Прозявката често пристига

Иззявате ли се внезапно? Прозяването е нещо естествено, което може да се случи по всяко време. Често не осъзнавате тази дейност, защото тя е дейност неволен и се регулира директно от нервния център. Според няколко проучвания прозяването е не само защото ви липсва сън - въпреки че това е основната причина поради това - но може да се случи и поради няколко неща, например в мозъка липсва кислород или могат да се характеризират и различни други заболявания чрез прозяване.

Тъй като не го осъзнавате и идвате внезапно, прозяването често се появява, когато настъпят важни моменти, например когато сте на среща с шефа си или когато правите важна презентация пред тълпа. Разбира се, това ще ви смути, а хората около вас ще се почувстват неудобно. Тогава как да ви предпазим от прозяване често или изведнъж в неподходящо време?

Как можете да предотвратите честото прозяване пред тълпата?

1. Поемете дълбоко въздух

Поемете въздух през носа и навън през устата. Някои изследователи твърдят, че прозяването е причинено от липса на кислород. Следователно дълбокото вдишване дава на тялото ви шанс да получи по-голямо количество кислород.

2. Отделете време да пиете студени напитки

Както беше обяснено, че често прозяване или прозяване внезапно е реакцията на тялото за охлаждане на мозъка. Така че, ако мислите, че ще се прозяете, изпийте веднага хладка напитка. Но ако сте в стая или в условия, в които не пиете, тогава държането на бутилка със студена вода също може да ви попречи да се прозявате.

3. Яжте студени закуски

Концепцията е почти същата като пиенето на студени напитки. Студените храни могат да ви попречат да се прозявате често. Опитайте да охладите някои храни като плодове или кисело мляко, след което да ги консумирате, когато ви се прозява.

4. Използване на студен компрес

Ако студените напитки и храна не ви пречат да се прозявате често, опитайте да приложите студен компрес на главата си и проверете дали навикът ви на прозяване спира или не.

От някои от споменатите съвети това, което можете да направите, когато сте на публично място, е да поемете дълбоко въздух и след това да го издишате през устата си и да задържите бутилка със студена вода. Но ако забележите, че много се прозявате, това означава, че трябва да промените начина си на живот, за да не се прозявате постоянно, камо ли да се прозявате в неподходящо време.

Промяната на начина ви на живот може да ви попречи да се прозявате често в нежелани моменти

Първо, практикувайте дишане. Това е важно, за да може тялото да получи максимално кислород. Прозяването се случва, защото тялото не получава достатъчно кислород. Всичко, което трябва да направите е:

• Намерете удобна поза, в която да тренирате, след това поставете едната ръка на гърдите, а другата върху корема.
• След това поемете дълбоко въздух. Когато вдишвате, трябва да се уверите, че ръката на корема автоматично ще се движи нагоре с коремните мускули, докато ръката на гърдите е фиксирана и неподвижна.
• Повторете това пет до десет пъти и го правете всеки ден.

Второ, спи по редовен график. Вземете навика да спите 7-8 часа на нощ, след това планирайте време за сън и събуждане всеки ден. Това ще позволи на тялото да има свой собствен график.

Трето, упражнявай се редовно. Заседналият начин на живот - без никаква активност - всъщност увеличава умората в тялото. свикнете да правите упражнения 30 минути на ден.

Четвърто, Яж здравословна храна. Храната влияе върху количеството енергия в тялото. Твърде малко или твърде много ядене ще накара тялото да липсва енергия и след това да се умори. Това разбира се ще ви накара да прозявате много.