Съдържание:
- Функцията на витамин D е да поддържа здрави зъби и уста
- Най-доброто разнообразие от източници на витамин D
- Ключът към поддържането на здрави зъби и уста
Витамин D е един от важните витамини, от които тялото се нуждае. Функцията на витамин D, наред с други, е да спомогне за поддържането на здравината на костите и имунната система. Оказва се обаче, че ползите от витамин D се отразяват и в здравето на устната кухина. За съжаление, около 50% от населението на света има дефицит на витамин D. Каква е ролята на витамин D за поддържане на здрави зъби и уста?
Функцията на витамин D е да поддържа здрави зъби и уста
Тялото се нуждае от витамин D за усвояване на калция. Калцият (с помощта на фосфор и други минерали) играе важна роля за изграждането и укрепването на зъбната тъкан отвътре.
В допълнение към укрепването на зъбите, ето и някои други функции на витамин D за здравето на устната кухина, които трябва да знаете:
- Помага за ускоряване на процеса на оздравяване на кухините.
- Помага за предотвратяване на възпаление на венците, тъй като витамин D има противовъзпалителни свойства.
- Отговаря за създаването на цимент, който свързва зъбите ви с костите в устата ви.
Както бе споменато по-горе, витамин D също играе роля в регулирането на имунната система. Устата е меко гнездо за микроби и бактерии, които могат да причинят заболяване. Ако приемът на витамин D е изпълнен правилно, това допълнително ще укрепи имунната ви система срещу различни заболявания, свързани със зъбите и устата.
Не само това. Без достатъчно витамин D тялото ви също не може да образува достатъчно калцитриолови съединения, за да абсорбира калция от храната. Това означава, че рискът от развитие на зъбни проблеми, особено кариес и заболявания на венците, може да се увеличи. Нещо повече, гените, които контролират пародонтозата (заболяване на венците), също се регулират от рецептори, контролирани от витамин D.
Най-доброто разнообразие от източници на витамин D
Слънчевата светлина е най-добрият източник на витамин D. Не е нужно да "изгаряте" кожата си с часове, за да получите този витамин. Причината е, че кожата, която е изложена на слънчева светлина за кратко време, може да произведе количеството витамин D, от което тялото се нуждае за ежедневни нужди.
Освен от слънцето, можете да получите витамин D и от храната. Някои храни, които съдържат витамин D, включват риба, която съдържа добри мазнини (като сьомга, риба тон, скумрия, сардини и херинга), яйчни жълтъци, червено месо и т.н.
Ключът към поддържането на здрави зъби и уста
В допълнение към адекватния прием на витамин D се оказва, че има много други прости начини, които можете да направите, за да поддържате здрави зъби и уста, а именно:
- Мийте зъбите си поне два пъти на ден, когато се събуждате сутрин и преди лягане.
- Измийте зъбите внимателно с мека четка за зъби, за да избегнете разкъсване на венците и ерозия на зъбния емайл.
- Почиствайте зъбите си с конец поне веднъж на ден.
- Избягвайте да ядете сладки храни. Няма нужда да спрете да консумирате захар като цяло, за да поддържате здрави зъби и уста, но трябва само да ограничите консумацията.
- Според Американската стоматологична асоциация използването на вода за уста, която съдържа антисептични и антибактериални свойства, може да намали бактериите, причиняващи плака и заболявания на венците.
- Рутинни консултации със зъболекар най-малко на всеки 6 месеца за извършване на почистване на зъбите и проверка на зъбите като цяло.
- Откажете се от пушенето. Освен че може да предизвика жълти зъби и устните ви да почернеят, пушенето също така ще увеличи риска от заболявания на венците и рак на устната кухина.
