Психотерапия: определение, ползи, процедури и др. & Bull; здравей здрави

Определение за психотерапия

Какво е психотерапия?

Психотерапията, известна още като ток терапия или психологическа терапия, е метод, който обикновено се използва за лечение на различни психични разстройства и емоционални проблеми. Този метод се дава от професионален терапевт, специализиран в психичното здраве, като психолог или психиатър.

Чрез тази терапия терапевтът ще идентифицира и промени вашите чувства, емоции и настроения, мисли и поведение, които дразнят и ви правят депресирани. Вашият терапевт също ще ви помогне да научите как да поемете контрола над живота си и да се справите с предизвикателни ситуации по по-здравословен и ефективен начин.

По този начин можете да подобрите своето благосъстояние и да имате нови умения и навици за справяне с различни предизвикателства, които възникват в бъдеще.

Състояния, които изискват психотерапия

Кой се нуждае от психотерапия?

Психотерапията е вид терапия, която обикновено се използва като начин за лечение на психични или психологически разстройства. Някои видове психични разстройства, които обикновено се лекуват с психична и умствена терапия, са:

Тревожни разстройства или тревожно разстройство, като обсесивно-компулсивното разстройство(OCD), фобии, посттравматично стресово разстройство (PTSD) и други видове тревожни разстройства.
Нарушения на настроението, като депресия или биполярно разстройство (биполярно разстройство).
Пристрастявания, като алкохолизъм или наркомания.
Хранителни разстройства, като анорексия или булимия.
Разстройства на личността, като гранично разстройство на личността (гранично личностно разстройство).
Шизофрения или други разстройства, които карат човек да не може да прави разлика между фантазия и реалност (психоза).

Въпреки че са синоним на тези психични заболявания, не всички хора, които се занимават с психологическа терапия, имат психични разстройства. Това е, което често се разбира погрешно от много хора, което води до различни митове за психотерапията, един от които е, че тази терапия е само за хора, които са психично болни или луди.

Всъщност психотерапията не е единственият начин да се помогне за лечение на психични заболявания. Тази терапия обаче може да се използва и за всеки, който иска да разбере по-добре себе си или да намери начини да се справи с проблеми, стресове или конфликти в живота си. Следват някои признаци или оплаквания, които може да изискват психотерапия:

Чувство за прекомерна и продължителна тъга и безнадеждност.
Проблемът не е разрешен, въпреки че сме се постарали с помощта на най-близките хора.
Трудности с концентрация и извършване на ежедневни дейности.
Притеснявайте се и се притеснявайте толкова много, че не можете да мислите позитивно.
Демонстрирайте негативно поведение, като раздразнителност, прекомерна консумация на алкохол или агресивност, която вреди на вас или на другите.
Показва промяна в определени навици или симптоми, като промяна в диетата (вкл емоционално хранене) и сън, липса на енергия или липса на интерес към дейност, която ви харесва.

Обикновено тези признаци често се срещат от човек, който преживява силен стрес или психологическа травма, като загуба на близък човек, изправен пред развод, загуба на работа, проблеми в отношенията или семейството, хронично физическо заболяване, което засяга психологични състояния други.

Не само това, психотерапията понякога е необходима и на някой, който има членове на семейството или деца с определени психични състояния. Обикновено това е необходимо, за да се знае как да се помогне и да се лекуват други хора с психични разстройства.

Ползи от психотерапията

Какви ползи можете да получите от психотерапията?

Психотерапията не е начин за спиране на събития, които причиняват стрес на човек. Тази психична терапия обаче може да ви помогне да разберете по-добре себе си и да ви даде сила да се справите със стреса или други психологически проблеми по-здравословно.

В допълнение, ето някои други предимства, които можете да получите, като правите психотерапия:

Разрешаване на конфликти със съпрузи или други хора.
Облекчава безпокойството или стреса поради определени събития или ситуации.
Справяне или по-добър живот след настъпване на голямо събитие, променящо живота, като развод, смърт на близък или загуба на работа.
Научете се да управлявате нездравословни отговори на проблем, като гняв (възбуда) или агресивно поведение.
Бъдете психически силни и здрави при сериозни и хронични физически здравословни проблеми, като рак или диабет.
Възстановяване след физическо или сексуално насилие, вклнасилствена връзка,или травма от свидетел на насилие.
Имайте по-добър сън, особено ако имате безсъние.

