5 неща, заради които често имате болки в гърба сутрин

Болките в гърба са често срещано здравословно разстройство, което може лесно да се лекува. Болката в гърба, която се появява винаги сутрин, обаче може да сигнализира за друг проблем. Без подходящо лечение болката може да се влоши, така че да пречи на дейностите през деня.

Причината за болки в гърба всяка сутрин се събуждате

Обикновено болките в гърба възникват, защото тялото не се движи много по време на сън, така че в областта на гърба липсва приток на кръв. Новата болка ще намалее, след като тялото ви започне да се движи отново.

При някои хора болките в гърба сутрин могат да продължат или дори да се влошат. Ето факторите, които могат да бъдат причината:

1. Грешна позиция за сън

Гръбначният стълб има естествено извита форма. Неправилната позиция на сън може да изглади извивката и да причини болка.

Обикновено този проблем се появява по-често при хора, които често спят по корем.

За това се опитайте да свикнете да спите по гръб или отстрани. Ако единствената удобна позиция за сън за вас е по корем, подпрете долната част на стомаха си с тънка възглавница.

Това има за цел да поддържа кривината на гръбначния стълб.

2. Грешен матрак

Болките в гърба сутрин също могат да бъдат причинени от грешен избор на матрак.

Матракът, който използвате, може да е твърде твърд, прекалено мек или да не може да поддържа теглото и формата на тялото ви.

Матраците трябва да се сменят на всеки 10 години. Също така трябва да смените матрака, ако изглежда хлабав или има вдлъбнатини в областта, където обикновено спите.

Според изследване, публикувано в списание Lancet, изберете матрак с умерено ниво на мекота, за да облекчите продължителните болки в гърба.

3. Събуждане по грешен начин

Начинът, по който се събуждате, може да окаже влияние върху състоянието на гърба ви.

Прекалено бързото придвижване или сгъването прекалено при ставане от леглото може да натовари мускулите на гърба. В резултат на това болки в гърба сутрин.

За да намалите риска от болка, опитайте следните стъпки, когато се събудите:

1. След като отворите очи, преместете се отстрани на леглото.
2. Седнете бавно, докато използвате ръцете си, за да поддържате тялото. Оставете краката си да висят над леглото.
3. Направете пауза за няколко секунди, след това поставете краката си на пода и се изправете.

4. Фибромиалгия

Фибромиалгията е заболяване, което причинява болка в различни мускули на тялото.

Причината не е известна със сигурност, но експертите смятат, че това заболяване е свързано с дисбаланс на химични съединения в мозъка.

Болките в гърба сутрин са само един от многото симптоми на фибромиалгия.

Пациентите обикновено също се чувстват бързо уморени, не могат да спят добре, имат често главоболие и изпитват прекомерна тревожност, смущения настроение, и проблеми с паметта.

5. Изтъняване на гръбначния мозък

Гръбначният стълб е изграден от костни стави, които са свързани с подложки от съединителна тъкан. Тези подложки функционират и за поддържане на гъвкавостта на гръбначния стълб.

С напредване на възрастта гръбначните възглавници могат да изтъняват и да правят гръбнака по-твърд.

Изтъняването на гръбначните възглавнички може да причини болка в гърба при някои страдащи.

Болките в гърба обикновено са по-силно изразени, след като тялото се огъне, огъне, седне или сутрин, когато натискът върху гръбначния стълб е по-голям.

Случайните болки в гърба след събуждане сутрин са нормално състояние. Можете да преодолеете това, като се движите много и разтягате тялото си.

От друга страна, постоянните болки в гърба могат да сигнализират за нещо друго.

Това състояние може да възникне поради грешни навици или дори определени заболявания.

Ако болката се влоши или е придружена от други симптоми, опитайте се да се консултирате с лекар, за да разберете причината и как да я преодолеете.