OCD диета, диетичен метод, подобен на гладно

Диетата с ОКР преди време е била обичана от обществеността заради твърденията й, че може бързо да отслабне. За съжаление, много специалисти по здравеопазване и хранене не са съгласни с тази диета. Ето обяснението

Какво представлява OCD диетата?

Диетата с OCD е основно вариация на метода на диетата на гладно (интермитентно гладуване), която подчертава система от време за хранене - кога можете да ядете и кога да спрете да ядете, известен още като "гладуване". Обикновено този метод препоръчва бързо хранене в продължение на 16 часа, но можете да зададете часа сами.

Например, ако искате да разделите 16 часа на гладно и 8 часа на хранене. След това имате право да ядете каквото ви харесва от 13:00 до 21:00, след което продължете да гладувате през следващите 16 часа. През това време на гладуване не ви е позволено да ядете нищо освен обикновена вода.

Ползи от правенето на OCD диета

Според изследванията невролог Марк Матсън, тази диета с ОКР се твърди, че може да отслабне. Освен това калориите, които се включват, когато правите тази диета, се оценяват на само около 500 калории на ден, ако направите прозореца за хранене в рамките на 6 часа.

В допълнение, както цитира Prevention, тази диета може да помогне за понижаване на нивата на кръвната захар, намаляване на риска от сърдечни заболявания и рак. Дори се смята, че тази диета може да помогне на мозъка ви да отблъсне неврогенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер и Паркинсон, като същевременно подобрява настроението и паметта.

Въпреки това диетата с OCD не трябва да се прави рутинно всеки ден

Диетата с OCD основно тренира тялото да консумира само калории, колкото е необходимо, така че да е твърде много. Но основно намаляването на телесното тегло е просто бонус.

Това, което трябва да се разбере, дори обикновените физически дейности, като ходене или мислене, изискват енергия от изгорените от тялото калории. Ако приемът на калории е по-малко от достатъчен, това всъщност може да попречи на ежедневните ви дейности. Освен това, когато тепърва започвате диета с OCD, тялото ви не е свикнало с глад или нови хранителни режими. Гладът също може да намали ефективността на дейността, ако не отговаряте на ежедневните си хранителни нужди.

След това има и странични ефекти, които придружават като главоболие и промени в часовете за сън. Въпреки че тези ефекти могат да се появят, когато току-що сте започнали диета и са само временни, липсата на енергия и сън със сигурност може да има пряко въздействие върху тялото ви.

Небрежната диета с OCD всъщност ви кара да наддавате

Диетата с OCD подчертава ограничаването на приема на храна. Скоростта на метаболизма ви влияе колко бързо тялото ви изгаря калориите, които получава от храната. Ако приемате малко храна, метаболизмът ви ще работи бавно, така че тялото също ще обработва калориите от храната по-бавно от обикновено, за да съхранява енергийните резерви. Това от своя страна кара тялото да съхранява повече калории, което ви кара да наддавате.

Също така, много ниският прием на калории може да накара тялото да загуби много мускулна маса. Малко мускулна маса кара тялото да изгаря само няколко калории. В резултат на това тялото ще съхранява излишните калории под формата на мазнини. Така че, хората, които спазват диета, ограничават само приема на храна, те всъщност губят мускулна маса, а не мастна маса в тялото. Всъщност това, което трябва да се намали по време на диета за отслабване, е мастната маса. Това може да се случи, защото ограничаването на приема на храна не е придружено от упражнения.

Кой не трябва да е на диета с OCD?

Преди да опитате тази диета, по-добре е да говорите с Вашия лекар или диетолог. Трябва да сте сигурни, че ядете правилните храни по време на тази диета и на гладно, за да предотвратите недохранване.

Също така трябва да се уверите, че няма анамнеза за здравословни проблеми, които ви пречат да гладувате, например ако имате язвена болест. Също така не се препоръчва да правите тази диета, ако сте бременна, кърмите или сте на възраст под 20 години.