Тенис лакът: симптоми, причини и лечение

Дефиниция на тенис лакът

Какво е тенис лакът (страничен епикондилит)?

Нарушенията на мускулно-скелетната система или движението при хората не само включват мускулната система и костната система, но също така обсъждат проблеми със ставите, сухожилията и сухожилията като този.

Тенис лакът или страничен епикондилит е състояние, което причинява болка в лакътя поради увреждане на мускулите и сухожилията в областта на лакътя.

Обикновено това състояние възниква, когато движението, направено от сухожилията в лакътя, е надвишило капацитета си. Това често се дължи на повтарящи се движения на ръцете и китките.

Въпреки че се нарича тенис лакът, това не означава, че хората, които могат да го изпитат, са просто тенисисти. Ако имате работа, която изисква от вас да правите едни и същи движения отново и отново, рискът от получаване на тенис лакът се увеличава.

Болката или болезнеността в резултат на тенис лакътя обикновено се появяват в сухожилията, които свързват мускулите на предмишницата с костния хребет, който се намира от външната страна на лакътя.

Тази болка може също да се разпространи и да се усети до предмишницата и китката. Можете обаче да преодолеете това, като си починете или вземете болкоуспокояващи, които могат да бъдат закупени без рецепта в аптеките.

Колко често е това състояние?

Тенис лакът е състояние, което обикновено ви се случва, ако имате работа, която изисква ръцете ви да извършват повтарящи се движения.

Това състояние обаче може да възникне и при тези от вас, които обичат да спортуват като тенис, голф и подобни спортове.

Тенис лакът е заболяване, което често се среща при хора на възраст от 30 до 50 години. Моля, консултирайте се с Вашия лекар за повече информация.

Тенис лакът признаци и симптоми

Симптомите на тенис лакът или страничен епикондилит често се влошават с времето. Обикновено ще усещате само лека болка, но тя ще се влоши след няколко седмици или месеци.

Болката, причинена от тенис лакътя, обикновено започва от външната страна на лакътя и излъчва към предмишницата и китката.

Отделно от това, други често срещани симптоми на това състояние са:

• Пареща болка от външната страна на лакътя.
• Отслабена сила на сцепление.
• Лактите често болят през нощта.

Болката от тенис лакътя също обикновено прави пациента неспособен да направи някои прости неща като:

• Ръкостискане или хващане на предмет.
• При завъртане на дръжката на вратата.
• Когато държите чаша за кафе.

Както беше обяснено, този симптом обикновено се влошава, особено ако продължавате да правите дейности или се движите активно, използвайки предмишниците си, като например държане на ракета, ръкостискане и различни други дейности.

Въпреки че и двете ви ръце могат да изпитат това, обикновено доминиращата ръка, която използвате най-много, е по-податлива на удар от тенис лакътя.

Кога да посетите лекар?

Ако откриете причината за болката в лакътя си, най-добре избягвайте повтарящи се дейности, докато ръцете ви не се подобрят. Трябва да посетите лекар, ако болката и сковаността в лакътя не отслабват след почивка.

Можете също да използвате лед, за да го компресирате, или да вземете болкоуспокояващи без рецепта.

Причини за тенис лакът

Тенис лакът е мускулна травма, която възниква поради прекалена употреба. Това състояние възниква поради многократни контракции между мускулите на предмишницата, които се използват за изправяне и повдигане на ръката и китката.

Това повторение има потенциал да разкъса сухожилието, което свързва предмишничния ви мускул с костта извън лакътя.

Можете да изпитате това едно състояние поради различни дейности, които включват повтарящи се движения на мускулите на китката и предмишницата. Някои от тези дейности включват:

• Играйте спортове с ракета, като тенис, скуош и бадминтон.
• Използване на ножици при градинарството.
• Използвайте четка или валяк докато боядисвате стените.
• Навикът да правите тежка ръчна работа.
• Дейности, които изискват да извършвате повтарящи се движения с помощта на ръката или китката си, като например използване на ножици или писане.

Рискови фактори за тенис лакът

Следните фактори са неща, които ви правят податливи на тенис лакът или страничен епикондилит:

1. Възраст

По принцип, точно както различни други ставни, мускулни и костни заболявания, тенис лакът също може да бъде преживян от всички възрасти. Това състояние обаче често се среща при възрастни във възрастовата група 30-50 години.

2. Работа

Ако имате работа, която включва повтарящи се движения, особено китките и ръцете, рискът от развитие на тенис лакът е още по-голям. Това обикновено изпитват художници, дърводелци, месари и готвачи.

3. Определени спортове

Занимаването с определени спортове, като бадминтон или тенис, може да увеличи риска от развитие на тенис лакът, особено ако използвате грешна техника, докато играете.

Ако нямате рискови фактори, не означава, че сте свободни от тенис лакът. За повече информация трябва да се консултирате със специалист, а именно с лекар ортопед.

Тенис лакът диагностика и лечение

Предоставената информация не може да замести медицинския съвет. ВИНАГИ се консултирайте с Вашия лекар.

Вашият лекар диагностицира лакътя ви с медицинска карта и клиничен преглед на рамото, ръката и китката ви. Освен това ще бъдат направени други тестове или рентгенови лъчи, за да се изключат други заболявания със сходни симптоми като артрит, заболяване на шийните прешлени, проблеми с нервите и притиснати нерви.

Вашият лекар също ще направи изображение с магнитен резонанс (ЯМР) за заснемане на връзки.

Какви са възможностите за лечение на тенис лакът (страничен епикондилит)?

