Преодоляването на тревожността чрез хипноза, ефективно ли е?

Според данните на Riskesdas от 2013 г. близо 14 милиона души на възраст над 15 години изпитват тревожни разстройства или еквивалент на 6 процента от населението на Индонезия. Тази цифра не е малка, така че тя трябва да бъде обработена незабавно. В момента има много лечения, които са правени за справяне с тревожността, едно от които е хипноза или хипнотерапия. И така, колко ефективна е хипнозата за справяне с тревожни разстройства? Вижте пълния преглед по-долу.

Преглед на метода на хипнозата

Не са малко хората, които мислят, че хипнозата (хипноза или хипнотерапия) напълно ще елиминира съзнанието. Всъщност сесиите по хипноза само ще ви помогнат да се отпуснете и да съсредоточите мислите си. Това състояние е подобно на съня, разликата е, че умът ви е по-фокусиран и способен да реагира. Хипнотерапията обикновено се използва като подкрепа за определена психотерапия, а не като основно лечение.

Смята се, че това по-спокойно състояние може да ви накара да се съсредоточите повече върху подсъзнанието си. Това е, което ви позволява да изследвате някои въпроси по-дълбоко и спокойно. Сесиите за хипнотерапия могат да се използват за следните неща:

• Неутрализиране на негативните емоции поради психологическа травма, която се е случила, особено в миналото.
• Помага да отслабнете, като внушите желанието да възприемете здравословен начин на живот и да коригирате диетата си.
• Преодоляване на безпокойството чрез създаване на спокойствие и увереност.
• Помага за контролиране на навиците, като отказване от тютюнопушенето и преяждане.

Практикуващите хипноза или терапевти няма да контролират мислите ви. Те само ще ви насочат да изразявате цялата умора и проблеми, които изпитвате. Оттам нататък вие сами можете да определите какво е решението.

Как може хипнозата да се справи с безпокойството?

Хипнотерапията не е толкова широко известна като психотерапията и медицината за лечение на тревожност. Изследователите обаче са изследвали въздействието му върху различни психични разстройства, като тревожни разстройства, посттравматично стресово разстройство (ПТСР) и депресия в продължение на няколко години.

В проучване от 2016 г. изследователите разгледаха състоянието на мозъка на хората, подложени на хипнотична терапия. Те открили, че мозъчното състояние на хипнотизирания човек е претърпяло няколко промени, като например да стане по-фокусиран и по-способен да контролира някои физически и емоционални симптоми.

Когато влезете в хипнотична ситуация, терапевтът ще ви помоли да се съсредоточите върху моментите, когато се чувствате тревожни. Може да бъдете помолени да се съсредоточите върху физическите усещания, докато мислите за причините за безпокойството си. След като разпознаете това усещане, хипнотерапевтът ще каже успокояващи думи и ще ви даде най-добрия съвет. Тази техника е известна като предложение за засаждане.

Например, ако се чувствате притеснени по време на работа, ще бъдете помолени да бъдете по-уверени в собствените си способности и по-уверени. Освен това терапевтът ще ви научи на техники, които да ви помогнат да се отпуснете и да се успокоите следващия път, когато се почувствате тревожни. В резултат на това ще ви бъде по-лесно да се справите със симптомите на тревожност, които често се повтарят, като например:

• Трудно се диша
• Повишена сърдечна честота
• Мускулна треска
• Лесно е да се ядосате
• Неспокойно

Тревожността е психологически натиск, който изпитват много болни от рак. Изследване, публикувано през 2017 г., отбелязва, че хипнозата може да намали нивата на тревожност при страдащите от рак, особено при деца, които имат рак и са под стрес. Поради тази причина се препоръчва хипноза, която да помогне за преодоляване на тревожността.

Обмислете това първо, преди да изберете метод за хипноза за справяне с тревожността

Най-важното нещо, което трябва да имате предвид, преди да решите да използвате хипноза, е квалификацията на практикуващия. Потърсете лицензиран специалист по психично здраве като психолог, психотерапевт, психиатър, съветник или лекар, който също е хипнотерапевт.

Хипнозата е само един от многото клинично ефективни начини за помощ при тревожност. Не можете обаче просто да изберете хипноза без съвет от медицинския екип. Затова първо се консултирайте с Вашия лекар или психиатър за най-добрия съвет.