Здравословна бърза храна, това е ръководство за избора й & bull; здравей здрави

Бързата храна е примамлива, когато някой е на здравословна диета. Когато на изкушението не можеше да се устои, той избра бърза храна, вместо да яде питателна храна. Всъщност диетата също може да се живее комфортно с разнообразие от избор на меню за здравословна храна.

Здравословният живот не винаги е измъчван. Все още можете да изберете здравословния начин измежду опциите за бързо хранене. Така че, не е нужно да се притеснявате, че ще се чувствате измъчени, докато сте на диета.

Как да изберем здравословна бърза храна

Бързата храна е синоним на евтини и вкусни цени. Въпреки че вкусът им е снизходителен, тези храни могат да доведат до напълняване. Вашите диетични цели могат да бъдат изместени назад, като консумирате бърза храна.

Ако обикновено поръчвате бургери и картофи в заведения за бързо хранене, в тях има много калории. Опитайте следните съставки.

Бургерът съдържа 240 калории

10 грама мазнини
3,5 грама наситени мазнини
0,5 грама транс мазнини
380 грама натрий
26 грама въглехидрати
6 грама захар
13 грама протеин

Пържените картофи съдържат 220 калории

10 грама мазнини
1,5 грама наситени мазнини
330 mg натрий
31 грама въглехидрати
3 грама протеин

Може би можете да изчислите калориите, съдържащи се в бързата храна, независимо дали надвишава дневния прием на калории или не.

За да нямате излишен дневен прием на калории, можете да заобиколите това, когато избирате бърза храна. Все още може да се направи здравословна диета, като се избере здравословна бърза храна. Ето как можете да го вземете.

1. Поръчайте храна чрез приложението

Съществуват разнообразни хранителни приложения, които предлагат здравословно меню. Всъщност в това приложение можете веднага да наблюдавате колко калории се съдържат в едно меню.

Нарастващата тенденция кара компаниите за здравословни храни да обслужват вкуса, който всеки може да приеме. По този начин не е нужно да се притеснявате, защото различни иновации правят здравословната храна вкусна, когато ядете.

2. Планирайте и знайте какво да консумирате

Не са малко хората, които пътуват и често се изкушават да посетят ресторанти за бързо хранене. Добре е предварително да помислите за ресторанта, който искате да посетите.

Когато пристигнете в ресторант, трябва да сте наясно каква храна ядете и колко калории. Средният ресторант не включва съдържание на калории в менюто си.

Ето защо можете да поискате от персонала на ресторанта списък с калоричното съдържание в менюто с храни. Ако не сте сигурни дали ресторантът има такъв, изберете ресторант, в който често са изброени калории.

3. Обърнете внимание на порциите храна

Изборът на здравословна бърза храна е да се обърне внимание на порциите храна. В заведенията за бързо хранене обикновено предлагатуголемяване храна или напитки. Игнорирайте тази оферта и се придържайте към здравословен план.

Когато ти измамен ден, изберете храната с най-малката порция. Няма нищо лошо в това да поръчате малки порции храна от менюто на децата.

4. Изберете храни, които са изгорени

Поръчайте менюто за изгорена храна, за да можете да ядете здравословно бързо хранене. Избягвайте пържени, скорбялни храни, като хрупкави пилешки или рибни филета.

Не забравяйте, че трябва да сте мъдри при избора на меню за храна. От многото менюта изберете пилешки гърди на скара или постно телешко месо. Най-добре е да се отървете от пилешката кожа, за да не можете да не ядете здравословно бързо хранене.

5. Бъдете мъдри при избора на придружаващото меню

Отървете се от мисълта да поръчате пържени храни, когато избирате бърза храна. Въпреки че са вкусни, трябва да избягвате висококалорични храни като пържени картофи, пържени юфка, лукови пръстени,макарони със сирене, и други.

Винаги има здравословни възможности при избора на гарнитура. Например пресни плодове, царевица в кочан или зеленчуци. Ако искате да ядете картофи, изберете менюто за печени картофи.

6. Изберете хранително меню

Здравословни хранителни храни могат да бъдат намерени и в ресторантите за бързо хранене. Например, изберете храни, които съдържат много фибри,цели зърна, и с високо съдържание на протеин.

Добре е да носите допълнителни храни с високо съдържание на фибри и хранителни вещества от дома. Например пресни плодове, сушени плодове, ядки или семена, моркови или кисело мляко. Изборът на това меню за храна ще допълни ежедневния ви хранителен прием.