Редовно сте яли мюсли за вашата диета, как така сте напълняли вместо това? & бик; здравей здрави

Да имаш идеалното тегло е мечтата на много хора. В допълнение към поддържането на външния вид, идеалното телесно тегло може също да намали риска от преживяване на различни заболявания, като хипертония, сърдечни заболявания и диабет. За да постигнат това, много хора се опитват да отслабнат и да променят начина си на живот, за да бъдат по-здрави. Храненето на здравословни храни също се превърна в тенденция напоследък, една от които е мюслито. Всъщност някои хора смятат, че яденето на мюсли може да му помогне да отслабне. Вярно ли е?

Хранително съдържание в мюсли

Гранолата е преработена храна, състояща се от смес от овес, семена (като сусам), ядки (като бадеми и кашу), сушени плодове (като стафиди), мед и други съставки. Тези съставки се смесват заедно и получавате мюсли с вкусен вкус. Не рядко мюслито се яде, като се смесва с кисело мляко. Определено много вкусно меню за закуска!

Съдейки по състава на тези здравословни съставки, изглежда мюслито може да бъде здравословна алтернатива за закуска. Самият овес е източник на въглехидрати, богати на фибри. Междувременно ядките съдържат протеини и здравословни мазнини, като омега-3 мастни киселини. Медът като подсладител съдържа и здравословни за вас въглехидрати.

Не е чудно, че напоследък на пазара има много продукти от мюсли, които твърдят, че са здравословни продукти. Това също кара много хора да се интересуват да го купят и да го ядат с надеждата, че може да ви помогне да отслабнете. Но наистина ли помага?

Яденето на мюсли може да ви помогне да отслабнете, но …

Всъщност гранолата е една от най-здравословните храни и може да ви помогне да отслабнете. Всичко това обаче ще зависи от това какъв продукт ще изберете и как го консумирате.

Повечето продукти от мюсли се опаковат в готова за консумация форма, като зърнени храни, закусвалня, чипс или в насипно състояние. Целта му е да ви улесни да го ядете през цялото време - на закуска, вечеря или като разсейване. Рядко хората сами обработват мюслито, което ядат.

Що се отнася до информацията за хранителната стойност, която обикновено се съдържа в опаковката на мюсли, може би никога не сте чували за нея. Знаете само, че мюслито е здравословно, но не знаете какви други съставки има в него и колко калории от мюслито ядете.

В сравнение с овеса, чистата мюсли по принцип все още има по-високи калории. Около 50 грама варена овесена каша съдържа 150 калории, 2,5 грама мазнини и 1 грам захар. Междувременно около 50 грама варена гранола съдържа 200 калории, 5 грама мазнини и 13 грама захар или повече, в зависимост от съставките, които съставляват гранолата. Колкото повече подсладители добавяте към мюсли, толкова повече калории ще съдържа.

Нещо повече, мюслито обикновено се предлага на пазара като „здравословна закуска“ за забавяне на глада. Но без да осъзнавате, твърде много (и често) консумация на мюсли ще допринесе за излишните калории в тялото ви. В резултат на това, яденето на твърде много гранола всъщност може да ви накара да напълнеете още повече.

Съвети за използване на мюсли за отслабване

Ако все пак искате да ядете мюсли, защото вкусът му е вкусен и искате да отслабнете едновременно, трябва да следвате тези съвети:

Преди да закупите продукти от мюсли, трябва да разгледате хранителното съдържание, посочено на опаковката, както е предложено от Milton Stokes, RD, MPH, както съобщава WebMD. Прочетете и разберете внимателно информацията за хранителната стойност. Изберете продукти от мюсли, които съдържат по-малко калории, мазнини и захар.
Ако искате да бъдете по-здрави, можете сами да си направите гранола у дома. Това е лесно: Смесете овеса, ядките и меда според вашия вкус. След това печете до златисто кафяво. По този начин можете по-добре да коригирате съдържанието на гранола, което искате.
Не яжте твърде много мюсли. Най-добре е да избягвате да консумирате барове от мюсли или чипс от гранула като лека закуска. Може би това не ви засища по-дълго и просто добавя калории към тялото ви. Можете да ядете мюсли като закуска, но закуската може да ви помогне да отслабнете. Вместо обаче да ядете мюсли от мюсли с мляко, по-добре добавете малко мюсли към киселото мляко за закуска. Това може да е вашият начин за намаляване на калориите от мюсли, които ядете.
Не забравяйте, балансирайте го с консумацията на други здравословни храни, като зеленчуци и плодове, на обяд и вечеря. Освен това спортувайте редовно.