Синдром на компютърното зрение, причинен от твърде дълго пред компютъра

Гледането на екрана на компютъра с часове се превърна в ежедневие в ежедневието на съвременното общество. Прекаленото взиране в екрана на компютъра обаче може да представлява риск синдром на компютърното зрение известен също като синдром на компютърното зрение (SPK) поради напрежение на очите, втренчено в компютърния екран.

Какво е SPK и защо този синдром уврежда зрението?

Синдромът на компютърното зрение е подобен на синдром на карпалния тунел което се случва в резултат на извършване на едно и също движение отново и отново, така че да има нараняване / стрес поради движението. SPK може също да има отрицателно въздействие върху здравето на очите поради движението на очните мускули, които работят усилено пред екрана на компютъра.

Работата на компютъра изисква окото да остане фокусирано, да се движи напред-назад и да се подравнява с това, което се вижда на екрана на компютъра. Работата чрез въвеждане на текст, гледане на документи и след това връщане към екрана на компютъра кара очните мускули да работят оптимално, тъй като те трябва да отразяват промените в изображението на екрана, така че мозъкът да може да интерпретира ясна картина.

Когато се взират в екрана на компютъра, очните мускули работят по-усилено от четенето на книга или лист хартия, тъй като екранът на компютъра има допълнителни елементи като осветление. Проблеми с компютърните очи могат да възникнат, ако имате предишни анамнези за очни нарушения (като късогледство или далекогледство) или ако носите очила, но не ги носите или носите грешни очила.

С напредването на възрастта очната леща ще стане по-малко гъвкава, така че способността на очните мускули да се фокусират върху предмети от близо и далеч е намалена. Това може да създаде трудности, особено за работници, които са навършили възраст около 40 години. Това състояние се нарича още старо око (пресбиопия).

Кой е изложен на SPK?

Увеличаването на броя на страдащите, изпитващи умора на очите и дразнене поради SPK, се увеличава всяка година. Това се дължи на нарастващия брой компютри, използвани от възрастни и деца. Изследванията показват, че очните нарушения са често срещани сред потребителите на компютри. Около 50% и 90% от хората, които работят на компютри, имат поне проблем със зрението си.

Възрастните работници не са единствените, които са уязвими към SPK. Деца, които гледат видео игри, преносими таблети, смартфони, дори компютрите през целия ден в училище също могат да имат проблеми с очите, особено ако осветлението и позициите на компютъра са по-малко от идеални.

Какви са симптомите на синдрома на компютърното зрение?

Няма достатъчно доказателства, че SPK възниква поради дългосрочно увреждане на очите. Въпреки това, честата употреба на компютър може да причини напрежение в очите и да причини дискомфорт.

Човек със синдром на компютърно зрение ще изпита някои или всички от следните очни нарушения:

• Погледът се замъглява
• Гледката изглежда двойна
• Сухи очи или зачервени очи
• Дразнене на очите
• Главоболие
• Болки във врата или гърба
• Чувствителен към светлина
• Невъзможност да видите фокус върху обект, който е далеч

Ако тези симптоми не бъдат лекувани незабавно, това ще се отрази на вашите дейности на работното място.

Как облекчавате симптомите на SPK?

Някои прости промени в работната ви среда могат да помогнат за предотвратяване и подобряване на зрението:

1. Не предоставяйте друг източник на светлина, който да е по-ярък от екрана на компютъра

Ако компютърът ви е близо до прозорец и създава отблясъци, покрийте прозорците си с щори, за да намалите отблясъците. Използвайте по-слаба светлина, ако светлините в стаята ви са твърде ярки, или можете да използвате екстри филтър на екрана на вашия монитор.

2. Регулирайте разстоянието за гледане от екрана на компютъра

Изследователите установиха, че оптималното разстояние за гледане на екрана на компютъра е по-ниско от окото и оптималното разстояние за гледане е около 50 - 66 см или около една ръка разстояние, така че не е нужно да опъвате врата си или да напрягате очите си.

Освен това поставете облегалка за вашите отпечатани работни материали (като книги, листове хартия и др.) Точно до екрана на компютъра. Така че очите ви не се опитват да гледат надолу толкова силно, колкото пишете.

3. Отвеждайте поглед от екрана на компютъра от време на време

Опитайте да откъснете поглед от екрана на компютъра на всеки 20 минути или да погледнете през прозорец / стая за 20 секунди, за да си починете. Мигайте често, за да поддържате очите влажни. Ако очите ви станат твърде сухи, опитайте да използвате капки за очи.

4. Настройки на осветлението на екрана на компютъра

Когато купувате компютър, има предварително зададени настройки на производителя.Инсталирай. Ако очите ви са неудобни от настройката, можете да я промените, за да отговаря на комфорта на очите ви. Регулирането на яркостта, контраста и размера на писането на екрана на компютъра обикновено оказва голямо влияние върху здравето на очите.

Правете редовни очни прегледи при офталмолог, за да осигурите здравето на очите си. Ако имате проблеми с очите, консултирайте се с вашия офталмолог. Може да се нуждаете от специални очила или контактни лещи, за да коригирате проблеми със зрението. Очният лекар ще ви помогне да определите използването на очила, които отговарят на вашите нужди.

Колкото е възможно по-често, проверявайте редовно здравето на очите на децата. Уверете се, че всеки компютър или джаджа други се използват въз основа на предложените предложения.