Профилактика на диария, която може да се направи от днес

Диарията е често срещана при деца и възрастни. Това заболяване причинява симптоми като изхождане с непрекъснато течно изпражнение, стомашно разстройство, до гадене и повръщане, които могат да попречат на активността. Вместо да лекуваме, нека предприемем следните стъпки за профилактика на диарията!

Профилактика на диария в ежедневието

Никога не подценявайте диарията. При кърмачета и деца, възрастни хора и хора с нисък имунитет, диарията в продължение на дни може да увеличи риска от дехидратация и други сериозни усложнения.

Следователно профилактиката на диарията трябва да бъде приоритет в живота. По-добре да се предотврати, отколкото да се лекува, нали?

1. Измийте старателно ръцете си

Измиването на ръцете е основният начин да се предотврати разпространението на микроби, причиняващи диария. Мийте ръцете си често, за да избегнете диария, но според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) в САЩ е най-важно, когато:

• преди, по време и след готвене или приготвяне на храна,
• преди ядене,
• след като отиде до тоалетната,
• след използване на тоалетната за движение на носа / червата,
• след изнасяне на боклука,
• след смяна на пелена на дете,
• след игра, почистване на клетки или хранене на домашни любимци, също
• след кашлица, кихане или изчистване на изпускане от носа.

Е, начинът, по който си миете ръцете, също трябва да е правилен, за да може защитата срещу болести да работи оптимално.

Измийте ръцете си със сапун под течаща вода за 20 секунди. Уверете се, че търкате между пръстите си и пукнатините зад ноктите си, след което ги измийте с течаща вода, докато станат чисти. Изсушете ръцете си с чиста кърпа или кърпа.

Винаги под ръка дезинфектант за ръце съдържащи алкохол, ако ситуацията и условията не позволяват да си измиете ръцете с вода.

2. Не хапвайте небрежно

Източник: Wikimedia

Избягвайте леки закуски небрежно, за да предотвратите диарията на вас и вашето семейство, защото храната, която се продава отстрани на пътя, не е с гарантирана чистота.

Храните и напитките, които се преработват и продават на открито, са податливи на замърсяване от микроби в околната среда. Някои от тях са като Е. coli, Салмонела, Листерия, Campylobacter, и Clostridium perfringens не само причинява диария, но също така може да предизвика хранително отравяне и дори тиф. Ето защо често лека закуска небрежно ни разболява лесно.

Затова вместо закуски е по-добре да носите обяд или да ядете в ресторант, който е с гарантирана чистота, за да предотвратите диария.

3. Гответе храната правилно

Неправилните начини за приготвяне, обработка и сервиране на храна могат да причинят лошо храносмилане, тъй като бактериите могат да замърсят хранителните ви съставки по различни начини.

Вземете например зеленчуци или плодове, които след прибиране на реколтата все още могат да бъдат покрити с почвени отломки или друга мръсотия, замърсена с микроби. Да не говорим, ако мястото за съхранение не е чисто, производственият процес не се контролира правилно или ако за почистването се използва замърсена вода.

Ако храната не се измие правилно, бактериите все още могат да се придържат. Така че, правилната превантивна мярка за диария в този случай е правилното измиване на храната. Ако е необходимо, отлепете кожата на зеленчуците или плодовете, които са изложени на почвата.

Университетът в Мейн обяснява как измиването на зеленчуци и плодове ще ви помогне да избегнете диария. Ето стъпките.

1. Изберете първо мръсни зеленчуци или плодове, които да измиете.
2. Използвайте течаща вода за измиване на зеленчуци и плодове.
3. Разтрийте повърхността на плодовете и зеленчуците, ако е необходимо, използвайте специална четка.
4. За нарязани зеленчуци като карфиол и броколи, накиснете първо за 1 до 2 минути.
5. След измиване изсушете и поставете в чист съд.

Мерките за предотвратяване на диария не се ограничават само до измиване на храната старателно, но включват и обработка. Причината е, че има някои хора, които изпитват диария от яденето на сурова храна.

Някои упорити бактерии все още могат да се придържат към хранителните съставки, дори и след предварително измиване. Така че, трябва да готвите пиле, говеждо или яйца, докато се приготвят.

Не забравяйте да се уверите, че използваните съдове за готвене са чисти. Ако храната е била измита, но не с приборите, бактериите все още могат да се смесват в нея.

