Eft терапия (техника на емоционална свобода), нов начин за справяне със стреса

Преодоляването на стреса и депресията не трябва да използва наркотици. Има и други начини, по които можете да помогнете на вашия стрес да изчезне, като например нов начин, за който може би не сте чували, а именно EFT терапия (техника на емоционална свобода). Той каза, че EFT терапията може да бъде много полезна за справяне със стреса, който изпитвате в момента. Всъщност какво представлява EFT терапията? Как може тази терапия да се справи със стреса?

Опознайте EFT терапията, нов начин за справяне със стреса

EFT терапията е терапия, която се прави от вас чрез натискане върху определени части на тялото, което се смята, че намалява напрежението и подобрява връзката между тялото и ума. Притиснатите части на тялото са точките, които се считат за местата за събиране на телесна енергия.

Да, основният принцип на тази терапия е, че всички съществуващи емоции и мисли са форма на енергия, независимо дали е положителна или отрицателна енергия. И така, тази терапия подчертава как можете да управлявате правилно тази енергия.

Въпреки че тази терапия е популяризирана едва наскоро, всъщност EFT е въведен от 90-те години на миналия век. Той обаче е разработен и проучен едва през последните години.

EFT терапията е тествана в 10 страни, проведена от приблизително 60 проучвания. От тези проучвания е известно, че тази терапия има ползи за психичното здраве, особено при справяне със синдрома на тревожност, стреса и депресията.

• Справяне с краткосрочен и дългосрочен стрес.
• Намалява мускулното напрежение и болките в ставите.
• Увеличете енергията и облекчете умората.
• Преодоляване на напрежението в главата.
• Направете емоциите по-стабилни.
• Подобрете качеството на съня.
• Подобрете уменията за координация на мозъка.

Как да се направи EFT терапия за справяне със стреса

Всъщност EFT е почти подобен на традиционната китайска медицина, а именно акупунктурата. Тъй като тази терапия се фокусира и върху натискането на няколко точки върху тялото, така че енергията да тече правилно в тялото. Интересувате ли се да опитате тази EFT терапия? Ето как.

1. Разберете какво става вътре

Разберете какви емоции изпитвате в момента. Това е важно, за да можете да се справите с тези емоции в бъдеще. Също така определете нивото на емоциите, които изпитвате, като тъжни или много тъжни. Ако е необходимо, определете по рейтинг, колкото по-голям е рейтингът, толкова по-силни ще са чувствата ви.

2. Давайте положителни предложения

Понякога, въпреки че се чувствате ядосани, трябва да се случи нещо добро по това време. Спомнете си какви хубави неща се случиха по това време. Например, въпреки че сте ядосани на партньора си, все пак ги обичате. Така че, запазете положителни предложения от рода на: „Ядосах му се, но той наистина не възнамеряваше да ме нарани. Просто ми трябва време, за да обработя инцидента по-рано и да му простя. "

Вдъхнете тези предложения в ума си, не забравяйте да бъдете придружени от положителната стойност на инцидента.

3. Започнете да натискате конкретната част

Натиснете ръката под малкия пръст, след това кажете отново и отново предложението, което сте направили преди. Натиснете седем пъти, докато казвате положителни предложения отново и отново.

4. Повторете и си припомнете изпитаните емоции

Помислете за неща, които ви ядосват или стресират, като резултат от разочарованието от партньора ви. Докато си спомняте и рецитирате чувството, след това натиснете отново частта от тялото си, а именно:

• Вътрешна вежда.
• Външното око, по-точно на външната кост.
• Дъното на окото, за да бъдем точни в средата.
• Брадичка с гънка.
• Частта от гръдния кош, която образува U в долната част на гърлото (от ключицата до гръдната кост).
• Под мишниците, около 8 см в подмишниците.
• Над средата на главата.

След като направите това, запитайте се дали емоцията все още е налице и нулирайте скалата. Правете го, докато се почувствате по-добре. Когато се оправя, тогава в последния кръг заменете изречението с успокояващо за сърцето изречение, като „Сега ми олекна“.

Как EFT терапията намалява стреса?

Както се разкрива в проучване, публикувано в Journal of Nervous and Mental Disease през 2016 г., EFT терапията може да помогне за справяне със стреса чрез намаляване на нивата на хормона кортизол. Да, хормонът кортизол е известен като хормон на стреса, който ако нивата в тялото се повишат, тогава ще изпитате стрес.

Междувременно в списанието „Медицинска акупунктура“ се посочва също, че ЕФТ е в състояние да направи работата на частта от мозъка, която регулира по-ефективно емоциите на човек, като по този начин намалява стреса.

Освен това вече беше споменато, че тази терапия може също да помогне за лечение на главоболие и болки в ставите. Това е доказано и в проучване от университета в Лунд, което гласи, че хората, които правят рутинна EFT терапия, изпитват по-малко главоболия от тези, които не го правят. Експертите твърдят, че това е така, защото EFT може да отпусне мускулите на тялото и да намали напрежението, което води до по-малко болки в главоболието.

Има ли странични ефекти или рискове при EFT терапията?

Досега не е известно дали има странични ефекти или рискове, които се появяват, ако правите EFT в дългосрочен план, тъй като той трябва да бъде разследван допълнително. Експертите обаче разкриват, че досега EFT терапията е безопасна. Причината е, че EFT може да се направи навсякъде и по всяко време, не се изисква определено оборудване и вие сами, така че няма видим риск и е доста практично да се направи.

Ако обаче имате анамнеза за някои заболявания, особено за хронични заболявания, първо трябва да говорите с Вашия лекар дали можете да правите ЕФТ или не.