Съвети за поддържане на храна за жени, които имат ендометриоза & bull; здравей здрави

Ендометриозата е състояние, при което тъкан, наподобяваща лигавицата на матката, расте извън матката. Жените, които имат ендометриоза, може да се наложи да избягват храни и напитки, които причиняват възпаление и увеличават производството на естроген. Това се прави, за да се преодолеят симптомите на ендометриоза. Хайде, научете съвети как да се храните здравословно и правилно за тези от вас, които имат ендометриоза.

Диета при ендометриоза

Жените с ендометриоза се насърчават да ядат много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Растителните протеини, постните меса и здравословните мазнини също са полезни за хора с ендометриоза.

Зеленчуци

Прекалено високите нива на естроген могат да влошат симптомите на ендометриоза. За това трябва да ядете много зеленчуци. Изберете зелени зеленчуци, които съдържат много витамини от група В и фибри.

И двете могат да помогнат за контролиране на излишните нива на естроген в организма. В допълнение, влакнестите храни също осигуряват витамини, минерали и антиоксиданти, които могат да намалят възпалението.

Зелените зеленчуци също могат да поддържат вашата нервна и имунна система. Зеленчуците, които могат да бъдат избрани, включват зеле, броколи, кейл и кресон.

Здравословни мазнини

Можете да си набавите храни, богати на здравословни мазнини, от авокадо, зехтин, ядки и сьомга.

Желязо

Пациентите с ендометриоза могат да получат обилно кървене, така че е важно да се замени загубеното желязо. В храната има два вида желязо, а именно хемово желязо от животински източници и негемово желязо от растителни източници.

Желязото от хем идва от червено месо, яйца и риба. Междувременно, не-хем желязо се предлага в зелени листни зеленчуци, цвекло, сушени кайсии и шоколад.

Освен това хората с ендометриоза също трябва да намалят приема на кофеин и алкохол, тъй като могат да увеличат нивата на естроген.

Безглутенова диета за жени, които имат ендометриоза

Безглутеновата диета се превърна в обичайна диета и начин на живот за много хора. Тази диета обикновено е запазена за пациенти с целиакия, състояние, при което човек не може да смила глутен в храната.

Диета без глутен може да помогне за облекчаване на симптомите на ендометриоза. Изследване, публикувано в Journal Minerva Chirurgica, съобщава, че жените, които имат ендометриоза, изпитват по-малко болка, след като са били на безглутенова диета в продължение на една година.

Това обаче не означава, че ендометриозата може да бъде излекувана само с тази диета. Все още трябва редовно да наблюдавате здравето си и да посещавате лекар, за да се справите със симптомите на заболяването.

х