Причините за висок холестерол трябва да знаете & bull; здравей здрави

Високият холестерол често е наричан заболяване, което може да се случи само при възрастни хора или затлъстели хора. Всъщност висок холестерол могат да получат и млади хора с наднормено тегло. Ето защо е важно за вас да знаете какво причинява повишаване на холестерола, за да разберете какъв е рискът ви, както и да избегнете риска от усложнения в бъдеще. Тогава, какви са причините за високия холестерол? Вижте следното обяснение.

Различни причини и рискови фактори за висок холестерол

Всъщност има много неща, които могат да бъдат причина за висок холестерол. Като се започне от ежедневните навици, които всъщност могат да бъдат предотвратени, до определени медицински състояния.

1. Увеличаване на възрастта

Един от рисковите фактори за висок холестерол е възрастта. Колкото повече остарявате, толкова по-вероятно е да изпитате това състояние. Например мъжете, чиято възраст е над 45 години, и жените над 55 години имат по-висок риск от развитие на висок холестерол и инфаркт.

Това обаче не означава, че на споменатата възраст определено ще изпитате това състояние. Когато възрастта се превърне в рисков фактор за висок холестерол, това обикновено се влияе от промени в телесната функция и метаболизма, които също намаляват. Така че не е чудно, че повечето възрастни хора имат по-висок LDL холестерол от младите хора.

Това обаче не означава, че младите хора не могат да изпитат това състояние. Освен това, това състояние често не показва определени симптоми на висок холестерол. Следователно все още трябва да поддържате нивата на холестерола в норма, въпреки че сте млади. Един от тях е чрез поддържане на здравословна диета.

2. Свикнали с нездравословен начин на хранене

Стартирането на British Heart Foundation, една от причините за холестерола са нездравословните хранителни навици. Навикът да се храните и закусвате небрежно може да е причина за високите нива на холестерол в кръвта.

Консумирайте излишните храни, богати на мазнини

Храненето с храни, богати на наситени мазнини и транс-мазнини, наистина може да повиши нивата на мазнини в организма. Проблемът е, че колкото по-високо е съдържанието на мазнини в организма, толкова по-голям е потенциалът ви да изпитате висок холестерол.

Наситените мазнини лесно се намират в храната. Можете да го намерите в говеждо, агнешко, масло, сметана и сирене, направено от 2% мляко.

Междувременно храните, приготвени от растения и с високо съдържание на холестерол, са кокосовото и кокосовото масло. Яденето на твърде много наситени мазнини може да доведе до високи нива на холестерол.

Не само това, транс-мазнините са мазнини, които са преработени в завода и са добавени с водород, за да направят растителното масло по-плътно. Както при наситените мазнини, тези мазнини също могат да бъдат причина за високи нива на холестерол.

Това е така, защото тези мазнини могат да повишат нивата на лошия холестерол и всъщност да намалят нивата на добрия холестерол в кръвта. Тъй като тялото все още се нуждае от прием на мазнини, заменете приема на наситени и транс мазнини с ненаситени мазнини.

Можете да го намерите в зехтин, маслини, ядки като орехи и бадеми и омега-3 мастни киселини в рибата. Причината е, че ненаситените мазнини могат да ви помогнат да контролирате нивата на холестерола в организма.

Консумирайте излишния прием на захар и алкохол

Когато сте диагностицирани с висок холестерол, може да се съсредоточите само върху ограничаването на мазните храни. Много от вас обаче не обръщат внимание на приема на захар и алкохол.

Всъщност излишните калории, които може да получите от захар и алкохол, ще се превърнат в триглицериден холестерол, който може да увеличи лошия холестерол (LDL) в кръвта ви.

Един от начините за балансиране на нивата на холестерола е да се намали всичкият прием на захар, включително сладки напитки, алкохол и рафинирани въглехидрати като хляб и тестени изделия.

По-малко консумация на холестерол

Въпреки че често се гледа негативно, всъщност тялото се нуждае от холестерол. Тялото получава холестерол от два източника, а именно като го прави сам в черния дроб и от консумираната храна.

