Изправени пред безпокойството от извършване на дейности в новата нормална ера & bull; здравей здрави

Пандемията на COVID-19 накара много хора да бъдат съветвани да извършват дейности само у дома. След няколко месеца наредбите започнаха да се разхлабват, така че да се разрешават дейности на открито при условие, че се практикуват добри здравни протоколи. Редица региони започнаха да преминават към период на адаптация към нови навици или ново нормално. Като се има предвид, че няма ваксина за болестта COVID-19, е съвсем естествено да се чувствате притеснени, когато трябва да напуснете къщата. Затова помислете как да се справите с безпокойството, когато се адаптирате към нови навици, известни още ново нормално.

Поведение

Изправени пред времето ново нормално (адаптация към нови навици), някои хора заемат спокойно отношение, а други се чувстват тревожни. Някои хора, които се сблъскват небрежно, понякога пренебрегват здравните протоколи, като рядко мият ръцете си или не носят маска, когато са публични. Въпреки че тази пандемия все още не е приключила, затова трябва да бъдем бдителни и да изпълняваме препоръчаните здравни протоколи.

Нормално е да се чувствате тревожни, особено да се занимавате с нещо, което не знаете. Чувството на страх или притеснение може да бъде вредно за вашето здраве, ако не бъде отменено. Притеснението обаче може да бъде разсеяно с решение на въпросното нещо. Ето защо, ето няколко решения, така че тялото и умът да са готови и спокойни при изправяне пред нови нормални ситуации (адаптиране на нови навици).

Погрижете се за психичното здраве

Разхвърляните или хаотични мисли могат да попречат на физическото здраве. Пред лицето на несигурността около COVID-19 поддържането на психичното здраве е също толкова важно, колкото и поддържането на физическото здраве. Например стресът може да причини главоболие. Междувременно безпокойството улеснява човека да се чувства уморен.

Вижте някои от следните начини, които могат да поддържат спокойствие при справяне с безпокойството ново нормално (адаптация към нов навик):

• Постигане на мир с несигурност: Отварянето на ума ви за приемане, че не всичко може да бъде контролирано, не означава подценяване на тази пандемия. Продължете да поемате инициатива за прилагане на препоръчаните здравни протоколи, както у дома, така и когато трябва да излезете навън.
• Бъдете мъдри с информацията: Защитете себе си и другите, като намерите правилната информация от надеждни източници, като например местните здравни власти.
• Поддържайте баланс между работа и живот.
• Отделете време да се отпуснете.
• Общувайте с близки.

Практикувайте добри здравни протоколи

Прилагането на препоръчаните здравни протоколи служи за защита на себе си и другите и помага за справяне с тревожността в пъти ново нормално (адаптиране към нови навици). Редица начини да се предпазите от заразяване с болестта COVID-19 са честото измиване на ръцете със сапун и течаща вода.

Не забравяйте да почистите ръцете си преди ядене, приготвяне на храна, след излизане от тоалетната или докосване на повърхност, като копче на вратата извън къщата. Използвайте дезинфектант за ръце със съдържание на алкохол най-малко 60%, ако нямате къде да си измиете ръцете. Избягвайте да докосвате областта на лицето, без първо да измивате ръцете си.

След това, ако сте навън, дръжте се на поне 2 метра от другите хора. За закрити помещения препоръката на Центровете за контрол и превенция на заболяванията на САЩ (CDC) е да се избягва близостта до болни жители.

Ако е възможно, спазвайте разстояние от 2 метра от останалите обитатели на къщата или от болни. Когато трябва да излезете навън с някаква цел, носете маска, за да предотвратите разпространението чрез капчици.

И така, ако сте един от хората, които трябва да останат в офиса в разгара на пандемия? Един от начините за справяне с безпокойството на ново нормално (адаптиране към нови навици) е да продължите да практикувате здравния протокол по-горе.

Не забравяйте да покриете лицето си, ако искате да кашляте или кихате. Изхвърлянето на мръсни тъкани в боклука, след това почистването и използването на дезинфектанти върху повърхностите на оборудването и офис площите също е ефективно за минимизиране на риска от разпространение на този вирус.

За компаниите здравните протоколи, препоръчани от Световната здравна организация (СЗО), са:

• Повърхностите и предметите в офиса трябва редовно да се почистват с дезинфектант
• Осигурете дезинфектант за ръце в офиса
• Създайте препоръчани плакати за ръчно пране
• Позволете на служителите да си почиват у дома, когато са болни

Здравословен начин на живот, за да поддържа имунната система силна

Позовавайки се на изследването със заглавие Хранителни и физически дейности за подобряване на имунитета, питателна и балансирана диета и адекватна физическа активност играят важна роля за здравето на имунната система, като резистентност към инфекция. Затова не забравяйте да се храните с питателни храни, както и да се упражнявате, така че тялото ви да остане здраво и да ви помогне да се справите с безпокойството ново нормално (адаптиране към нови навици).

Освен това не забравяйте да си почивате достатъчно и да приемате добавки, като витамин С, който има потенциал да укрепи имунната система на организма. Витамин С е полезен и за борба с инфекциите в организма. Изберете добавка с витамин С, която не е кисела, така че да е безопасна за стомаха и да има висока бионаличност.

Високата абсорбция помага на витамин С да продължи дълго време в тялото, така че да помогне на имунната система на тялото да премине през деня. Преди да приемате добавки, е добре първо да се консултирате с лекар.