Рискове за здравето след прекалено дълго взиране в екрана на компютъра

Седенето по цял ден на масата, втренчено в екрана на компютъра, се превърна в ежедневна храна за много офис служители. Не само умората се уморява, има редица рискове и здравословни проблеми, които могат да възникнат след цял ден работа на компютъра.

Изследванията показват, че 50-90% от хората, които работят пред екрана на компютъра, изпитват следните здравословни проблеми.

Рискове за здравето след еднодневно взиране в екрана на компютъра

Група от заболявания, които могат да дойдат при вас, след като работите цял ден, вторачени в екрана на компютъра, се нарича CVS, известен още като синдром на компютърното зрение. По принцип CVS е подобен на синдром на карпалния тунел (CTS) е нараняване / болка в китката поради повтарящи се движения, които може да получите при продължително писане. Междувременно здравословните проблеми, дължащи се на CVS, засягат очите и областта на шията до главата.

CVS възниква поради фокуса и движението на очите ви, които са фиксирани само в една посока многократно за дълго време, а именно зяпане в екрана на компютъра (плюс може би само превключване към екрана на мобилния телефон от време на време). Колкото по-дълго зрението ви е фиксирано в един момент, толкова по-тежки са здравословните проблеми, които ще изпитвате.

Хората, които всеки ден прекарват два или повече часа непрекъснато пред екрана на компютъра или цифровия дисплей, са изложени на риск от развитие на CVS.

Най-честите симптоми, които възникват след прекалено дълго взиране в екрана на компютъра, включват:

• Очите са напрегнати
• Главоболие
• Замъглено зрение
• Двойно виждане
• Сухи и зачервени очи (дразнене на очите)
• Болка / болка във врата, раменете, гърба
• Чувствителен към светлина
• Невъзможността да се види фокусът върху обект, който е далеч

Ако тези симптоми не бъдат лекувани незабавно, това ще се отрази на вашите дейности на работното място.

Какво причинява това състояние?

Когато работите на компютър, очите ви трябва непрекъснато да се фокусират върху една точка за дълъг период от време. Също така трябва да се връщате, за да фокусирате върху екрана всеки път, когато се появи смущение. Очите ви се движат напред-назад и наляво-надясно, когато четете текста на екрана. Може също да се наложи да погледнете странично, за да надникнете във файла, който трябва да влезете, след което да го погледнете назад.

Очите ви също реагират бързо на всяка промяна в изображението на екрана, за да може мозъкът ви да обработва това, което виждате. Цялата тази работа изисква много сила от очните мускули.

Освен това начинът, по който човек използва компютърния екран, е различен от четенето на ръчна книга или рисуването върху обикновена хартия. Причината е, че докато се взират в компютърния екран, хората са склонни да мигат по-рядко, да виждат екрана на разстояние или ъгъл, който е по-малък от идеалния (масата е твърде висока или типът стол, който не е съвместим с работната маса ), позиционира екрана по такъв начин, че да отразява светлина отвън (прави окото заслепено.), настройките на осветлението на екрана на компютъра не са подходящи за зрение или работното пространство е твърде тъмно.

Различни рискове за здравето, които възникват след прекалено дълго взиране в екрана, също могат да бъдат повлияни от предишни проблеми с очите. Например, имате минус очи и имате нужда от очила, но не ги носите по време на работа или рецептата ви за очила е грешна / не актуализирана. Това със сигурност може да изостри проблемите с очите, които възникват след еднодневно взиране в компютърните екрани на работното място.

Освен това работата с компютър става все по-трудна с напредването на възрастта, тъй като лещите на окото ви естествено стават по-малко гъвкави. Около 40-годишна възраст хората ще изпитат пресбиопия, състояние на очите, което е по-малко фокусирано върху виждането на предмети близо или далеч.

Няма обаче доказателства, че използването на компютър причинява дългосрочни увреждания на очите.

Как да предотвратим и преодолеем рисковете за здравето от прекалено дълго взиране в екрана на компютъра

1. Намалете отраженията на светлината. Променете осветлението около вас, за да намалите ефекта върху екрана на компютъра.
2. Пренаредете вашата маса. Най-добрата позиция за вашия монитор е малко под нивото на очите, на около 50-70 см от лицето ви, така че не е нужно да опъвате врата си и очите ви да не се напрягат, за да видите какво има на екрана. Освен това поставете стойката до монитора си и поставете книгата или отпечатания лист, който използвате, на стойката, така че да не се налага да гледате екрана и да се връщате на бюрото си, докато пишете.
3. Дайте почивка на очите си. Следвайте правилото 20-20-20, което е да гледате екрана на всеки 20 минути и да гледате нещо на разстояние 20 фута за около 20 секунди. Честото мигане също помага да се поддържат очите хидратирани.
4. Направете корекции на екрана си. Подредете яркост, контраст и размер на текста на вашия екран.
5. Редовно проверявайте очите си.