Когато приемът на холестерол намалее, тялото ви ще произвежда повече холестерол, за да задоволи нуждите си. Следователно твърде ограничаването на консумацията на храни с холестерол всъщност може да доведе до висок холестерол, въпреки че живеете здравословно. Все още можете да ядете тези видове храни, стига да са умерени.

Грешно при определяне на табу

В допълнение към яденето на храни, богати на ненаситени мазнини и намаляване на сладките храни и напитки, вие също трябва да коригирате диетата си. Не ви разбирайте погрешно при определяне на ограниченията за храна.

Обикновено, за да избегнете холестерола, избягвате яйца, които съдържат висок холестерол. Всъщност, когато го избягвате, просто пропускате високото съдържание на протеин в яйцата.

Добре сте да ядете по едно яйце на ден, но не е препоръчително да ядете пържола и чаша мляко след това. Това означава да се уверите, че не просто избягвате всички храни. Най-важното е да зададете правилните граници.

Начинът да се определи правилната диета е да свикнете да ядете храни, които са полезни за холестерола. Например намалете храни с висок холестерол, дори ако не спрете да ги ядете изцяло и увеличете богатите на фибри храни. Да, влакнести храни могат да понижат холестерола.

3. Мързеливи за движение

Знаете ли, че мързелът да се движите може да бъде една от причините за повишените нива на холестерола в кръвта? Помислете колко време прекарвате в легнало или седнало положение leyeh-leyeh докато проверявате мобилния си телефон, гледате телевизия или просто играетеигри.

Особено, ако сте офис служител, който прекарва време, седейки безшумно пред компютъра с часове. Да, това, че сте по-малко активни и мързеливи да спортувате, може да бъде една от причините за повишаване на нивата на холестерола ви.

Особено ако това се подкрепя от нездравословен избор на храна и е богато на мазнини. Причината е, че купчината мазнини ще продължи да се утаява в кръвоносните съдове и няма да се изгаря чрез физическа активност като спорт.

В допълнение, упражненията също могат да ви помогнат да намалите нивата на холестерола в кръвта. Затова избягвайте мързеливите навици и започнете да спортувате редовно.

4. Наднорменото тегло

Наднорменото тегло може да бъде една от причините за високите нива на холестерол. Причината е, че наднорменото тегло обикновено е признак на излишни нива на мазнини в тялото. Това състояние може да е причина за високи нива на холестерол.

Освен това наднорменото тегло може да увеличи риска от сърдечни заболявания, които се появяват поради повишен холестерол. Например рискът от коронарна болест на сърцето, инфаркт и сърдечна недостатъчност. Междувременно много фактори могат да допринесат за наднорменото тегло, което също води до повишени нива на холестерол. Например, мързеливи за упражнения, навик да ядете храни, богати на мазнини, до липса на сън.

Ако наистина не искате да изпитвате високи нива на холестерол, можете да избегнете причините за това състояние, като поддържате идеално телесно тегло. Това е опит за стабилизиране на нивата на добър холестерол или HDL и нива на лош холестерол или LDL в организма.

За да разберете дали телесното ви тегло е надвишило нормалната граница, опитайте се да го измерите с калкулатор на индекса на телесна маса (BMI). Ако вашият ИТМ е 30 или повече, тогава вече сте в категорията с наднормено тегло.

Следователно, опитвайки се да поддържате идеално телесно тегло, това означава, че поддържате здраво тяло, за да избегнете различни други заболявания, които могат да възникнат поради високите нива на холестерола.

5. Навици на пушене

Вярвате или не, пушенето може да причини високи нива на холестерол в организма. Това се дължи на акролеина, намиращ се в цигарите. Това вещество може да повлияе нивата на LDL в организма, като блокира действието на ензимите, отговорни за поддържане на нивата на LDL в нормални граници.

Без този ензим LDL холестеролът в организма става податлив на окислителни процеси. Проблемът е, че окисляването може да промени молекулярната структура и да причини имунната система да не разпознава LDL. Това води до натрупване на лош холестерол в организма. Следователно пушенето може да бъде причина за високи нива на холестерол в кръвта.

