Нискокалорични закуски, които са здравословни и засищащи

Яжте закуска нискокалоричните са умна тактика за тези от вас, които са заети с дейности. Не са малко хората, които пропускат хранене, когато са преследвани от работа. Тогава, когато са гладни, предпочитат да ядат закуска повече от опаковка, без да осъзнавате закуска съдържа високи калории.

Всъщност не е трудно действително да се намери закуска нискокалорични. Ето няколко опции.

Здравословни нискокалорични закуски

Когато е гладен, човек е склонен да яде преработена храна или лека закуска закуска с високо съдържание на калории. Всъщност, без да го осъзнавате, този навик може да причини напълняване и да доведе до затлъстяване.

Закуската е важна, но също така трябва да обърнете внимание на избора на закуски, които искате да ядете. Изберете здравословни закуски с ниско съдържание на мазнини, много вода и фибри.

Ето подбор закуска нискокалорични, което може да ви засити по-дълго в офиса.

1. Пуканки

Пуканки, опция закуска нискокалорични, което е лесно за много хора да се насладят. Тази здравословна закуска, която обикновено ви придружава да гледате, съдържа фибри и може да ви засити по-дълго.

Една малка купичка пуканки съдържа 30,6 калории и малко количество наситени мазнини. Пуканките са богати на полифеноли. Този компонент помага на кръвообращението по-гладко, подобрява храносмилането и намалява риска от рак.

Ако имате навика да хапвате картофени чипсове (448 калории), опитайте да ги замените от сега с пуканки.

2. Печени картофи

Пържените храни (особено с много масло) обикновено увеличават калориите в сравнение с печените продукти.

Ето защо печените картофи са опция закуска нискокалорични, което е добре от пържените картофи. Средно изпечен картоф съдържа най-малко 161 калории.

Можете да останете сити по-дълго, когато ядете печени картофи. Това е така, защото печените картофи съдържат нишесте, вид сложен въглехидрат, който може да осигури енергийни запаси в тялото.

Освен това картофите също съдържат фолиева киселина и витамин С. Витамин С функционира като антиоксидант, който може да предпази клетките от увреждане на свободните радикали.

Заедно с фолиевата киселина, съдържанието на витамин С също може да помогне за намаляване на риска от развитие на колоректален рак.

3. Гръцки кисело мляко

Тази здравословна закуска, разбира се, е еднакво нискокалорична. На всеки 150 грама, Гръцки киселото мляко съдържа около 130 калории и 11 грама протеин.

Благодарение на съдържанието на протеин в него, Гръцки киселото мляко може да ви помогне да се заситите по-дълго. Съдържанието на добри бактерии в киселото мляко също може да изглади храносмилателната ви система.

Проучване казва, че съдържанието на пробиотици в киселото мляко също допринася за облекчаване на симптомите на тревожност, депресия и стрес. Защото, закуска Тази нискокалорична консумация е подходяща за вас в офиса.

4. Плодови чипове

Плодови чипсове могат да бъдат нискокалорична закуска. Плодовете съдържат фибри и въглехидрати и функционират като антиоксидант.

Е, високото съдържание на фибри в плодовите чипове прави тази закуска ефективна за забавяне на глада. Докато антиоксидантите, особено полифенолите, могат да помогнат за предотвратяване на болестите и да повишат имунитета.

Има различни видове плодов чипс, на който можете да се насладите, например бананов чипс и кокосов чипс. За да избегнете излишните калории обаче, изберете плодови чипсове, които се обработват възможно най-естествено.

5. Едамаме

Широко известен като млада соя. Половин чаша едамаме съдържа 8 грама протеин и 4 грама фибри. Тази нискокалорична закуска може да бъде здравословен избор, който да ви придружава за работа в офиса.

Ако мигрена удари, докато работите, просто яжте едамаме. Тъй като съдържанието на калций и магнезий също помага за лечение на мигрена. Друго предимство, съдържанието на желязо в едамаме помага да увеличите енергията си.