Gm диетата ще отслабне бързо, но безопасно ли е?

Чували ли сте за ГМ диетата? Твърди се, че тази диета може да отслабва до 5-8 килограма (кг) на седмица. Много бърз метод за отслабване, нали? Това кара много хора да се интересуват да го опитат. Дали обаче тази диета определено е безопасна? Има ли опасности от ГМ диетата? Вижте следните рецензии, за да разберете.

Какво представлява ГМ диетата?

ГМ диетата означава диетата на General Motors. Както подсказва името, тази диета първоначално е разработена за служители на автомобилната компания General Motors през 80-те години, чиято цел е била да отслабнат. Тази диета е одобрена и от Администрацията по храните и лекарствата (агенцията за контрол на храните и лекарствата в САЩ). Освен това диетата с ГМ е тествана в здравния изследователски център на Джон Хопкинс.

ГМ диетата се основава на принципа, че като яде само планираната храна, тялото ще изгори повече калории от калориите, които влизат от храната. Този принцип е обяснен от специалист по хранене от Съединените щати Ашвини Машру, Р. Д., в „Здраве на жените“.

Това от своя страна може да доведе до по-бързо отслабване. ГМ диетата се провежда в продължение на 7 дни с различни правила за хранене на ден.

Ръководство за правене на ГМ диета

Следват правилата за спазване на ГМ диетата в продължение на седем дни.

Ден 1: Яжте само плодове, с изключение на банани. Причината е, че бананите имат по-високи нива на захар и калории, отколкото другите видове плодове. Препоръчваме ви да изберете плодове с много вода, като диня и ябълки. Плодовете от този тип могат да помогнат за изхвърлянето на токсините от тялото ви.

Ден 2: Яжте само зеленчуци, като започнете с печени или варени картофи (не ги пържете). Зеленчуците осигуряват много важни хранителни вещества и фибри за тялото. Освен това зеленчуците съдържат много малко калории.

Ден 3: Яжте зеленчуци и плодове, както желаете. Не бива обаче да ядете банани и картофи.

Ден 4: Можете да изядете до осем банана и да изпиете до три чаши мляко. Това се прави, за да се замести дефицитът на калий и натрий през предходните три дни. На този ден можете да ядете и зеленчуков бульон.

Ден 5: Време е да ядете постно месо с домати (до шест домата). Все още имате право да ядете зеленчукова супа.

Ден 6: Все още можете да ядете постно месо, придружено от разнообразни зеленчуци.

Ден 7: В този последен ден ви е позволено да ядете кафяв ориз с всякакви зеленчуци. Можете също така да пиете плодови сокове.

Също така се препоръчва да пиете много вода (до 12-15 чаши) всеки ден, докато сте на тази диета. Целта му е да помогне за изхвърлянето на токсини от тялото ви.

Внимавайте, ГМ диетата може да бъде опасна за здравето

Всъщност мнозина казват, че тази диета ви помага бързо да отслабнете. Тази диета обаче със сигурност има свои собствени рискове.

Ограничаването на вида храна всеки ден кара много хора да се оплакват от световъртеж и вместо това искат да ядат повече на третия или четвъртия ден. Ограниченията в храната също могат да ви накарат да липсвате много от основните хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае ежедневно.

Липсата на хранителни вещества може да доведе до силна загуба на коса, суха кожа, умора, мускулна слабост и анемия. Само няколко калории влизат в тялото, заедно с това, че не се балансират чрез редовни упражнения, което прави ГМ диетата също може да доведе до по-бавен метаболизъм в тялото.

Най-големият проблем с ГМ диетата е, че указанията се изпълняват само за 7 дни, а не са устойчиви. Така че, дори и да отслабнете, докато сте на ГМ диета, ще напълнеете отново, когато се върнете към първоначалните си хранителни навици. Това е често защото загубеното тегло по време на ГМ диетата е тегло на водата, а не на мазнини.

Така, ГМ диетата не е безопасен начин за отслабване. Ако искате да отслабнете, най-добре го направете по здравословен начин. Променете хранителните си навици, за да бъдете по-здравословни, за да може това да бъде устойчиво, а не само да променяте диетата си по време на диетата. Освен това го балансирайте и с редовни упражнения.