Ако нивата на лошия холестерол се натрупват в кръвта, толкова по-високо е това състояние е причината за инфаркти и инсулти, които може да получите. Следователно отказването от тютюнопушенето е едно от усилията, които можете да направите, за да избегнете една от причините за високия холестерол, както и болестите и здравословните проблеми, които не искате.

За съжаление, както активните, така и пасивните пушачи са изложени на висок риск от запушване на артериите, което може да доведе до различни сърдечни проблеми като високо кръвно налягане и диабет. Така че, дори да не пушите, трябва да избягвате цигарения дим, за да избегнете и причините за висок холестерол.

6. Имате определено заболяване

Друга причина за високия холестерол е историята на заболяването, което имате. Има няколко заболявания, които имат потенциал да причинят високи нива на холестерол в кръвта. Следователно трябва да внимавате и с всички здравословни условия, които имате.

Някои от тези здравословни състояния може да са причина за холестерола, така че трябва да знаете:

Диабет.
Чернодробни нарушения и бъбречни проблеми.
Високо кръвно налягане (хипертония).
Нарушения на щитовидната жлеза.

Съществуват и някои лекарства, които могат да причинят повишаване на лошия холестерол и понижаване на добрия холестерол. Някои от тези лекарства включват прогестини, анаболни стероиди и кортикостероиди.

Семейната здравна история може да причини висок холестерол

Чувствате се, че не сте направили нещата по-горе, но нивото на холестерола ви остава високо? Възможно е причината за високия холестерол, която изпитвате, да е фамилна медицинска история. Причината е, че това състояние може да се предаде от баща, майка и дори от баби и дядовци. Призовават се състояния, които могат да предизвикат повишаване на нивата на холестерола в кръвта фамилна хиперхолестеролемия.

Да,фамилна хиперхолестеролемия е генетично заболяване, което се появява, тъй като има увреждане на хромозома 19. Генната мутация, наследена от родител, може да контролира всяка клетка в тялото ни, така че да не елиминира бързо LDL холестерола или да причини на черния дроб да произвежда твърде много LDL.

Това състояние води до невъзможност на организма да премества лошия холестерол или LDL от кръвта. Това също кара нивата на LDL да продължават да се покачват в тялото на човека, който го изпитва.

Тежестта на това състояние обикновено се влияе от това колко LDL холестерол е в кръвта. Ако фамилната анамнеза е причина за високите нива на холестерол в кръвта, трябва да внимавате. Освен това, колкото по-високо е нивото на лошия холестерол в организма, толкова по-висок е рискът от стесняване на артериите в млада възраст.

Веднага направете кръвен тест, за да проверите колко високо е нивото на холестерола ви, за да можете веднага да получите лечение за правилния холестерол. Ако не се лекува, може да имате различни здравословни проблеми, които усложняват холестерола.

Една от причините за високия холестерол може да се характеризира с няколко състояния, като например следното:

Пациентът развива ксантоми в няколко части на тялото, включително ръцете, лактите, коленете, глезените и около роговицата на окото.
Болка в гърдите или други симптоми на коронарна болест на сърцето, които се появяват в млада възраст.
Едното или и двете телета често изпитват спазми, когато се използват пеша.
Болка в пръстите на краката и нелечима.
Симптоми като инсулт, например затруднено говорене, слабост в ръцете или краката и загуба на равновесие.

Въпреки че това състояние протича от поколение на поколение във вашето семейство, това не означава, че това състояние не може да бъде преодоляно. Както при другите причини за холестерол,фамилна хиперхолестеролемияможе да бъде преодолян и от промени в начина на живот и различни лекарства, използвани за лечение на холестерол.

За да се преодолее това състояние, най-ефективното е да се поддържа диета. Препоръчва се да намалите приема на храни, богати на наситени мазнини и трансмазнини. Заменете източниците на мазнини, като ядете храни, богати на ненаситени мазнини.

Освен това избягвайте храни с високо съдържание на холестерол и увеличете приема на фибри, които могат да понижат нивата на холестерола в организма. Също така го балансирайте с редовна физическа активност като упражнения, поне 150 минути седмично. Можете да споделите това, като упражнявате редовно по 30 минути пет пъти седмично. Намалете пушещите навици, а също и приема на алкохол, който може да повиши холестерола в организма.