Спрете да ядете нездравословна храна с тези 7 лесни стъпки

Това, което е добро, обикновено е това, което не е полезно за здравето. Чували ли сте някога за подобни думи? Вредна храна като пържени храни, закуски с високо съдържание на захар и сол и газирани напитки имат отличителен вкус. Знаете ли обаче, че през цялото това време сте били измамени от компании вредна храна? Може би наистина не искате да ядете вредна храна, но бяха приспивани от интензивната промоция, предлагана от ресторанта. Тогава как можете да спрете да ядете вредна храна продължи? Това е пътят.

Интелигентната стратегия за спиране на храненето вредна храна

Вероятно вече знаете, че консумирате твърде много вредна храна означава увеличаване на риска от различни хронични заболявания като диабет, сърдечни заболявания и рак. Това не е достатъчно информация, за да ви спре да купувате вредна храна? Отпуснете се, все още има следните седем начина.

1. Не купувайте пакетното меню

При покупка вредна храна в ресторант за бързо хранене ще ви бъдат предложени два варианта. Купете пакетното меню или купувайте само в единици. Ако го изчислите, пакетното меню наистина е по-евтино. Въпреки че не се нуждаете от всички видове храни и напитки в опаковката.

Отсега нататък си създайте навик да купувате меню за единица. По-добре да замените безалкохолните напитки само с вода. Освен това всъщност не се нуждаете от допълнителни менюта, като пържени картофи или сладолед, богати на мазнини и калории.

2. Не се заблуждавайте с рекламни думи

Можете бавно да спрете да ядете вредна храна ако знаете, че сте били измамени от реклама. Компания вредна храна ще използва убедително звучащи думи като „първокласно месо“ и „богато на хранителни вещества“. Тези думи не са непременно верни, знаете ли. Според д-р Брайън Уансинк, изследовател на потребителското поведение от университета Корнел, хората лесно се хващат в капан от подобни думи.

3. Винаги осигурявайте здравословна храна

Сигурно си жаден вредна храна ако сте гладни или искате да хапнете нещо. Така че, предотвратете желанието за покупка вредна храна като държите здравословна храна близо до себе си. В хладилника се уверете, че винаги има запас от здравословни храни като прясно пиле и зеленчуци, а не колбаси или хапки.

По същия начин с чантата или в офиса. Пригответе здравословни закуски като печен боб, плодове и кисело мляко. Също така се препоръчва да носите здравословни консумативи от дома, за да не се изкушите да хапнете вредна храна на обяд.

4. Разберете материалите, използвани за обработка вредна храна

Ако се видите пържени в количка с използвано олио за готвене, определено ще обезсърчите пържените закуски. Същото е и ако знаете видовете консерванти BHA, използвани за консервиране на картофи и пакетирано месо, са класифицирани като канцерогени (причиняващи рак). Колкото повече разберете, толкова по-далеч ще ви се иска да ядете вредна храна.

5. Залъгвайте се

Проучване от 2013 г. в списание Appetite показа, че самоизмамата може да бъде мощен начин да спрете да ядете вредна храна. Участниците в изследването бяха помолени да се убедят, че са сити и могат да ядат още няколко часа, когато се появи желанието да се хранят нездравословно. Оказва се, че този метод може да ги накара да загубят апетита си.

6. Управлявайте стреса

През това време може да сте яли вредна храна поради стрес или емоционалност. Например след битка с приятел изведнъж ви се прииска да хапнете картофен чипс или закуски от кюфтета, за да освободите емоциите си. Причината ви може да е: „Гневът ви гладува!“.

Така че упражненията за управление на стреса могат да бъдат решение. Упражнявайте се, вдишвайте дълбоко, медитирайте или довери се е добър вариант за освобождаване от стреса. По този начин мозъкът няма да се обърне веднага към храната, когато е под стрес.

7. Избягвайте информация за промоцията за храна вредна храна

Като потребител на интернет и социални медии вие сте лесна цел за предприемачите вредна храна. Чрез отваряне на акаунт в социална медия можете да получите интересна промо информация от ресторанти за бързо хранене. След това идва импулсът за покупка вредна храна на. Така че, ограничете ежедневната си употреба на социални медии и се опитайте да не го правите последвам сметки за заведения за бързо хранене, които харесвате.