Съдържание:
- Защо рисуването е начин за облекчаване на стреса?
- 1. Рисуването като отговор да се отпуснете
- 2. Рисуването като начин за изразяване на чувства
- 3. Така че познайте себе си по-добре
Може би много от вас не знаят, ако рисуването или просто драскането на хартия може да бъде начин за облекчаване на стреса. Доклад от списанието Арт терапия което е обобщено от Атлантическият океан, спомена, че художествени дейности като рисуване могат значително да намалят симптомите на тревожност. Отпуснете се, при тази терапия рисуването не се извършва само от тези, които са добри в рисуването. Всеки може да използва тази арт терапия като начин за облекчаване на стреса.
Защо рисуването е начин за облекчаване на стреса?
Настоящите медицински изследвания показват как хроничният стрес може да повлияе негативно на здравето. За щастие съществуват редица лесни начини за намаляване на стреса, за да следвате забързан и зает начин на живот, а именно като рисувате каквото ви харесва. Каквото ви е на ума, можете веднага да го поставите на хартия.
По-долу е представена връзката между това как изкуството на рисуването и стресът на тялото могат да се справят помежду си:
1. Рисуването като отговор да се отпуснете
По време на чакането или между работните места все още можете да отделите време за рисуване. Трябва само да подготвите молив и малка тетрадка (тетрадка). Започнете да движите молива на ръка, това също помага да направите очите, тялото и ума си едно в едно.
Кардиологът от Харвардския университет Хърбърт Бенсън определи изкуството да рисува като отговор на релаксацията на човек. Според него рисуването е физическо състояние в покой в отговор на вътрешния стрес. Това се характеризира с положителен отговор на тялото, като намаляване на кръвното налягане, стабилна дихателна честота и по-ниска честота на пулса.
2. Рисуването като начин за изразяване на чувства
Гневът, тъгата или дори загубата на някого могат да бъдат в основата на стресовото състояние на духа и тялото. Подобни депресивни емоции могат да причинят проблеми, които не сте очаквали, ако не бъдат адресирани правилно.
Според Кати Макиолди, експерт в областта на арт терапията, когато някой изгони стреса чрез изкуството, той има предимството да изследва емоции, които не могат да бъдат изразени с думи.
Например, когато рисуват, те могат да правят жестоки драскулки, които работят в синхрон и са в състояние да предизвикат задържаните им чувства. Следователно рисуването е и лесен начин за облекчаване на стреса и като ефективен инструмент за освобождаване на натрупаните емоции.
3. Така че познайте себе си по-добре
Когато се изразявате чрез изкуство, например рисуване, вие можете лесно да получите достъп до подсъзнанието и да знаете повече за себе си. Причината е, че когато някой се изразява чрез визуални изкуства, това може да ви помогне да изследвате собствените си мисли и идеи. Малчиоди вярва, че като рисувате каквото и да било, можете да изследвате самочувствието, а като рисувате, можете да намерите източник на спокойствие.
