Уморихте се от бременност: кои са нормални и кои да внимавате?

По време на бременност може да изпитате редица дразнещи проблеми, които са безвредни, но въпреки това правят дейностите ви неудобни. Един от най-често срещаните проблеми, от които се оплакват бременните жени, е умората и умората. Защо и нормално ли е да се чувствате уморени постоянно, докато сте бременна?

Причината за бързото уморяване по време на бременност

Жените често се чувстват слаби и уморени по време на бременност поради хормонални промени по време на бременност. С увеличаване на гестационната възраст метаболизмът на тялото на майката се увеличава, което след това влияе върху увеличаването на хормона прогестерон. Високото ниво на прогестерон в организма е това, което кара бременните жени да се чувстват сънливи и бързо уморени.

Периодът на бременност също причинява редица основни промени във физиката на майката. Започвайки от ранния триместър, когато тялото ще работи по-усилено, за да подготви плацентата и да осигури всички видове хранителна подкрепа за образуването на фетални клетки, тогава умората може да се появи отново в последния триместър на бременността.

Около 30-34 гестационна седмица уголеменият стомах на майката оказва по-силен натиск върху тялото й, така че майката да се чувства уморена бързо по време на бременност. Всъщност в този момент вие също сте склонни да изпитвате спазми в краката и болки в гърба. На тази гестационна възраст бебето също се движи активно и рита стомаха, което кара майката да се чувства неудобно.

Освен различни хормонални и физически промени по време на бременност, майките са склонни да изпитват умора по време на бременност поради стреса и безпокойството, които очакват раждането. Това психологично състояние може да намали времето за почивка, така че бременните жени да се чувстват уморени.

Умората, която изпитват бременните жени, може да варира. Някои се чувстват много уморени, а други не се чувстват толкова много. Обикновено усещането за умора по време на бременност постепенно ще намалява на 12-та седмица до 14-та седмица. След преминаването на тази седмица енергията ви може да се нормализира, така че да се чувствате по-годни и енергични.

Умора по време на бременност, която трябва да бъде проверена от лекар

Ако все още се чувствате уморени дори след като сте се нахранили достатъчно и сте си починали, най-добре е незабавно да посетите лекар. Има няколко причини, поради които се чувствате уморени бързо по време на бременност, като например:

Умората, последвана от постоянен глад и жажда, може да сигнализира за гестационни симптоми на диабет
Умора, която не изчезва дори след почивка
Умора, последвана от симптоми като треска, възпалено гърло и подути жлези
Тежка умора, последвана от гадене, повръщане и често уриниране. Това може да показва симптомите на извънматочна бременност, известна още като бременност извън утробата.

Умората по време на бременност, която не изчезва, може да е признак на депресия

Умората от повечето дейности обикновено ще изчезне в рамките на няколко дни или след като сте си починали достатъчно. Въпреки това, умората по време на бременност, която не лекува, трябва да сте наясно. Това може да е знак, че сте били в депресия по време на бременност.

Най-просто казано, депресията е телесна реакция, която може да бъде предизвикана от остър стрес поради свръхпроизводството на тялото на хормона на стреса кортизол. Количеството на хормона кортизол в организма се разчита от мозъка като външна заплаха, на която трябва да се съпротивлява или избягва.

За да предотврати изчерпването на енергията, мозъкът нарежда на тялото да си почине. В резултат на това ставате много уморени и изтощени. Всъщност хората, които са в депресия, всъщност не са изправени пред заплахи, на които трябва да се противопоставят физически или да се избягват.

Депресията индиректно ви моли да спрете от неща, които ви тежат психически. Независимо дали става въпрос за семейни проблеми, финансови проблеми или травма от загуба на любим човек. Тъй като обаче тялото ви не може да „говори“ директно с вас, един от признаците, които показва, е умората. Човек, който е в депресия, често не иска да се занимава с никаква дейност, чувства се уморен през целия ден, губи апетита си и се чувства безнадежден и нещастен.

Как да контролираме умората по време на бременност?

Не подценявайте почивката. Бременността е специален момент в живота на майката. Ако не сте в състояние да свършите цялата работа, както преди да забременеете, никога не го насилвайте. Дрямките могат да бъдат правилната рутина за бременни жени, за да се чувстват уморени, дори ако това е само 15 минути.
Коригирайте работния график. Намалете часовете работа, за да почивате повече.
Правете леки упражнения, като ходене или плуване.
Планирайте редовни почивки като ходене и ставане от леглото едновременно
Уверете се, че ядете храни, които са балансирани в хранително отношение. За да се яде повече, отколкото преди бременността, според препоръката на индонезийското министерство на здравеопазването през 2013 г. поне бременните жени през първия триместър увеличават приема си с 180 кал, а през втория и третия триместър той се увеличава до 300 кал. Храната за бременни жени трябва да съдържа въглехидрати (ориз, картофи, фиде, юфка, хляб, макарони и др.), Строителни вещества (пиле, риба, месо, яйца, черен дроб. Мляко, ядки, тофу, темпе, сирене) и регулатори ( пресни зеленчуци и плодове). Опитайте се да ядете малки, чести ястия.
Уверете се, че не сте дехидратирани, пийте много вода, бременните жени се нуждаят от повишена нужда от вода по време на бременност. Въз основа на препоръката на Министерството на здравеопазването на Република Индонезия 2013 г., както в триместър 1,2, така и в 3, адекватността на водата за бременни жени трябва да се добави с поне 300 ml от обичайните 8 чаши на ден.
Управлявайте стреса и емоциите по време на бременност