Когато се грижите за тежко болен човек, вземете под внимание тези 5 принципа

Много хора се фокусират твърде много върху здравето на близките си, което ги кара да забравят собственото си здраве. Грижата за някой болен със сигурност отнема много енергия, оставяйки ви податливи на умора, стрес и разболяване. Това, разбира се, има потенциал да създаде здравословни проблеми за себе си. Искате да осигурите възможно най-добрите грижи за близките си, но не забравяйте, че вашето здраве е и здравето на пациента.

Съвети за поддържане на здравето, докато се грижите за близки, които са болни

Ето няколко съвета, които можете да приложите, за да поддържате физическото и психическото си здраве, докато се грижите за тежко болен любим човек.

1. Отделете време за себе си

Дори и да са само няколко минути, отделянето на време за себе си е чудесен начин да помогнете да отпуснете ума и тялото си. Можете да правите йога преди закуска, да се разхождате спокойно из къщата или просто да се занимавате с хоби, което ви харесва. Управлението на стреса може да ви помогне да останете във форма и здрави, докато се грижите за близък, който е болен.

Не забравяйте, че ако не се грижите за физическото и психическото си здраве, няма да можете да се грижите напълно и за любимия човек. Така че, не забравяйте да отделите време да се погрижите за себе си.

2. Познайте способностите си

Направете списък с дейности, които ще правите, от ранното ставане до връщане към сън за една седмица. Това включва измиване на болен човек, разходка, готвене или почистване на къщата. Помислете дали да не помолите другите за помощ, ако не можете да направите всички дейности сами.

Много хора се чувстват виновни, че са оставили отговорността на някой друг. Въпреки това трябва да осъзнаете, че не сте свръхчовек. Има моменти, когато не можете сами да изпълните всички задачи. Ето защо, не се колебайте да помолите други хора за помощ, ако имате нужда от нея. Можете да помолите семейството, приятелите, лекарите или медицинските сестри да се грижат за пациента.

3. Внимавайте за приема на храна

Освен че трябва да сте сигурни, че ако не пропускате хранене, трябва да закусвате. Не се занимавайте прекалено много с грижите за близките си и това ви кара да забравите да обърнете внимание на хранителния прием на храна за себе си.

Закуски с високо съдържание на протеини ще ви помогнат да не се повишават и понижават нивата на кръвната Ви захар, което от своя страна може да допринесе за умора, главоболие и значителни промени в настроението. Яжте високо протеинови закуски веднъж или два пъти на ден. Можете да ядете кисело мляко, сирене, варени яйца, бадеми и т.н. Обърнете внимание обаче на порциите, да.

4. Правете дълбоко дишане

Правенето на дълбоки и дълги вдишвания може да бъде един от най-простите начини да ви освободи от стреса. Ако чувствате, че вече не можете да издържите, опитайте да поемете дълбоко въздух и бавно да издишате. Правете това, докато се почувствате по-добре. Дълбокото дишане активира вашата парасимпатикова нервна система, което спомага за намаляване на последиците от стреса и ви прави по-спокойни и концентрирани.

5. Присъединете се към общността

Не забравяйте, че не сте сами. Чатът и споделянето с хора в ситуация, подобна на вашата, е чудесен начин да получите емоционална подкрепа. Можете да намерите тази поддръжка онлайн или да се срещнете лично с членове на определена общност. Например общността на оцелелите от рак, общността на пациентите и т.н.

Обикновено болницата или лекарят, който лекува вашия близък, има препоръка или препоръка от общността, която можете да следвате.