4 Причини за главоболие, когато се събудите от дрямка

Обикновено някой ще подремне, когато се почувства уморен и се нуждае от кратка почивка. Някои хора обаче не се чувстват освежени, но се чувстват замаяни и имат главоболие, когато се събудят от дрямка. Има няколко причини за главоболие след дрямка. Според Националната фондация за сън хората, които имат нарушения на съня, са 8 пъти по-склонни да получат главоболие след събуждане следобед. Вие ли сте от тях?

Причини за главоболие, когато се събудите от дрямка

1. Дихателни проблеми

Дихателните проблеми, характеризиращи се с хъркане, могат да нарушат съня и също да причинят главоболие, когато се събудите от дрямка. Хъркането също може да е знак обструктивна сънна апнея (OSA). OSA възниква, когато задната част на мускулите на гърлото се отпусне, дихателните пътища се стесняват и затварят по време на дишането. Това може да намали нивата на кислород в организма.

Това състояние се реализира от мозъка, за да може да събуди хората от сън, за да отвори отново дихателните пътища. Обикновено се събуждате само за кратко, след което отново заспивате направо, без да осъзнавате.

Освен хъркането, други респираторни заболявания като туберкулоза, емфизем и други белодробни заболявания могат да попречат на качеството на дременето и да причинят главоболие.

2. Грешна позиция или тип възглавница

Неправилното използване на възглавници може да бъде една от причините за главоболие след дрямка. Прекалено твърди възглавници, например или поставена възглавница, която не се побира правилно, може да накара мускулите на врата да се стегнат, така че да се чувстват болни и болни, което може да доведе до главоболие.

Националната фондация за сън препоръчва използването на възглавници, които могат да държат главата и врата ви в удобна позиция. Ако трябва да подремнете по маршрута, вземете специална възглавница за пътуване, като възглавница за врата.

3. Бруксизъм

Бруксизмът или скърцането със зъби по време на сън обикновено остава незабелязан. Това състояние често е причина за главоболие след дрямка. Хората, които скърцат със зъби, докато спят, обикновено имат други нарушения на съня, като хъркане и сънна апнея. Хората, които имат бруксизъм, са тежки и често могат да накарат мускулите на бузите, брадичката и слепоочието да се изтеглят повече от обикновено, причинявайки главоболие, когато се събудите.

4. Все още сте лишени от сън

В допълнение към трите причини по-горе, недоспиването може да причини и главоболие, когато се събудите от дрямка. Това е така, защото липсата на сън през нощта не може да бъде заменена с дрямка, докато тялото ви наистина трябва да си почине достатъчно.

Как да се справим с главоболието поради дрямка

Преодоляването на главоболието след дрямка зависи от причината. Бруксизмът например може да бъде преодолян чрез носене на предпазител за устата и медитация и йога, ако причината за скърцането на зъбите по време на сън е стресът. В допълнение, проблеми с дишането като сънна апнея и други белодробни заболявания могат да бъдат преодолени чрез възприемане на здравословен начин на живот и прием на подходящи лекарства от лекар.

Използването на удобни възглавници и матраци също може да ви помогне да спите по-добре, намалявайки риска от главоболие. Не забравяйте, че правилната позиция за сън също ви помага да сте здрави и свежи, когато се събудите.

Освен това, опитайте се да не спите твърде дълго. Просто спете 10-30 минути, можете да почувствате ползите от дрямката. Колкото по-дълго дремете, толкова по-вероятно е да имате главоболие и затруднено заспиване през нощта.

Добре е да спите около 2 следобед. По това време обикновено ще изпитвате сънливост след пълен стомах по време на обяд. Освен това спането по това време е по-малко вероятно да пречи на времето за сън през нощта.