? Вижте следните съвети и трикове, за да не работите повече по задания до крайния срок или често наричани отлагайте.

Съвети за справяне с отлагането (отлагайте)

В света на психологията хората, които отлагат, са склонни да мислят, че им трябва много време, за да завършат работа.

Може би това е вярно, но навикът се оказва свързан с възгледа на човека за задачата, независимо дали се чувства трудно или не, така че те не се вълнуват. В резултат на това те обичат да отлагат работата, която не бива да отнема твърде дълго.

Според статия от университета в Принстън тези лоши навици са тясно свързани с това как да се управлява времето и психологическите причини. Освен това забавянето на работата може да се влоши и от училищната или офис системата, която изисква учениците и служителите да получават високи оценки.

За да не се притеснявате, все още можете да преодолеете отлагането по следните начини:

1. Преодоляване на отлагането чрез съставяне на списък с приоритети

Един от начините за преодоляване отлагайте така че да не отлагате повече е да направите списък с приоритети.

Можете да започнете, като направите всякакви задачи, които трябва да бъдат изпълнени. Ако е необходимо, въведете датата на всяко задание, кога е било подадено или последно редактирано.

Обикновено този метод се използва от фрийлансъри, които поемат много проекти от различни компании. По този начин можете да прецените колко време ще отнеме всяка задача.

Всяка задача има свое ниво на трудност, така че е по-добре, ако ускорите задачата 2-3 дни преди пристигането на крайния срок.

2. Управлявайте добре времето

В допълнение към съставянето на списък с приоритети, ключът към преодоляването на отлагането е да управлявате добре времето си.

Лошото управление на времето често е една от причините да сте свикнали да трупате работа. Всъщност не всички методи за управление на времето ще ви помогнат да преодолеете този лош навик.

Има обаче няколко техники, с които можете да се опитате да се отървете от чертите отлагайте вътре в теб.

Например, когато получите работа, която е достатъчно голяма и отнема много време, разбийте работата на няколко части.

Можете да започнете първо с малки неща, като например какво да правите и какви консумативи да вземете, когато провеждате голямо семейно събитие.

Правете всяка работа постепенно. Ако е необходимо, направете това, което смятате за най-лесно, така че когато стигнете до най-трудната част, да имате достатъчно време.

3. Търсете причини да бъдете мотивирани

Намирането на причини за мотивиране се оказва един от начините за справяне с протакането.

Можете да потърсите оправдание, което да се самомотивира и да достигнете до позитивен, продуктивен ум и да се надявате резултатите да са удовлетворителни. Обикновено мотивиращите причини ще се различават от изпълнението на задача от страх да не успееш или да ядосаш родител.

И двете причини са доста силни, но всъщност могат да направят вашия бизнес непродуктивен. Например, да предположим, че поемате задача от страх да не изглеждате глупаво, затова решите да не задавате въпроси или да научавате нови неща.

Вместо да основавате всяко свое действие на това чувство, опитайте се да разберете и да разберете какви лични причини карат тази работа да се чувства лека.

Освен това се отървете от неща, които могат временно да разделят фокуса ви, като мобилния ви телефон или интернет.

4. Оценете собствените си усилия

Не забравяйте винаги да оценявате усилията, които са положени, за да не отлагате повече „хоби“ работа след изпълнението на задачата.

След като се освободите от това, което ви пречи да изпълнявате заданието си и го направите, дайте си шанс да се насладите на забавлението.

Например гледане на концерт, игра на игрална конзола или просто проверка на социалните ви медии.

Вместо да използвате забавлението като препъни камък, можете да го използвате като начин за възнаграждение за упорита работа.

Да предположим например, че сте се съгласили, че след успешната работа по презентация за нов клиент тази седмица, гледането с приятели е „подаръкът“, който сте чакали. По този начин подаръкът е оправдание, което ви държи продуктивни в нещо.

5. Реалистично

Да бъдеш реалист, когато правиш нещо, също може да бъде начин за преодоляване на протакането.

Надяването, че всичко е идеално, е наред, но очакването на твърде много не е необичайно някой да изчака всичко да бъде идеално, за да продължи. Ако не е перфектно, желанието да завършите работата става все по-малко завършено.

Следователно, реалистичността може поне да ви направи по-фокусирани върху това да бъдете по-добри, отколкото перфектни. Това означава, че можете да продължите да се биете и да се подготвяте добре, за да останете фокусирани върху завършването на по-добра работа.

Ако чувствате, че не можете да бъдете продуктивни, за да не отлагате вече работата, може би да помолите други хора за помощ е друго решение. Поне по този начин те могат да ви напомнят за изпълнението на задачата навреме и качествено.

Снимка Източник: The Balance Careers