Живеейки сам по време на пандемия, това е нещо, за което трябва да внимавате

Промяната на ежедневните модели на живот поради COVID-19 оказва сериозно влияние върху психичното здраве на всички, включително и на тези, които живеят сами. Тези, които живеят сами обаче, със сигурност могат да оцелеят в тези трудни времена. Хайде, разберете какво трябва да се има предвид, когато живеете сами по време на пандемия.

Причините да останете сами по време на пандемия трябва да бъдат внимателни

Животът за дълго време сам, особено далеч от семейството в разгара на пандемия, със сигурност може да окаже влияние върху психологическите условия. Чувството на самота, стрес или разочарование в резултат на тези несигурни времена са неизбежни за някои хора.

Например, самотата често се свързва с хора, които живеят сами, въпреки че не всички от тях изпитват едни и същи неща. Ако не бъде проверено, самотата може да окаже влияние върху физическото и психическото здраве, от депресия до мисли за самоубийство.

Междувременно COVID-19 изпраща хората през времена на несигурност. Освен това на тези, които живеят сами, може да им е по-трудно да мислят позитивно по време на пандемия.

Това е така, защото нормалният живот преди пандемията ви улесни да се справите със самотата, като работите или се срещате с приятели. Тези дейности обаче вече не могат да се извършват и пътуването навън е ограничено, за да се предотврати разпространението на вируса.

Следователно тези от вас, които живеят сами, трябва да бъдат по-внимателни, когато планират ежедневните си дейности по време на пандемия. По този начин можете да поддържате физическото и психическото си здраве в опит да се справите с огнището на COVID-19.

Актуализации на огнището на COVID-19 Държава: ИндонезияДанни

1,024,298

Потвърдено

831,330

Възстановен

28,855

Карта за разпространение на смъртта

Съвети за оставане сам по време на пандемията на COVID-19

Въпреки че животът сам по време на пандемия може да звучи тревожно, това не винаги води до самота. Докладвайки от Bay Health, има няколко съвета, които можете да направите, за да оцелеете, когато живеете сами по време на пандемия.

1. Забелязвате, когато се чувствате тревожни или притеснени

Страхът и безпокойството по това време на годината са съвсем нормални чувства за хората, включително и за вас, които живеете сами по време на пандемия. Не искате обаче да бъдете потопени завинаги в страх, нали?

Първата стъпка, която трябва да се направи, когато се справяте само с тази пандемия, е да осъзнаете какво чувствате в момента. След това посочете причината и оставете ума и тялото си да усетят и осъзнаят, че не изпитвате това състояние сами.

Някои хора могат да се обвиняват, че са избрали пътя на живота сами и отделно от семейството. Вероятно не е нужно да правите това, защото само ще влоши настроението.

Опитайте се да започнете да правите прости неща, които могат да поддържат физическото и психическото ви здраве будно и балансирано. Например задоволяването на хранителните нужди на организма, редовното упражняване и намаляването на консумацията на алкохол може да подобри психологическите условия.

2. Починете си от социалните медии и новини

Новините, които излъчват за пандемията на COVID-19 и други лоши новини, всъщност могат да имат отрицателно въздействие върху вашето психично здраве. Затова трябва да си вземете почивка от социалните медии и новините за пандемията.

Животът сам по време на пандемия ви кара да искате да се чувствате още по-изпълнени с информация, свързана с вируса COVID-19. Трябва обаче да знаете и границите. Опитайте се да балансирате получаването на тази информация с други дейности, които са напълно несвързани.

Освен четене на книги, можете да се възползвате и от това свободно време, като продължите отложените си хобита, като рисуване или пускане на музика. Всъщност напишете дневник или книга дневник също са от полза за вашето психично здраве, особено по време на пандемия.

3. Свържете се с приятели и семейство

В нормалния живот преди началото на огнището на COVID-19 може да ви е по-лесно да установите контакт с приятели и семейство. Просто трябва да се свържете с тях и да се срещнете някъде и да прекарате известно време заедно. Пандемията обаче накара този навик да се промени напълно.

Въпреки това все още можете да поддържате връзка с най-близките хора чрез телефон или видео разговор. Това е така, че можете да споделите чувствата си с най-близките си, когато се чувствате самотни, докато живеете сами по време на пандемия.

В крак с други хора може просто да облекчи натоварването на ума си. Всъщност никой не знае дали приятелите или други членове на семейството също се чувстват самотни, въпреки че са заобиколени от други хора. Следователно, питането им как се справят може да бъде от двупосочна полза, както за вас, така и за другите.

4. Погрижете се за себе си душевно и тяло

За тези от вас, които живеят сами, особено по време на пандемията на COVID-19, наличието на ново ежедневие е достатъчно важно за облекчаване на безпокойството.

Например работата от вкъщи наистина ще бъде много по-различна от ежедневната, когато работите в офис. Все пак можете да започнете деня си с душ преди работа или някаква дейност, която ви вълнува от деня.

Ето няколко възможности за ежедневни дейности, които можете да направите, за да се грижите за тялото си и психически, когато живеете сами.

Водете здравословен начин на живот, като например редовно упражняване, редовно хранене и сън.
Слушане на приповдигнати песни.
Променете днешното работно пространство, за да бъде по-удобно, за да бъдете по-продуктивни.
Отточете умения, като готвене или намиране на нови хобита.
Използвайте помощта на приложението, за да водите здравословен начин на живот.

По същество трябва да си напомните какво за момента може да бъде приоритизирано и как да поддържате добре психологическото си състояние.