Прехипертония, състояние, което не бива да се подценява & bull; здравей здрави

Когато правите проверка на кръвното налягане, понякога резултатите могат да бъдат над нормалните цифри, но лекарят казва, че нямате хипертония. Това състояние е известно като прехипертония. Тогава, какво е прехипертония и опасен ли е този вид хипертония за вашето здраве?

Какво е прехипертония?

Прехипертонията е здравословно състояние, което се появява, когато кръвното налягане се повишава, но не е достатъчно високо, за да бъде категоризирано като хипертония.

Казва се, че човек има прехипертония, когато кръвното му налягане е между 120/80 mmHg и 139/89 mmHg. Кръвното налягане се класифицира като хипертония, която достига 140/90 mmHg или повече.

Въпреки че не е класифицирано като хипертония, това състояние може да бъде предупреждение за вас да обръщате повече внимание на здравето. Причината е, че неконтролираната прехипертония може да се превърне в хипертония, което увеличава риска от сърдечни заболявания, инсулт и други усложнения на хипертонията.

Какви са признаците и симптомите на прехипертония?

Подобно на хипертонията, прехипертонията обикновено не показва никакви признаци или симптоми. Междувременно, ако са се появили симптомите на хипертония, като главоболие, болка в гърдите или задух, възможно е кръвното Ви налягане да се повиши по-високо от обикновено. Ако това се случи, незабавно се консултирайте с лекар.

Междувременно единственият начин да определите дали попадате в категорията за предхипертония е да проверявате редовно кръвното си налягане. Редовната проверка на кръвното налягане също може да ви помогне да избегнете хипертония.

Какво причинява прехипертония?

Повишеното кръвно налягане се причинява от прекомерен натиск върху стените на артерията, докато кръвта тече. Това състояние може да възникне поради нездравословен начин на живот или приемане на определени лекарства, като противозачатъчни хапчета, болкоуспокояващи, деконгестанти или незаконни наркотици, като кокаин и амфетамини.

В допълнение, определени здравословни състояния също могат да доведат до повишаване на кръвното налягане над нормалното, като сънна апнея, бъбречно заболяване, заболяване на надбъбречната жлеза или заболяване на щитовидната жлеза. Тези заболявания също са причина за вторична хипертония.

Какви фактори могат да увеличат риска от развитие на хипертония?

Прехипертонията е здравословно състояние, което може да се случи на всеки. Въпреки това, определени групи хора са по-изложени на риск от развитие на този тип хипертония. По-долу са рисковите фактори, които могат да ви предизвикат да развиете прехипертония:

1. Възраст

Кръвното налягане се увеличава с възрастта. Следователно, прехипертонията обикновено се среща при млади възрастни. Що се отнася до хората в напреднала възраст, обикновено имат по-високо кръвно налягане, което се класифицира като хипертония.

Децата обаче също могат да бъдат изложени на риск от развитие на хипертония, особено за тези с наднормено тегло или затлъстяване.

2. Пол

Прехипертонията е по-често при мъжете, отколкото при жените. Въпреки това, когато навършат 55 години, жените имат по-висок риск от развитие на хипертония, отколкото мъжете.

3. Наднорменото тегло

Колкото по-тежка е телесната ви маса, толкова повече кръв се нуждае от вашите тъкани и органи. Увеличеното кръвоснабдяване има потенциал да увеличи налягането върху артериите.

4. Наследственост или генетика

Вие сте по-изложени на риск от развитие на хипертония и хипертония, ако имате родители или братя и сестри, които имат високо кръвно налягане или хипертония.

5. Нездравословни модели на хранене

Солта и калият са две от основните хранителни вещества, които играят роля в регулирането на кръвното налягане в тялото ви. Ако консумирате прекалено много сол или липса на калий в диетата си, това увеличава шансовете Ви за повишаване на кръвното налягане.

6. Рядко упражнения

Ако не правите достатъчно физическа активност, като например упражнения, теглото ви обикновено излиза извън контрол и сте изложени на риск от затлъстяване. Когато това се случи, имате по-висок риск от развитие на хипертония.

7. Пушещи навици и консумация на алкохол

Пушенето и консумацията на излишен алкохол може да повиши кръвното Ви налягане, включително при пасивното пушене.

8. Някои заболявания

Вие сте по-склонни към прехипертония и хипертония, ако имате анамнеза за определени заболявания, като диабет, бъбречни заболявания, сънна апнея и други. Ако това ви се случи, незабавно се консултирайте с лекар, за да не доведе болестта до хипертония.

Как се диагностицира прехипертонията?

Повишеното кръвно налягане или прехипертонията могат да бъдат диагностицирани само чрез измерване на кръвното налягане.

