Съдържание:
- Как витамините действат в добавките за справяне със стреса
- Списък на витаминните добавки за справяне със стреса
- Витаминните добавки за справяне със стреса са само допълващи се
Стресът може да доведе до влошаване на здравословното ви състояние. Ако е така, силно се препоръчва консултация с психолог. Можете обаче да използвате добавки за справяне със стреса. Как работи?
Как витамините действат в добавките за справяне със стреса
Стресът е естествена физическа и психическа реакция на каквато и опасност или заплаха да изпитвате. Например, битка с партньор или изоставяне от любим човек.
Стресът, с който не може да се справи правилно, може да застраши здравето. Причината е, че стресът може да доведе до лошо настроение, безсъние и други обезпокоителни симптоми.
В дългосрочен план стресът ще увеличи риска от заболявания като депресия. Сега, за да се справите със стреса, можете да опитате да приемате добавки, които съдържат витамини.
Всеки ден тялото ви е много лесно изложено на свободни радикали, като замърсяване, цигарен дим, слънчева светлина и химикали. Сега, когато се стресира, образуването на свободни радикали в тялото ще се увеличи. В резултат на това клетките на тялото ще бъдат атакувани и повредени.
Витаминните добавки съдържат антиоксиданти, които могат да помогнат на организма да се бори със свободните радикали и да намали увреждането на клетките.
Проучване на Журнал за хранене установи, че хората, които са лесно подложени на стрес и променят настроенията си, нямат прием на витамин В. При даването на витаминни добавки на B на тези хора резултатите показват повишаване на настроението, така че нивата на стрес да бъдат намалени.
Списък на витаминните добавки за справяне със стреса
Въз основа на проучвания, консумацията на витамин В има положителен ефект върху хората, които изпитват стрес. Можете да изберете този витамин като добавка за справяне със стреса.
Можете също така да изберете други добавки с високо съдържание на антиоксиданти, като добавки с витамин А и витамин Е. След това можете също да използвате витамин С, който може да помогне за справяне със стреса чрез намаляване на нивата на хормона кортизол (хормон на стреса) и понижаване на кръвта натиск, когато се чувствате тревожни и неспокойни.
Витаминните добавки за справяне със стреса са само допълващи се
Преди да приемате добавки за справяне със стреса, първо трябва да се консултирате с лекар. Причината е, че витаминните добавки функционират само като допълнение, за да помогнат за справяне със стреса. Така че, не можете просто да разчитате на добавки за облекчаване на стреса.
Все още трябва да дадете приоритет на приемането на по-здравословен начин на живот, като например достатъчно сън, упражнения и увеличаване на приема на хранителни храни, като зеленчуци, плодове, ядки и пшеница. Също така трябва да се научите да практикувате дишане и контрол на ума, за да останете позитивни, когато се появи стрес.
Вашият лекар ще ви помогне да прецените дали трябва да получавате допълнителни витамини от добавки или не.
Трябва да знаете, че витаминните добавки за справяне със стреса не са произволни, защото могат да причинят странични ефекти, ако се консумират в излишък. Вместо да облекчат стреса, добавките всъщност могат да ви причинят други здравословни проблеми.
Подобно на лекарствата или храната, добавките също съдържат определени вещества, които причиняват алергии при някои хора. Така че, уведомете Вашия лекар, ако имате някакви алергии или други здравословни проблеми по време на консултацията.
