Твърде продължителната работа вкъщи ви прави стрес? това е поправката

По време на пандемия работата вкъщи може да е опция за повечето хора. Това може да бъде от полза, особено за тези от вас, които трябва да пътуват на дълги разстояния, работното време е по-гъвкаво и избягва разсейването на работата. Ако обаче ви се наложи да работите вкъщи дълго време, се казва, че причинява стрес. Това вярно ли е? Вижте пълното обяснение по-долу.

Причината за прекалено дългата работа у дома може да предизвика стрес

Работата вкъщи може да бъде вариант, който да помогне за намаляване на стреса, усещан по време на работа. Възможно е обаче да се прилага понякога работа от вкъщи или работата у дома се извършва според вашите желания.

Междувременно напоследък работата вкъщи е задължителна и се извършва дълго време. Да не говорим, че има много други фактори, които правят предизвикателството да работиш у дома.

Например няма поверителност, докато работите у дома, защото други членове на семейството също прекарват време вкъщи, трупат домашни, трябва да придружават децата, за да играят и т.н.

Според доклад на Европейската фондация за подобряване на условията на живот и труд, 41% от служителите, които работят у дома, имат по-високо ниво на стрес от 25% от служителите, които работят в офиси.

Някои други хора обаче смятат, че работата у дома може да намали стреса, който изпитват. Проучване на Mental Health America също подкрепя това.

Резултатите от проучването показват, че 71% от хората са склонни да работят вкъщи, за да намалят натиска, който изпитват по време на пътуването до работа. Всъщност 75% от анкетираните заявяват, че работата у дома може да намали стреса, който идва от разсейването на работното място.

Това означава, че прекалено продължителната работа у дома има потенциал да увеличи стреса, изпитван от всеки индивид. Това обаче зависи от състоянието и способността на всеки човек да се справи с тези условия.

Как да се справим със стреса, причинен от прекалено дългата работа у дома

За да не се стресирате лесно, докато работите вкъщи, има няколко неща, които може да успеете да приложите.

1. Създайте дневен график

Дори и да не сте свикнали да правите график на ежедневните дейности, не боли да опитате. Определете времената, в които трябва да се събудите, да започнете да работите, да правите кратки почивки, да ядете и дейностите, които трябва да правите у дома.

Ако е необходимо, направете график на дейностите с други членове на семейството в другия дом и се уверете, че всеки се ангажира с дейности по договорения график. С възможността да контролирате дейностите, които трябва да се извършват, стресът, който произтича от необходимостта да работите у дома, може да бъде по-лесно преодолим.

2. Създайте удобно работно място у дома

Ако няма специална стая, която можете да използвате като работно пространство, можете да използвате една от стаите в къщата за работа. Ако вкъщи има няколко други членове на семейството, които също трябва да работят вкъщи едновременно, определете съответните работни места, за да не си пречите.

Заработно пространство или „работно пространство“ у дома възможно най-удобно. Избягвайте помещения, които са близо до източници на звук, които могат да попречат на производителността по време на работа. Например гледане на телевизионни зали, детски стаи за игра и други стаи, които са склонни към шум.

3. Уверете се, че тялото остава активно

Поддържането на активност също може да ви помогне да намалите стреса, така че няма нищо лошо в редовното упражнение, стига да се налага да работите вкъщи. Не е нужно да правите тежки физически натоварвания и не трябва да ходите в спортен център катофитнеса или закрит корт за спорт.

Можете да спортувате дори у дома. В края на краищата има много ръководства за видео упражнения, които можете да следвате в Интернет, като аеробика, HIIT видео, йога и пилатес. По този начин все още можете да спортувате дори у дома. Ако имате начална страница, упражненията в двора също могат да бъдат опция.

4. Избягвайте да се изолирате

Да работиш у дома и да не се срещаш с колеги не означава, че не трябва да общуваш с тях. Останете редовно, за да общувате с приятели, колеги или някой друг чрез социални медии, групов чат,видео повикване,или дори по телефона.

Можете също така да продължите да общувате с членове на семейството у дома и да правите дейности заедно. Най-важното е, че не се изолирайте социално, защото като социално същество вие също трябва да взаимодействате с други хора. Също така може да ви помогне да намалите стреса, докато работите у дома.