Съобщавайки от клиниката Майо, в някои случаи психотерапията е толкова ефективна, колкото лекарствата за лечение на психологически проблеми, като антидепресанти. Само че психотерапията може да не реши вашите проблеми с психичното здраве. Може да се наложи да се подложите на психична терапия заедно с други лекарства или лечения.

Видове психотерапия

Има различни подходи към психотерапията. Обикновено терапевтът ще използва един или комбинация от няколко подхода, които най-добре отговарят на вашето състояние. Ето видовете психотерапия, на които може да се подложите:

Когнитивна и поведенческа терапия (CBT)

В поведенческа и когнитивна терапия (когнитивно-поведенчески терапия / CBT), ще ви бъде помогнато да откриете нездравословни мисловни модели или поведения, които са източник на проблеми във вашия живот. След това трябва да свикнете с формирането на нови, по-добри мисловни модели и поведения.

Този тип терапия обикновено се прилага за лечение на различни психични разстройства, като депресия, тревожни разстройства, хранителни разстройства или разстройства, свързани с травма.

Психодинамична и психоаналитична терапия

Този тип терапия ви кара да погледнете по-дълбоко в подсъзнанието си. Ще бъдете поканени да изследвате различни инциденти, проблеми или неподходящи мисли, за които не сте знаели, че засягат вашето поведение и психично здраве.

След това терапевтът ще ви помогне да промените грешните модели на мислене, за да можете по-добре да се справите с проблема.

Междуличностна терапия

Междуличностната терапия е вид краткосрочна психотерапия. Този тип терапия помага да се оцени и разбере как се свързвате с други хора като семейство, приятели или колеги. Оттук нататък ще бъдете по-чувствителни при взаимодействие или разрешаване на конфликти с други хора.

Приемане и ангажираща терапия (ACT)

За да се справите с проблемите по-здравословно, ще бъдете обучени да осъзнавате и приемате всичките си чувства и мисли, вместо да ги отричате или избягвате. След това трябва да се ангажирате да го промените.

Диалектична поведенческа терапия

Диалектическа или поведенческа терапиядиалектическа поведенческа терапияе вид когнитивна поведенческа терапия, която учи на положително поведение, за да помогне за управление на стреса, контрол на емоциите и подобряване на вашите взаимоотношения с други хора

Подкрепяща психотерапия

При този тип терапия ще ви бъде подпомогнат от терапевт, за да идентифицирате стресови събития, които засягат вашето психично здраве и да засилят способността ви да се справите с този стрес и различни трудни ситуации, които могат да дойдат.

Семейна терапия

Семейната терапия има за цел да подобри отношенията ви със семейството ви. Не само вие, тази терапия ще се извършва и с всички членове на вашето семейство.

Хипнотерапия

Хипнотерапията е вид терапия, която се прави с помощта на хипноза. Този тип терапия може да контролира нежеланото поведение и мисли, за да ви помогне да се справите по-добре с безпокойството или болката. Като цяло ще се чувствате по-спокойни, спокойни и отворени, когато сте под хипноза.

Подготовка преди психотерапия

Има три основни неща, на които трябва да обърнете внимание, преди да се подложите на психологическа терапия. Това са трите неща:

Намерете подходящия терапевт

Преди да започнете психотерапия, разбира се, трябва да намерите терапевт, който е подходящ за вашия проблем и е доверен. Можете сами да го потърсите в съответната професионална асоциация, но можете също да попитате за съвет вашия лекар, здравно осигуряване, приятели или други надеждни източници.

Не забравяйте да проверите предисторията, образованието, сертифицирането и лицензирането или лицензирането на психотерапевта, за когото ще кандидатствате. Примери за избор на психотерапевти включват психиатри, психолози, съветници, брачни и семейни терапевти, които помагат да се решат проблемите с брака, или други специалисти, които имат лиценз за лечение на психични проблеми.

Разберете разходите

Втората стъпка е да разберете разходите, които ще понесете, и възможностите за плащане. Ако имате здравна застраховка, разберете също така дали обезщетенията за здравно осигуряване, които имате, ще покрият психотерапията, на която ще се подложите, включително колко психотерапевтични сесии ще покриете.

Нулиране на оплаквания или проблеми

Може да се наложи да посочите отново проблемите, които ще споделите с терапевта. Това може да ви помогне да разберете цялостния проблем, който имате, така че вие и вашият терапевт да намерите по-ефективни лечения.

