Значението на питателната храна за здравето на устната кухина

За да сте здрави, разбира се, трябва да имате здравословна и питателна диета всеки ден. По същия начин, когато се поддържа здравето на устната кухина, консумираната храна, особено по време на детството и юношеството, ще бъде много влиятелна като възрастни.

Ето защо изборът на правилната храна за ежедневното меню е много важно да се направи.

Как храната влияе на здравето на устната кухина?

Знаете ли, че има 700 вида микроби, които живеят в устата. Тези микроби включват също микроби като бактерии и гъбички.

Микробите растат в различни части на устата. Някои са прикрепени към зъбите, други са прикрепени към езика, а други са прикрепени към венците.

Някои от микробите в устата са добри микроби, които ще ви помогнат да дъвчете храната си и да предпазите зъбите и устата си от лоши микроби, които могат да бъдат получени от храната, която ядете.

За съжаление растежът на лошите микроби е много лесен. Храните, които ядете, особено тези с високо съдържание на захар, влизат в контакт с микроби и бактерии, които живеят в устата ви. Някои от микробите по-късно ще превърнат захарта в матрица и киселини.

Матрицата е микробен механизъм, който се предпазва чрез образуване на гладък и лепкав слой. Матрицата може да се придържа към зъбната плака.

Когато не си миете зъбите, плаката, която се комбинира със захар и нишесте, допълнително ще стимулира растежа и в крайна сметка ще произведе киселини, които атакуват зъбния емайл (твърдото, бяло твърдо вещество) на зъбите. Матрицата прави плаката още по-трудна за отстраняване.

Ако упорито се придържате към нездравословния начин на прием на храни с високо съдържание на захар, не е невъзможно да имате различни здравословни проблеми в зъбите и устата.

Освен това липсата на консумация на хранителни храни от детството може да повлияе на растежа на зъбите и формирането на челюстта.

Какви храни са полезни за здравето на устната кухина?

Източник: Зъболекар Конро, Тексас

Всъщност храните и напитките с високо съдържание на захар като шоколадова торта и сода са много апетитни. Излизането напълно също е много трудно и разбира се ще отнеме много време.

Добре е, ако искате да ядете сладка закуска от време на време, но трябва да ядете и по-питателни храни.

Някои от хранителните вещества, които са силно препоръчителни за поддържане на здрави зъби и уста, са храни, които съдържат калций, фосфор и витамин С.

Както е добре известно, храните, богати на калций, могат да помогнат за подобряване здравината на зъбите и костите.

Можете да получите калций от млякото и продуктите от него като кисело мляко и сирене, тофу, сьомга и бадеми. Подобно на калция, фосфорът, намиращ се в храни като яйца, риба и постно месо, също може да направи зъбите по-здрави.

Междувременно, ако искате здрави венци, е необходима редовна консумация на храни, съдържащи витамин С. Витамин С е витамин, който е много лесен за намиране, особено в плодове и зеленчуци като портокали, лимони, домати, спанак и люти чушки.

Не само това, протеинът също така успя да предпази зъбите и устата от различни заболявания. Протеинът в месото, сиренето и ядките е важно вещество при образуването на колаген, който поддържа здравето на съединителната тъкан в устата и венците и спомага за зарастването на рани.

Влезте в други здравословни навици

Храната не е единственото нещо, на което трябва да обърнете внимание, когато поддържате здрави зъби и уста. Трябва да се занимавате и с други навици като пиене на много вода.

Питейната вода ще лекува сухота в устата, като задейства производството на слюнка, което може да намали риска от кариес.

Мийте зъбите си два пъти за поне две минути. Не пропускайте да почиствате внимателно езика, за да почистите остатъците от полепналите замърсявания.

Използвайте за почистване на места, които не могат да бъдат достигнати с четка за зъби конец за зъби особено след като сте приключили с храненето. Сменяйте оборудването за почистване на зъбите на всеки 3-4 месеца.

За да сте сигурни, че зъбите и устата ви са винаги в добро състояние, правете редовни прегледи при зъболекаря си поне на всеки шест месеца.