Социално здраве, какво е то и ползите от него?

Трябва да ядете питателна храна и да сте физически активни, за да поддържате здраво тяло. За да запазите психичното си здраве, можете да се подложите на консултации или терапия за управление на стреса. Освен психическото и физическото здраве се оказва, че има още един елемент, който се споменава рядко, а именно социалното здраве.

Доказано е, че социалните отношения укрепват имунната функция, поддържат здравето на сърцето и насърчават чувството за щастие, като по този начин намаляват риска от депресия. С други думи, социалното здраве е тясно свързано с психическото и физическото здраве. И така, какво се разбира под социално здраве и как можете да го подобрите?

Какво е социалното здраве?

Ако физическото здраве е свързано с тялото, а психичното е свързано с ума, то социалното здраве е свързано със социалните взаимоотношения. По-конкретно, социалното здраве е картина на вашите взаимоотношения с други хора, околната среда и общността.

Според Кори Кийс, социолог и експерт в областта на положителната психология, има три важни елемента в социалното здраве на човека, а именно:

Той е субективен и личен въз основа на това как гледате на взаимоотношенията с приятели, семейство или други хора.
Най-важното е качеството, а не количеството. Това означава, че все още можете да се чувствате социално здрави, дори ако имате малко близки приятели.
Социалните отношения не се наблюдават само между двама души, но включват и по-широка среда като колеги, училищни приятели или съседи.

Може да се каже, че имате добро социално здраве, ако сте в състояние да установите връзки с други хора. Освен това можете да се адаптирате към различни социални ситуации и да се държите съответно.

Социалните отношения са уникално нещо. Всеки има различни социални взаимоотношения, така че начинът за определяне на качеството им също е различен. Следните въпроси обаче могат да ви помогнат да видите качеството на настоящите ви социални взаимоотношения:

Наскоро чувствах ли се по-свързан с други хора или се чувствах самотен?
Има ли някой, с когото да се свържа, когато имам нужда от подкрепа?
Каква връзка ценя най-много?
Какви видове взаимодействия ме вълнуват и какво ме карат да се чувствам уморен?
Има ли общност, която е важна за мен? Ако да, каква общност?

Значението на социалното здраве

Социалните отношения имат положителен ефект върху психическото и физическото здраве. Дори за интровертните хора взаимодействието с други хора може да доведе до чувство на щастие и грижа.

В допълнение, няколко проучвания са установили и следните предимства:

Хората, които имат много приятели, са склонни да живеят по-дълго.
Сърцето и кръвообращението на хората, които имат здравословни взаимоотношения, са по-способни да се справят със стреса.
Здравите социални взаимоотношения подобряват функцията на имунната система, така че тялото да е по-добре защитено от инфекция.
Силните социални взаимоотношения са свързани със здрава хормонална и кръвоносна система.

И обратно, хората, които често са изолирани и егоисти, са изложени на по-голям риск от стрес и депресия. Самотата също така ви излага на същите рискове за здравето като пушенето, затлъстяването и високото кръвно налягане.

Социалното здраве със сигурност не е единственият фактор, който причинява тази линия от заболявания. Социалните взаимоотношения обаче играят важна роля в управлението на стреса и са необходими за поддържане на психическото ви благополучие.

Как да подобрим качеството на социалните взаимоотношения

Социалните отношения са неща, които се формират бавно. Процесът отнема време и понякога не е лесен. Дори хора, с които изглежда лесно да се разбирате и им е приятно да си чатите, може да се сблъскат с тази трудност.

Добрата новина е, че има няколко съвета, които можете да направите, за да подобрите качеството на социалните си отношения по-долу.

1. Изградете нови социални отношения

Ако се чувствате в тясна социална среда, опитайте да създадете нови приятели като възрастен чрез хобита, присъединяване към общност или пътуване. Оттук можете да намерите нови приятели със същите интереси.

Освен тези дейности, можете да опитате и академични дейности като дебати или дискусии. Има и хора, които обичат да правят дейности на открито или да участват като доброволци за общността. Изберете нещо, което ви прави щастливи.

2. Изградете добри отношения

Докато създавате нови приятели, не забравяйте да общувате със старите си приятели. От време на време се опитвайте да им се доверите, да им предложите помощ или да чуете оплакванията им. Или просто се опитайте да се срещнете и да разговаряте с тях.

Разликите в мненията са нормални за социалното здраве, но колкото се може повече се опитвайте да избягвате конфликти, които провокират гняв. Различните гледни точки могат да укрепят взаимоотношенията, стига да уважавате мнението на другия.

3. Правете дейности заедно

Това е един от най-добрите начини за изграждане на социални взаимоотношения. Опитайте да се храните със семейството си, да гледате филми с приятели или да готвите с партньора си. Включете най-близките хора, за да се опознаят.

Освен с развлекателни дейности, социалните взаимоотношения могат да бъдат укрепени и с рутина у дома. Разделете задълженията за почистване на къщата, пране на дрехи и така нататък с хората в къщата, така че всеки да има роля в тази рутина.

Точно както яденето на питателна храна, упражняването на физическа активност и управлението на стреса, социалните взаимодействия също играят важна роля за здравето. Докато поставяте качеството на връзките си на първо място, не забравяйте да добавите към количеството, като опознаете нови хора.