В допълнение към детайлизирането на оплакванията си, можете също да изготвите списък с въпроси, свързани със сесиите за психотерапия, които ще претърпите, като продължителността на всяка сесия (продължителност) и колко сесии трябва да преминете.

Психотерапевтични процедури

Какво ще правите вие и вашият терапевт, когато започне процедурата по психотерапия?

Психотерапията, независимо от вида, може да се прави индивидуално, с партньор, семейство или определена група. Тази терапия може да бъде краткосрочна (само няколко сесии), незабавно лечение на проблема или дългосрочна (до месеци или години). Това ще зависи от сложността на проблема, тежестта на симптомите, колко дълго е бил проблемът и колко бързо напредвате.

В първата сесия терапевтът ще събере информация за вас, проблемите, които имате, както и причините и вашите нужди от психотерапия. Може също да бъдете помолени да попълните формуляри за вашето текущо и минало физическо и емоционално здравословно състояние.

Той също така включва всяка история на психичното здраве, което вашето семейство има, как проблемът се отразява на вашето ежедневие и социална подкрепа, включително семейство, приятели или роднини, досега.

От резултатите от дискусията и попълването на формуляра вие и терапевтът ще определите подходящия вид терапия, целта на терапията, колко сесии са необходими и продължителността на всяка сесия. Трябва също така да се разбере, че понякога терапевтът отнема няколко сесии, за да разбере цялата ситуация и да разбере кой тип терапия е подходящ за вас.

По принцип всяка сесия може да продължи 45-60 минути. Може да се наложи да се срещате в кабинета или клиниката на терапевта веднъж седмично или в болницата, ако се нуждаете от интензивна хоспитализация за лечение на Вашето състояние.

Какво ще се случи по време на психотерапевтичните сесии?

По време на психотерапевтична сесия терапевтът обикновено ще ви насърчава да говорите за мисли и чувства, които ви притесняват. Терапевтът също ще ви помогне да бъдете по-уверени, отворени и удобни, докато говорите за неща, които ви притесняват.

По време на процедурата може да плачете, да се чувствате раздразнени или дори ядосани от емоциите си, когато говорите за състоянието си. Това е нормално, защото психичната терапия включва интензивни емоционални дискусии.

Всъщност някои хора може дори да се чувстват физически изтощени след приключване на сесията. Не се притеснявайте, терапевтът обаче ще ви помогне да се справите с тези изблици на чувства и емоции.

След като опише състоянието ви, терапевтът може да ви помоли да направите „домашна работа“. Това обикновено е специфична дейност, която да ви помогне да развиете уменията, които сте научили по време на сесията.

С течение на времето вашите „домашни” и дискусионни сесии с терапевт могат да ви помогнат да повдигнете настроението си и да промените вашето мислене и поведение при справяне с различни проблеми.

Резултати от психотерапията

Какви резултати ще получите от психотерапията?

Трябва да се разбере, че няма да се възстановите напълно от психичното състояние или психологическите проблеми, които имате. Въпреки това, от резултатите от тази психична и психическа терапия, ще придобиете сили и умения да се справяте с различни проблеми по-здравословно. Вие също може да имате по-добър живот в бъдеще.

В определени случаи Вашият терапевт може да Ви посъветва да се консултирате с лекар. Това е, за да разберете дали има други заболявания, които могат да са в основата на вашето състояние, като нарушения на щитовидната жлеза. Може да се наложи да се подложите на други видове лекарства за лечение на това медицинско състояние. Консултирайте се с вашия лекар и специалист по психично здраве за подходящо лечение.

Как извличате максимума от психотерапията?

Има редица съвети или начини, които можете да направите, за да извлечете максимума от вашата психологическа терапия, а именно:

Бъдете честни и отворени с терапевта.
Бъдете активен участник в терапията.
Не бързайте и превърнете терапевтичните сесии в рутина, тъй като тази психична терапия може да продължи месеци.
Ако това не помогне, консултирайте се с други видове или подходи на терапия, които може да са по-полезни.

Рискове от психотерапията

Като цяло рисковете от психотерапия са много малки. Може просто да се чувствате неудобно от необходимостта да говорите за стари преживявания, чувства или рани, които са били толкова болезнени. Можете обаче да намалите този риск, ако работите с квалифициран терапевт, който може да отговаря на вашите нужди.