4. Не плувайте, когато не се чувствате добре

Въпреки че звучи странно, оказва се, че плуването също може да причини диария. Това състояние възниква, когато вие или вашето мъниче поглъщате вода в басейна, която е замърсена с бактерии.

Бактериите, които причиняват диария, се смесват с вода в басейна, когато заразен човек не се почиства правилно след дефекация. CDC съобщава, че бактериите, причиняващи диария, като Cryptosporidium sp. и Giardiaможе да продължи 45 минути в хлорирана вода в басейна.

Когато тази вода в басейна се пие, бактериите могат да заразят и да причинят диария в продължение на седмици. Правилното действие за предотвратяване на диария за това е да се обезкуражи плуването, когато тялото не е здраво.

Оплакванията от недобро чувство показват слаба имунна система. Ако плувате в замърсена вода, рискът от диария е още по-голям. Ако все пак искате да плувате, опитайте се да бъдете по-внимателни да не пиете вода.

5. Погрижете се за диетата си

Някои храни, като пикантно, кокосово мляко или силни билки, могат да предизвикат диария при някои хора. Други могат да получат диария по-лесно, ако пият твърде много кафе, мляко, плодови сокове или храни, които съдържат изкуствени подсладители.

Някои хора, които имат хранителни алергии, непоносимост към храната или храносмилателни разстройства като цьолиакия и болест на Crohn, също могат да бъдат по-чувствителни към определени храни, които могат да предизвикат диария.

Следователно, правилната превантивна мярка за диария за тези от вас, които също имат това състояние, е да избягват задействащи храни, за да не създават здравословни проблеми в бъдеще. Можете също така първо да прочетете състава на храната, посочен на гърба на опаковката, за да избегнете хранителните съставки, които могат да предизвикат диарията ви.

Друг начин за предотвратяване на диария е поддържането на прием на фиброзна храна. Яденето на твърде много храна с високо съдържание на фибри може да направи изпражненията меки и дори течащи, например по време на диария. Така че, обърнете внимание на приема на фибри на ден, за да може диарията да се избегне.

Консултирайте се с Вашия лекар или диетолог, ако имате определени здравословни проблеми.

6. Вземете ваксината

Ротавирусът е една от често срещаните причини за диария. Този вирус може да оцелее за определено време в околната среда, особено по време на дъждовния сезон. Кърмачетата и децата са група, която е податлива на инфекция с този вирус.

Според Националната медицинска библиотека начинът да се предотврати предаването на вируса, който причинява диария, е да се инжектира ваксина. Тази мярка за предотвратяване на диария се извършва преди бебето да навърши 5 години с 2 до 3 инжекции.

Първата доза се дава на кърмачета на възраст 2 месеца, втората доза на 4-месечна възраст и 6-месечна възраст за третата доза. Тази мярка за предотвратяване на диария се прави за първи път преди бебето да навърши 15 седмици. За да може бебето да избегне диария, консултирайте се с вашия педиатър за това как да предотвратите диарията.

7. Яжте хранителни храни, особено тези, съдържащи пробиотици

Начинът за предотвратяване на диария, който можете да правите у дома, е да ядете храни, съдържащи пробиотици. Пробиотиците са комбинация от добри бактерии и / или дрожди, които живеят естествено в тялото.

Основната функция на пробиотиците е да поддържат добрите бактерии в стомаха, така че да поддържат тялото неутрално. Когато сте болни, лошите бактерии, които попадат в тялото, ще се увеличат. Точно тогава добрите бактерии работят, за да се борят с бактериите и да възстановят баланса в тялото.

Както е добре известно, една от най-честите причини за диария е бактериална инфекция като E. Coli. Чрез увеличаване на приема им чрез консумация на пробиотични храни като кисело мляко, темпе или кимчи, добрите бактерии ще се увеличат, което ще помогне на храносмилателната система да работи. Всъщност тези храни могат да се използват като превантивна мярка за диария, причинена от приема на антибиотици.

Не забравяйте, че трябва да сте сигурни, че хранителните вещества, консумирани от храната, остават балансирани. Не бива да разчитате твърде много само на пробиотични храни.

Когато се извършват рутинно, тези навици са не само полезни като профилактика на диария, но и ще направят храносмилателната ви система по-здрава.

х