Следват варианти за лечение на тенис лакът, включително:

1. Болкоуспокояващи

Подобно на бурсит, тендинит и различни други ставни и сухожилни заболявания, тенис лакът също може да се лекува с болкоуспокояващи.

Можете да вземете ибупрофен, напроксен или аспирин за облекчаване на болката. Въпреки че можете да получите тези лекарства в аптеката без лекарско предписание, съветваме Ви винаги да се консултирате с Вашия лекар, преди да приемате лекарства.

2. Инжекционни лекарства

В допълнение към болкоуспокояващите, които се консумират през устата, лекарите могат да дават инжекционни лекарства за лечение на това състояние. Според Джон Хопкинс медицина, инжекционните стероиди могат да помогнат за намаляване на болката и обратното подуване.

3. Процедурата TENEX

При тази процедура лекарят ще вкара специална игла в кожата на пациента към засегнатото или засегнатото сухожилие. След това ултразвуковата енергия бързо ще вибрира увредената тъкан.

Тъканта ще се стопи, което ще улесни изсмукването. В допълнение, тази процедура може да помогне за увеличаване на притока на кръв и ускоряване на процеса на възстановяване за пациенти с тенис лакти.

4. Физикална терапия

Ако симптомите Ви са свързани с тениса, Вашият лекар вероятно ще изследва техниките и движенията, които извършвате, за да определи най-доброто лечение.

Терапевтът ще ви научи на постепенни упражнения за разтягане и укрепване на мускулите на ръцете. Ексцентричните упражнения чрез сваляне на китката, веднага след повдигането й, могат да помогнат за лечението на това състояние.

Използването на каишка за ръка или скоба може да намали стреса върху наранената тъкан.

5. Операция

Ако симптомите Ви не са се подобрили след шест до 12 месеца, може да имате операция на лакътя за отстраняване на увредената тъкан. Този тип процедура може да се направи чрез голям или малък разрез. След операцията се препоръчва да правите физически упражнения като част от процеса на възстановяване.

Домашни средства за тенис лакът

Промените в начина на живот и домашните средства, които могат да ви помогнат да се справите с тенис лакътя, са:

1. Осигурете си достатъчно време за почивка

Важно нещо, което можете да направите у дома, за да подпомогнете процеса на възстановяване от тенис лакът, е да си почивате. Да, трябва да си починете известно време, докато условията се подобрят. Избягвайте всякаква дейност, която може да предизвика болка в лакътя.

2. Компресирайте с лед

Можете също така да компресирате засегнатата област със студена вода или кубчета лед за около 15 минути. Правете го 3-4 пъти на ден за максимални резултати.

3. Правете прости движения

Има няколко прости движения, които можете да направите, за да облекчите симптомите на тенис лакътя, като например:

• Хващане на предмети

Това упражнение за хващане ще помогне за укрепване на мускулите на предмишницата и сцеплението на ръката.

Ето как:

1. Подгответе маса и малка навита кърпа.
2. Поставете ръцете си на масата, както е на илюстрацията.
3. Задръжте навитата кърпа и я задръжте внимателно за 10 секунди. Тогава пусни.
4. Повторете 10 пъти, докато лакътът ви се чувства удобно.

• Завъртете китката

Това упражнение може да помогне за отпускане на супинаторните мускули, които са склонни към нараняване от тенис лакът. Ето как:

1. Седнете удобно на стол, след това подгответе гира, която тежи 1 килограм (кг).
2. Поставете лактите на коленете си, след което задръжте гирите във вертикално (изправено) положение.
3. Завъртете бавно китката си, отгоре надолу. Уверете се, че ръцете ви са изправени, само китките ви се въртят.
4. Направете това 10 пъти.

• Хващане нагоре и надолу

Това едно движение служи за отпускане на разтегателните мускули в китката. Ето колко е лесно:

1. Седнете удобно на стол, след това поставете лактите на коленете.
2. Дръж се гира с длани обърнати надолу.
3. Преместете китката си нагоре и надолу, както когато карате мотоциклет. Дръжте ръцете изправени, само китките ви се движат.
4. Направете го 10 пъти и усетете промяната.

• Повдигане с една ръка

За да се справите с болката около китката, направете следните движения:

1. Седнете удобно на стол, след това поставете лактите на коленете.
2. Дръжте гира с дланите си нагоре.
3. Сгънете китката нагоре 10 пъти. Дръжте ръцете изправени, само китките ви се движат.
4. Направете същото нещо 10 пъти надолу.

• Изстискайте кърпата

Това движение може да помогне за укрепване и огъване на мускулите на предмишницата до лакътя.

Ето как:

1. Седнете удобно на стол. Дръжте раменете си отпуснати.
2. Дръжте кърпата с две ръце, след това завъртете кърпата в противоположни посоки, сякаш извивате ризата.
3. Повторете 10 пъти, след това сменете обратната посока.

Ако имате някакви въпроси, консултирайте се с вашия лекар за най-доброто решение на проблема ви.

Превенция на тенис лакът

Има няколко неща, които можете да направите, за да предотвратите състояния на тенис лакти или страничен епикондилит, като например:

• Спрете дейности, които могат да причинят болка в лакътя.
• Избягвайте прекалената употреба на китките и лактите.
• Научете добри техники за спортуване, които изискват от вас да изпълнявате повтарящи се движения, като тенис, скуош и бадминтон.
• Винаги се затопляйте и охлаждайте преди и след тренировка, за да избегнете навяхвания или наранявания на мускулите.