Съдържание:
- Пиената вода облекчава ли стреса?
- Ефектите от недостига на алкохол и стреса се въртят като цикли
- Съвети за поддържане на телесни течности при стрес
Стресът може да се определи като състояние, при което тялото и мозъкът изпитват натиск в отговор на заплахата. Това кара тялото ви да реагира по начин, който ще ви позволи да се справите с натиска. Реакциите включват ускорено сърце, лесно изпотяване или имате проблеми с мисленето. Е, един от начините да помогнете на тялото да се отърве от стреса е да пиете достатъчно вода.
Пиената вода облекчава ли стреса?
Човешкото тяло е съставено предимно от вода. Около 60 процента от състава на човешкото тяло е вода. Е, оказва се, че мозъкът има по-висок воден състав от тялото като цяло, което възлиза на около 73 процента. Ето защо, когато телесните течности са намалени, мозъчната функция ще изпитва проблеми, за да мисли ясно, така че да пречи на процеса за управление на стреса.
Разбира се, можете да заключите, че пиенето на вода може да помогне за задоволяване на нуждите от течности в мозъка. Ако имате достатъчно течност в мозъка си, ще можете по-добре да облекчите стреса.
Ефектите от недостига на алкохол и стреса се въртят като цикли
Независимо дали става дума за стресово състояние, което причинява дехидратация, или дехидратация, което предизвиква стрес, и двамата циклират като омагьосан кръг.
Появата на стрес произтича от реакцията на надбъбречните жлези, които са разположени над бъбреците. Тези жлези произвеждат хормона на стреса кортизол. По принцип това е нормално, тъй като тези хормони правят човек по-внимателен, за да се справи със стреса.
Ще усетите обаче признаци като повишаване на сърдечната честота и дишане, което става по-тежко или напълно уморен. И двата процеса несъзнателно ще увеличат обема на водата, която напуска тялото.
Високото ниво на кортизол също означава, че има и други хормонални нарушения като алдостерон. Този хормон играе роля в регулирането на нивата на електролитите. Когато нивата на алдостерон намаляват, тялото губи способността си да поддържа електролитен баланс и в крайна сметка тялото се дехидратира.
Междувременно дехидратацията ще предизвика признаци на силен стрес. Това е така, защото когато тялото е дехидратирано, процесът на циркулация също ще бъде затруднен. В резултат на това по-малко кислород се пренася до мозъка и други части на тялото. Ето защо това е разсейване настроение Леко и трудно може да се концентрира, тъй като тялото е леко дехидратирано.
И дехидратацията, и стресът споделят едни и същи симптоми, като повишен сърдечен ритъм, слабост, главоболие и гадене. В същото време дехидратацията кара мозъка и тялото да не работят оптимално за облекчаване на стреса. Преживяването на продължителен стрес също е тясно свързано с модела на консумация на по-малко вода (така че рядко пиете) до надбъбречна умора и депресия.
Съвети за поддържане на телесни течности при стрес
За да се прекъсне порочният кръг между недостатъчно пиене и стрес, ключът е да не се пие достатъчно. За да облекчите стреса и да предотвратите дехидратация, следвайте тези съвети.
- Разпознайте, когато тялото започне да се лишава от вода. Незабавно пийте вода, когато ожаднеете и цветът на урината стане по-тъмен с по-остра миризма.
- Пийте достатъчно. Нуждите на човек от питейна вода са около 2-4 литра на ден. Увеличете консумацията на питейна вода, ако сте физически активни, намирате се в гореща или суха среда и се потите много.
- Винаги имайте на разположение питейна вода. Вземете бутилката си с вода в чантата си. Осигурете и питейна вода на бюрото си или в спалнята.
- Изберете добър източник на вода. Минералната вода може да спомогне за поддържането на телесни течности много по-ефективно от сладките напитки, сода или кафе.
