Студени ръце и крака? това са правилните съвети за преодоляването му

Забиването в климатизирана стая за дълго време наистина може да охлади ръцете и краката ви. Често пъти това състояние причинява дискомфорт, защото ръцете и краката ви се чувстват сковани, когато се използват за дейности. Не се тревожете. Различните начини по-долу може да са справка за затопляне на студените ръце и крака.

Защо са студени ръце и крака?

Студените ръце и крака са една от нормалните реакции на тялото при излагане на по-ниски температури. Студените температури карат кръвоносните съдове в някои части на тялото, като ръцете и краката, да се свиват.

Това състояние причинява намален приток на кръв към областта. Освен това ръцете и краката са най-отдалечени от кръвоизпомпващия орган - сърцето. В резултат на това тази част ще се чувства по-хладна от останалата част на тялото.

В екстремни случаи студените крака и ръце могат да бъдат признак, че имате болест на Рейно. Болестта на Рейно е състояние, при което малките артерии, които пренасят кръв към кожата, се стесняват, ограничавайки кръвообращението в области като пръстите на ръцете, краката и ушите.

Страхотни съвети за затопляне на студени ръце и крака

Ето няколко лесни стъпки, които можете да опитате да затоплите студени ръце и крака:

1. Носете чорапи и сандали

Носенето на дебели вълнени чорапи може да помогне за затоплянето на студените ви крака. Ако поставянето на краката на пода прави краката ви по-студени, можете да носите специални сандали на закрито.

2. Носете ръкавици

Освен чорапи, са ви необходими и ръкавици за затопляне на студените ръце и крака. Изберете ръкавици с добро качество. Те не само поддържат ръцете ви топли, ръкавиците с добро качество обикновено имат дълготрайно износване.

Можете да изберете ръкавици, които имат свойства водоустойчив или водоустойчив. По този начин няма да ви е студено, защото ръцете ви са максимално защитени.

Можете също да използвате ръкавици от кожа. Този тип ръкавици са по-топли от тези, направени от полупроплен или капилен.

3. Пийте чай от подправки

Подправки като кардамон, джинджифил, чесън и канела могат естествено да повишат телесната ви температура. Не само това, тези различни подправки са и здравословни, защото са обогатени с имуностимулиращи хранителни вещества и антиоксиданти, които са подходящи за консумация в студено време.

Всички тези подправки могат да бъдат преработени в супа или чаша топли напитки. За да поддържате телесната си температура по-топла, можете да дъвчете суров джинджифил или чесън, вместо първо да ги обработвате.

4. Пийте топъл чай

През деня не пречи да отпиете чаша горещ чай, за да затоплите студените ръце и крака. Особено ако пиете чай от матча. Причината е, че чаят от мача съдържа антиоксиданти, които могат да помогнат за увеличаване на метаболизма на организма при студ. Ако не харесвате вкуса на чая от матча, можете да го замените с друг чай, който ви харесва.

Освен да пиете горещ чай, костният бульон е добре да се яде и когато ви е студено. Цитирано от страницата „Женско здраве“, не само може да затопли тялото ви, костният бульон е богат и на магнезий и колаген, което е много полезно за вашите мускули и кожа.

5. Направете кратка разходка

Обикновено студени ръце и крака, защото седите твърде дълго в климатизирана стая. На всеки 30 минути се опитайте да станете от мястото си и да направите кратка разходка навън. Премествайки тялото си, притока на кръв ще се нормализира. В резултат на това тялото ви ще се чувства по-топло.

Така че, опитайте се да се разхождате, когато започнете да усещате рязко студ в ръцете и краката си.

6. Използвайте бутилка с топла вода

Ако имате проблеми със съня, защото краката ви са твърде студени, можете да поставите нагревателна подложка на краката си.

Друг лесен начин, който можете да опитате, без да купувате термос, е да напълните пластмасова бутилка с гореща вода и да я увиете в тънка кърпа. Поставете бутилката срещу студената част на ръката или крака. В допълнение към затоплянето, топлите компреси също могат да помогнат за отпускане на мускулите, които се чувстват болни след ден на занимания.