Подобрете качеството на спермата с хранителни източници на витамин d

Здравата сперма е ключът към плодовитостта при мъжете. Мъжете, чийто брой, форма и качество на сперматозоидите не са оптимални, обикновено имат затруднения при раждането на деца. И така, как да подобрите качеството на спермата? Трябва ли да използвате наркотици или просто да използвате IVF? Eits, изчакайте малко. Отсега нататък се опитайте да ядете повече здравословни храни, за да се възползвате от предимствата на витамин D. Защо е така?

Разкрийте ползите от витамин D, за да подобрите качеството на спермата

Вече знаете, че най-важните ползи от витамин D са поддържането на здрави зъби и кости. Добра новина за вас, мъжете, ползите от витамин D също могат да увеличат движението на плуването на сперматозоидите, така че да е по-лесно да достигнете яйцеклетката.

Това се доказва от проучване от списанието „Човешка репродукция“, включващо 300 млади възрастни мъже от Германия през 2007 г. След тестване на нивата на витамин D в кръвта, около 44 процента от мъжете са с дефицит на витамин D (по-малко от 50 наномола). След това им е даден активен серум на витамин D, наречен 1,25 (OH) 2D3, и е наблюдавана подвижност на сперматозоидите.

Експертите установяват, че мъжете, които са с дефицит на витамин D (по-малко от 25 наномола), са склонни да имат по-малко съвършена форма на сперматозоиди и бавно движение, в сравнение с мъжете, чиито нива на витамин D са повече от 75 наномола.

Когато към пробата от сперматозоиди се добави серумен витамин D, подвижността на сперматозоидите обикновено се увеличава с цели 7%. В допълнение, ползите от витамин D могат също да увеличат акрозомната реакция в спермата, а именно способността да проникнат в яйцеклетката.

Какво общо има витамин D с качеството на спермата?

Установено е, че добавянето на серумен витамин D е ефективно за увеличаване на вътреклетъчните концентрации на калций в човешките сперматозоиди. Този вътреклетъчен калций стимулира движението на сперматозоидите да бъде по-бързо и оптимално. Колкото по-висока е вътреклетъчната концентрация на калций, толкова по-бързо е движението на мъжките сперматозоиди.

Известно е също, че мъжката сперма съдържа рецептори за витамин D. Колкото повече витамин D постъпва в тялото, толкова повече витамин D ще бъде усвоен от спермата. Индиректно състоянието на спермата ви ще бъде много по-добро и по-качествено.

Обратно. Мъжете, които имат недостиг на витамин D, обикновено имат по-малко сперма и освен това се движат бавно. За тези от вас, които го изпитват, това изследване със сигурност е глътка свеж въздух, за да подобрите качеството на спермата с витамин D.

Въпреки това, ниският витамин D и броят на сперматозоидите при мъжете не се дължат само на недостига на витамин D. Това може да бъде причинено от много неща, започвайки от времето на производство на сперматозоиди, които са твърде дълги (70 до 80 дни), ниски нива на витамин D рецептори в сперматозоидите, липса на прием на калций или нездравословни фактори на начина на живот. Така че все още са необходими допълнителни изследвания, за да се докаже това.

Какви са хранителните източници на витамин D, които са полезни за мъжката сперма?

Има много начини, по които можете да се възползвате от предимствата на витамин D за подобряване на качеството на спермата. Най-лесният начин е да прекарате 15-20 минути да се греете на сутрешното слънце, за да получите достатъчно витамин D. Това обаче зависи и от това къде живеете и какъв тип кожа имате.

Освен това можете да получите витамин D чрез различни хранителни източници на витамин D под формата на:

• Мляко
• Яйчен жълтък
• Телешки черен дроб
• Масло от черен дроб на треска
• Сьомга
• Сардини
• Риба тон
• Скумрия
• Скариди
• Обогатени с витамин D зърнени храни

Можете също така да приемате добавки с витамин D, особено ако имате достатъчно силен дефицит на витамин D. Но не забравяйте, първо се консултирайте с Вашия лекар и поискайте подходящата доза добавка за Вашето здравословно състояние.

х