Кашлица след тренировка? това е причината

Упражнението понякога може да има нежелани ефекти. При някои хора тази дейност може дори да предизвика кашлица. Кашлицата след тренировка всъщност е доста често срещана, особено ако обичате да правите кардио упражнения като джогинг или да се подложите на доста напрегната рутинна тренировка.

Въпреки това, това не означава, че този проблем може да бъде игнориран. Кашлицата след тренировка може да бъде причинена от различни фактори. Някои го изпитват поради прекалено натоварване, но някои са показателни за определени здравословни проблеми. За този здравословен проблем трябва да се внимава.

Причини за кашлица след тренировка

Нормално е от време на време да изпитвате задух и кашлица след тежки физически упражнения. Ако обаче продължите да изпитвате това състояние всеки път, когато тренирате, ето различни фактори, които могат да бъдат причината.

1. Индуцирано от упражнения стесняване на дихателните пътища

Ако кашлицата не е причинена от заболяване, най-вероятно това е стесняване на дихателните пътища. Това състояние преди е било известно като астма, предизвикана от упражнения. Понятието за стесняване на дихателните пътища обаче е по-подходящо, тъй като упражненията не винаги предизвикват астма.

Дихателните пътища могат да се стеснят по време на тренировка или след това. Това състояние обикновено трае 10-15 минути, но може да продължи и до 60 минути, ако не се лекува. Освен кашлица след тренировка, можете да изпитате и симптоми като:

• трудно диша
• хриптещо дишане
• болка в гърдите или чувство на натиск
• умора по време на тренировка
• намалено спортно представяне

Всеки може да изпита стеснение на дихателните пътища, предизвикано от упражнения, дори опитни спортисти. Точната причина е неизвестна, но хората, които имат това състояние, също могат да получат възпаление на дихателните си пътища.

2. Студен въздух

Когато тренирате в дъждовния сезон или студеното време, студен, сух въздух ще навлезе в белите дробове. Постъпването на студен въздух лишава този орган от топлата температура и влага, необходими му за нормалното функциониране.

Студеният въздух също прави дихателните пътища стеснени, така че да постъпва по-малко кислород. Всъщност имате нужда от повече кислород, когато правите физическа активност. Това е, което ви кара да кашляте и да задухвате, след като приключите с упражненията.

3. Лигавично отделяне от носа и гърлото

Изхвърлянето на слуз от носа и гърлото може да бъде причинено от различни фактори. Най-честите причини включват настинки и грип, инфекции на синусите, алергични реакции и навлизане на дразнители в дихателните пътища.

Тези различни състояния ще предизвикат производството на излишна слуз в синусите. Слузта се натрупва с течение на времето, причинявайки дразнене и сърбеж в гърлото. В крайна сметка имате кашлица, особено след всяко упражнение.

4. Стомашната киселина се повишава

Хранопроводът и стомахът са облицовани от вид мускул. Ако тези мускули са слаби или прекалено отпуснати, когато тренирате, стомашната киселина може да се издигне в хранопровода и да го причини киселини в стомаха. Един от симптомите киселини в стомаха е кашлица.

Това разстройство се среща по-често от хора, страдащи от киселинна рефлуксна болест (ГЕРБ). Кашлицата след тренировка поради ГЕРБ обикновено е хронична и може да продължи дълго време, когато се появят симптоми.

5. Алергии

Някои хора са по-чувствителни към прах, прашец и замърсяване от околната среда. Ако имате алергии и спортувате навън, когато алергените са високи, това със сигурност ще предизвика алергична реакция по време на тренировка.

Можете да кашляте, кихате и да чувате силен звук всеки път, когато вдишвате. Ако страдате от алергии, както и от астма, ефектите могат да бъдат още по-тежки поради стесняване на дихателните пътища.

6. Дисфункция на гласните струни

Неизправността на гласните струни е причинена от невъзможността да се отворят правилно гласовите струни. Това състояние понякога се бърка с астма, тъй като симптомите са сходни. Всъщност и с двете трябва да се работи по различни начини.

Симптомите на дисфункция на гласните струни включват:

• кашлица
• задух и хрипове
• гърлото се чувства стегнато
• дрезгавост
• промяна на гласа

Симптомите на разстройството на гласните струни могат да се влошат, когато сте настинка, вдишвате нещо, което предизвиква дразнене и сте физически активни. Ето защо хората, които имат проблеми с гласните струни, често кашлят след тренировка.

Понякога упражненията предизвикват мъчителна кашлица. Това обаче не означава, че изобщо не можете да спортувате. Можете да предотвратите кашлица, като упражнявате у дома, когато не се чувствате добре.

Ако имате астма, бъдете подготвени инхалатор преди тренировка. Правете почивки, когато сте уморени и не се напъвайте. Посъветвайте се с Вашия лекар, ако кашлицата Ви не изчезне или е придружена от тревожни симптоми.