Здравословно меню за диета с майонеза и бик; здравей здрави

Чували ли сте някога за диетата с майонеза? Тази диета напоследък е известна като диета, на която може да се разчита за отслабване. За първи път диетата с майо е разработена от клиниката на Майо в САЩ, така че тази диета е известна като диета с майонеза. Интересувате ли се да опитате тази диета? Не бъдете небрежни! Препоръчваме ви да следвате указанията за следното меню за диета с майонеза.

Каква е диетата с майонеза?

Диетата с майонеза всъщност не е просто диета, тя не само ограничава приема на храна. Клиниката Mayo разработи тази диета, за да промени начина ви на живот, за да бъде по-здравословен. Това, което се прави на тази диета, не е само за храната, но и за физическата активност. Всъщност теорията гласи, че енергията, която влиза и излиза, трябва да бъде балансирана, за да получите здравословно тегло.

Така че, като правите диета с майонеза, се очаква да възприемете балансиран начин на живот. Ако правите тази диета правилно, тогава можете да поддържате здравословните си навици на живот.

Какви са правилата за диетата с майонеза?

Диетата с майонеза, която е известна днес, се прави чрез ограничаване на приема на сол и въглехидрати. Но всъщност това не е всичко, на което трябва да обърнете внимание, когато правите диета с майонеза. Диетата с майонеза се фокусира повече върху:

Броят на калориите, които трябва да постъпят в тялото ви, зависи от вашите нужди от калории и целите на вашата диета. От 1200-1800 калории на ден, не по-малко! Зависи от пола ви и началното тегло.
Яжте много зеленчуци и плодове, така че да сте сити с минимални калории. Зеленчуците и плодовете са в основата на тази диета с майонеза.
Ограничете приема на сол. Малко количество сол може да увеличи изхвърлянето на вода в тялото, така че да отслабнете. Трябва да знаете, че солта може да свързва водата в тялото. Също така трябва да избягвате храни със скрито съдържание на сол, обикновено в преработени храни.
Ограничете приема на захар
Увеличете приема на протеини. Протеините също могат да ви накарат да се чувствате по-сити след хранене, за да не преяждате
Ограничете приема на мазнини. Както знаете, твърде големият прием на мазнини води до напълняване. За това менюто с диета с майонеза обикновено съдържа храни на пара или варени.

Диетично меню на Mayo за 5 дни

Не забравяйте, че истинската диета с майонеза не е само ограничаване на солта. Истинската диета с майонеза насърчава балансирана хранителна диета. За да улесните прилагането на диетата с майонеза, ето примери за менюта за провеждане на диетата с майонеза.

Ден 1 меню за диета с майонеза

Закуска: Чай или кафе със захар, без добавено мляко
Обяд: пиле на пара без кожа с щипка сол, варени зеленчуци (като моркови, броколи, царевица) и картофено пюре (картофено пюре)
Вечеря: постно месо, спанак, плюс плодове

Ден 2 меню за диета с майонеза

Закуска: Плодов сок със захар, не добавяйте мляко
Обяд: рибни пепери, бацем тофу, мехлем
Вечеря: зеленчукова салата плюс макарони, използвайте зехтин, за да го направите по-здравословен

Mayo меню за диета ден 3

Закуска: Хляб с яйца, може да добавите малко масло
Обяд: печени и зеленчуци и царевица
Вечеря: плодова салата плюс кисело мляко

Ден 4 меню за диета с майонеза

Закуска: Тост със сладко, можете да добавите малко масло
Обяд: топчета месо, картофи и зеленчуци
Вечеря: варени яйца плюс сирене и моркови, купа плодове

Ден 5 меню диета майонеза

Закуска: Плодов сок със захар, не добавяйте мляко
Обяд: варени пилешки гърди плюс зеленчуци и плодове
Вечеря: хляб и яйца, плюс зеленчуци

Можете да повторите менюто отново или да промените менюто според вашето творчество. Най-важното е да се дава приоритет на яденето на зеленчуци и плодове всеки ден. Регулирайте го с ръководството за диета майонеза по-горе.