Съвети за преодоляване на нервни сривове

Стресът всъщност е начинът на тялото да се предпази от вреда, така че да ни държи фокусирани и винаги нащрек. Този самозащитен отговор обаче не е лесен за контролиране от мозъка и може да причини психически стрес в дългосрочен план. Когато сте под постоянен стрес, може да не успеете да извършвате нормалните си дейности както обикновено - може би дори да ви кара да правите рискови неща, като пиене или безразсъдно шофиране с висока скорост. Това състояние на тежък психически стрес се нарича нервно разстройство.

Какво представлява нервният срив?

Днес стресът, причинен от социални проблеми, романтика или работа, често се счита за нормален. Въпреки че не винаги има пряко въздействие върху физическото здраве, позволяването на ума да продължи да бъде преследван от силен стрес има потенциал да причини сериозни психични проблеми, които често остават незабелязани.

Причината е, че силният стрес с течение на времето може да повлияе на структурата на мозъка, което води до намаляване на способността на мозъка да обработва информация.Нервно разстройство обикновено се случва, когато човек вече не може да се справи със стреса.

Нервно разстройство веднъж преживян от Kanye West преди време точно в средата на концерта му. Кание внезапно полудя и спря концерта, след като изпя две песни, преди накрая да слезе от сцената. След като е откаран в болницата е установено, че Кание е имал опит нервно разстройство предизвикано от комбинация от умора, дехидратация и силен стрес поради планина от проблеми в личния му живот.

Нервно разстройство или психически сривсам по себе си не е медицински термин, а по-скоро популярен термин, описващ фазите на появата на интензивни физически и психически симптоми и промени в поведението като кулминация на негативни реакции, свързани със силен стрес, паника и прекомерна тревожност.

Епизод нервно разстройство може да се появи при хора, които изпитват:

• Постоянен стрес в офиса.
• Наскоро загуби член на семейството.
• Стрес поради финансови проблеми.
• Големите промени в живота, като просто преминаване през развод.
• Имате анамнеза за психични разстройства, както лични, така и семейни.
• Преживяване на заболяване или нараняване, което причинява затруднения в дейностите.

Признаци на нервен срив

Нервните сривове могат да предизвикат различни физически, психически и емоционални симптоми, които могат да продължат няколко дни.

Най-честите признаци и симптоми са затруднено извършване дори на обикновени ежедневни дейности; промяна в апетита (обикновено има тенденция да бъде по-висока от нормалната като реакция на повишаване на хормона на стреса кортизол); затруднено сън или безсъние; летливи емоционални промени, известни също като промени в настроението; по-малко чувствителни към състоянията на собственото тяло, като например по-малко загриженост за външния вид и пренебрегване на личната хигиена; да загубите ентусиазъм да правите дейности, които преди това се смятаха за забавни.

Някои хора също могат да показват симптоми, подобни на пристъпите на тревожност и / или пристъпите на паника като част от нервно разстройство опитен.

Силният стрес може да направи мозъка ви „мъглив“, което ви затруднява да мислите ясно. Ето защо хората, които са под силен стрес, са изложени на много висок риск от рисково поведение, като пиене на прекомерен алкохол до употребата на незаконни наркотици, до параноя (мислене, че нещо лошо непременно ще се случи, а всъщност няма какво да се направи) притеснявайте се.) и мисли за самоубийство.

Особено при хора, които вече имат определени психични заболявания, като тревожни разстройства или депресия, нервно разстройство може да доведе до повторение на състоянието.

Неща за правене, ако изпитвате нервно разстройство

Докато преживяванервно разстройство, опитайте някои от следните стратегии, за да останете спокойни:

• Поемете дълбоко въздух и издишайте бавно, докато отброявате от 10.
• Избягвайте консумацията на кофеин и алкохол.
• Отделете време да останете сами и да си починете, като например да подремнете. Спете до 7-8 часа сън всяка вечер.
• Съставете рутина и график за добре спане.
• Медитирайте, за да изчистите ума си.
• Упражнявайте рутинно поне 30 минути 3 пъти седмично, например йога и пилатес.
• Правейки различни забавни и релаксиращи дейности, като акупунктура, масаж на тялото, слушане на музика, смях и смях.

Нервно разстройство не е класифициран като психично заболяване или разстройство, но може да бъде ранен признак на депресия или сериозна психична здравна криза.

Ако продължава, консултирайте се с доверен лекар или психолог. Вашият лекар може да препоръча психотерапия и когнитивно-поведенческа терапия (CBT), вероятно в комбинация с лекарства, за лечение на Вашето състояние.