Съвети за справяне с чести несигурности

Сигурно си усетил несигурен и съмнение в собствените способности. Вкуснесигурен Това може да се случи по всяко време, независимо дали чувствате, че не се справяте добре на работното си място като другите, когато не се чувствате достатъчно добре или когато чувствате, че не сте обичани достатъчно от хората.

Какво прави вкусанесигурен?

Изследване посочва, че 40% от причините, които карат някого да се чувства щастлив, са забавни неща, които току-що са се случили в живота. Това изследване засилва факта, че преживените събития оказват голямо влияние върху настроението и начина, по който човек оценява себе си.

Така че, това се отнася и за неприятни събития, едно от които изпитва отхвърляне от другите. Кандидатури за работа, които не се приемат, не са успели да влязат в желаното училище или университет и отхвърлените изявления за любов ще повлияят на нивото на самочувствие.

Колкото по-често се сблъсквате с провал, толкова по-нежелани ще се чувствате. След това ще изпаднете в негативни мисли като: „А, няма значение. Наистина съм не полезен."

Вкус несигурен може да възникне и поради страх от присъединяване към социалния кръг. Може би често се чувствате притеснени, мислейки за това как хората ще ви съдят, или си представяте най-лошия сценарий, като например да бъдете откъснати от приятелство, защото не е достатъчно забавно.

Шепот отвътре като „какво съм в сравнение с тях“ ви кара да се съмнявате. В резултат на това ще сте склонни да избягвате социални дейности с други хора.

Докладвайки от PsychAlive, натискът от страна на родителите също може да стимулира чувствата несигурен рано при деца. Начин на обучение, който е твърде суров, като например крещи, когато детето сгреши, ще окаже влияние върху развитието му. Децата са склонни да бъдат индивиди, които често се обвиняват и се чувстват безполезни.

Съвети за справяне с вкусанесигурен че често се появява

Вкус несигурен наистина човек и може да бъде усетен от всеки. Твърде често обаче ще има и лошо влияние върху живота ви. Освен че може да доведе до стрес, чувства несигурен ако не се лекувате, ще се поколебаете да започнете да правите нещо по въпроса.

Може би несигурен все пак ще дойде в бъдеще и няма да изчезне напълно, но има различни начини, които можете да направите, така че това чувство да не продължава да възниква и да смущава ума.

Спри да се биеш

Борбата с възникналите негативни мисли не е лесно да се направи, особено след като сте сгрешили. Притеснението за това, което може да се случи, ще ви попречи да се биете.

Това обаче няма да има значение за вече настъпилите събития. Осъзнайте, че не сте единствената, която е направила грешки, всички са минали през едно и също нещо.

Запишете негативните си мисли и страхове, след това наблюдавайте и се фокусирайте върху това какви решения ще бъдат предприети, за да не повтаряте същите грешки.

Правете неща, които ви харесват

Играейки, извеждайки домашния любимец на разходка, опитвайки нещо, което никога не сте правили, или отивайки на почивка до мечтаното от вас място, има много други забавни неща, които не могат да бъдат пропуснати.

Опитайте се да се съсредоточите повече върху това, което ви прави щастливи и да забравите за чувствата несигурен. Освен че сте отдих за себе си, кой знае, ще откриете и други възможности, когато изследвате нови неща.

Говорете с най-близките хора

Разговорът с родителите, братята и сестрите ви или приятели може просто да облекчи товара, който ви е на ум. Кажете неща, които ви карат да се тревожите и да се съмнявате. Можете също така да прекарвате време с любими хора.

Подредете дневен ред за пътуване, например седнал кафене наблизо или просто се разходете в търговския център. Тази дейност може да ви отвлече от негативните мисли.

Дайте си кредит

Току-що сте получили награда в офиса или просто сте получили най-добрата оценка, не може да навреди да имате малък празник, когато нещо се прави, се отплаща. Въпреки че може да не сте постигнали много, бъдете горди, защото това може да увеличи самочувствието ви.

Включително когато получавате комплименти от хората около вас, направете го напомняне за време на чувства несигурен Ела ти.

Осмелете се да общувате с нови хора

Може би се чувствате притеснени, когато сте изправени пред нова социална среда. Опитайте бавно, насочете се колко интензивни са вашите разговори с други хора. Например на една среща ще създадете двама нови приятели.

Можете също така да разговаряте с колегите си, за да го опознаете по-отблизо, включително да знаете нещата, които харесва, и хобитата му. Няма нужда да се насилвате да говорите с много хора веднага, започнете с малко напредък. Постепенно страхът ви от опознаването на нова среда може да намалее.

Разрешетенесигурен което често се появява не е толкова лесно, колкото само една нощ. Не се притеснявайте, ако малките промени, които правите, не се получат. Всичко се нуждае от процес, тъй като продължавате да опитвате, нещата също ще се подобряват.

Когато вкуснесигурен че смятате, че не изчезва, консултирайте се с терапевт, за да разберете други фактори, които могат да бъдат причината.