Съдържание:
- Защо трябва да се справяте със стреса?
- Хобитата са начин за справяне със стреса
- 1. Дайте му време да се отпуснете
- 2. Хобитата могат да превърнат стреса в полезен
- 3. Дайте време за общуване
- 4. Осигурете удовлетворение и свобода
Всеки трябва да е изпитвал стрес. Ако продължава да се появява, стресът може да увреди външния вид и сериозно да отключи различни заболявания. За това трябва да знаете как да реагирате и да се справите със стреса и натиска. Един от начините е да правите различни неща, които стават ваши хобита. Любопитни ли сте как хобито може да ви помогне да се справите със стреса? Ето обяснението.
Защо трябва да се справяте със стреса?
Стресът може да засегне много аспекти на живота. Като се започне от външния вид, производителността на работата и разбира се здравето. Стресът може да обърка графика ви за сън. На следващия ден ще създадете тъмни кръгове на очите си, вяло лице и, разбира се, ще ви обезсърчат, дори не се фокусирайте върху работата си.
Цитиран от Shape, д-р Матю Завадски, асистент-преподавател по психология в Калифорнийския университет, заявява, че стресът води до повишаване на сърдечната честота, кръвното налягане и нивата на хормоните. Така че има смисъл, че хората, които имат дългосрочен или хроничен стрес, не са полезни за вашето здравословно състояние. Всъщност здравните експерти казват, че стресът е прекомерен тих убиец което може да доведе до преждевременна смърт, било то от болест или самоубийство.
Хобитата са начин за справяне със стреса
Изследване, публикувано в Annals of Behavioral Medicine, изследва 100 възрастни с ежедневните им дейности. Участниците използваха сърдечни монитори и попълниха периодични проучвания, за да докладват как се справят и чувстват.
Резултатът за три дни изследователите установиха, че 34 процента от хората, които се занимават с дейности, които харесват, не се чувстват стресирани. Те не само се чувстват щастливи, пулсът им също е по-стабилен и се чувстват по-спокойни с часове.
От това изследване може да се заключи, че хобито е дейност, която може да успокои нечии чувства. Междувременно, когато са под стрес, много хора твърдят, че нямат време или енергия да се занимават с хобито си. Всъщност хората, които са под стрес, може да се нуждаят от повече хобита, отколкото обикновените хора. Това са различните важни хобита за управление на стреса.
1. Дайте му време да се отпуснете
Хобитата ви позволяват да имате свободно време, освободено от различни отговорности, особено източници на стрес. Това може да е време за почивка на мозъка и тялото, като правите неща, които наистина харесвате.
За хората, които са супер заети, намирането на време сред натоварените графици и срещи трябва да бъде много трудно. За това отсега нататък се опитайте да направите хобито си приоритет в живота си. Задайте редовен график за вашето хоби. Заемането на хоби може да ви даде възможност да се отпуснете, но все пак да бъдете продуктивни.
2. Хобитата могат да превърнат стреса в полезен
Източник: L-informatique
Всъщност стресът не винаги е вреден за тялото. Стресът е важен, защото можете да реагирате на нещо. Когато обаче не можете да го управлявате, това ще има отрицателно въздействие, наречено бедствие. Е, хобитата могат да бъдат полезни, защото ще получите въздействието на положителен стрес или той също се нарича евстриса.
Eustress може да предизвика чувство на вълнение, да облекчи скуката и да ви донесе удоволствие, без да ви завладява. Например, ако искате да правите занаятчийски предмети, като плетене. Не ви интересува дали плетенето се търси от други хора или не. Важното е да го плетете с удоволствие без никаква принуда или правила.
Ако не насочите емоциите или енергията, които стресът създава чрез хобитата ви, най-вероятно ще свършите неща, които са разрушителни и безполезни. Например пиянство, хазарт, измама и т.н.
3. Дайте време за общуване
Хобитата понякога ви запознават с нова общност. Със сигурност ще почувствате увеличаване на общуването. Освен това можете да създадете нови приятели, нови преживявания и, разбира се, да ви позволи да осмислите живота, като се забавлявате ден след ден.
4. Осигурете удовлетворение и свобода
Хобитата не изискват от вас да правите неща под принуда, които обикновено допринасят за психически стрес. Този натиск може да ви накара да се чувствате много уморени. Дори да не сте под наблюдение или да правите хобитата си под натиск, пак можете да се опитате да поставите най-добрите умения, които имате. Той включва чувства, удовлетворение, удоволствие и свобода, така че да може да намали стреса, който изпитвате.