Както беше обяснено по-рано, човек е класифициран като хипертоник, ако систоличното му кръвно налягане (числото отгоре) е между 120-139 mmHg и диастолното число (числото, което е по-долу) е между 80-89 mmHg.

Обикновено лекарят ще направи няколко измервания на кръвното налягане, за да потвърди диагнозата. Това е така, защото някои хора могат да изпитат само хипертония с бяла козина, което представлява повишаване на кръвното налягане, което се случва само когато сте на лекар, но се нормализира при измерване на кръвното налягане у дома или другаде.

Как да се лекува прехипертония?

В случай на прехипертония, лекарите обикновено няма да дадат веднага лекарства за повишена кръв. Лекарят обаче ще ви помоли само да промените начина си на живот и диетата си, за да бъдете по-здравословни.

Този здравословен начин на живот може да се използва за контрол и понижаване на кръвното налягане, така че да се избегне хипертонията и нейните усложнения. Ето няколко стъпки за здравословен начин на живот, които можете да прилагате всеки ден:

1. Коригирайте диетата си

Въпреки че диетата DASH е специално разработена за лечение на хипертония, тази диета също ви помага да управлявате прехипертонията, така че кръвното Ви налягане да остане в нормалните граници. Диетата DASH набляга на диета, богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и продукти с ниско съдържание на мазнини, като същевременно ограничава приема на сол и холестерол.

Диетата DASH също ви кара да консумирате повече хранителни източници на калций и редица важни минерали, като калий и магнезий, които помагат за понижаване на кръвното налягане.

2. Ограничете консумацията на сол

Експертите препоръчват намаляването на солта като важен начин за лечение на прехипертония. Не забравяйте да проверите етикетите за хранене на храните, да ограничите преработените храни и да замените солта с други билки или подправки.

Американската сърдечна асоциация (AHA) препоръчва ограничаване на натрий или сол до не повече от 1500 mg, известни още като около 1 чаена лъжичка сол за цялата ви диета за един ден (включително от пакетирани храни).

3. Редовно упражнение

Правете физическа активност или упражнения за поне 150 минути седмично или 30 минути на ден. Правете упражнения редовно всеки ден, за да постигнете оптимални резултати. Можете да започнете тази дейност от малки неща, като ходене пеша, когато отивате на работа или каране на колело.

4. Поддържайте идеалното телесно тегло

Наднорменото тегло може да увеличи шансовете за прехипертония и хипертония. Следователно трябва да поддържате теглото си, за да предотвратите това.

Ако сте затлъстели, трябва да отслабнете. Отслабването дори с малко тегло може да помогне за понижаване на кръвното налягане.

5. Ограничете консумацията на алкохол

Не пийте повече от две напитки на ден, ако сте мъж и не повече от една, ако сте жена. Ако не пиете алкохол, не започвайте. Добре е изобщо да избягвате алкохолните напитки, за да поддържате нормално кръвно налягане.

6. Спрете да пушите

Тютюнопушенето може да увеличи риска от развитие на хипертония и хипертония. Следователно трябва да спрете пушенето, за да ви помогне да поддържате кръвното налягане. Ако е необходимо, попитайте Вашия лекар, за да може да откажете цигарите.

7. Управлявайте стреса

Стресът може да бъде една от причините за повишеното кръвно налягане. Особено ако се опитвате да облекчите стреса чрез пушене, консумация на алкохол или друг нездравословен начин на живот.

Затова управлявайте добре стреса си и намерете здравословни начини да се справите с него. Правете положителни неща за облекчаване на стреса, като занимавайте се с хоби или медитирайте.

8. Проверете кръвното налягане

Извършвайте редовни проверки на кръвното налягане, за да следите напредъка на кръвното си налягане. Проверявайте кръвното налягане веднъж годишно, особено възрастни и деца над 3 години.

Ако вече сте класифицирани като прехипертония, проверявайте кръвното си налягане по-често, както е препоръчано от Вашия лекар, за да предотвратите хипертонията и нейните усложнения. Ако е възможно, купете уред за измерване на кръвно налягане, който да използвате у дома.

Какви са усложненията на прехипертонията?

Прехипертонията не е сериозно заболяване или здравословно състояние. Ако обаче не се контролира незабавно, това състояние може да се превърне в хипертония.

Ако имате хипертония, рискът от развитие на други заболявания ще бъде още по-висок. Ето някои други заболявания, които могат да възникнат поради прехипертония или нелекувана хипертония:

• Проблеми с кръвоносните съдове, като аневризми.
• Сърдечни заболявания, като коронарна артериална болест, инфаркт и сърдечна недостатъчност.
• Мозъчни проблеми, като инсулт или деменция.
• Проблеми с бъбреците, като хронично бъбречно заболяване или бъбречна недостатъчност.
• Слепота.
• Сексуална дисфункция.

х