4 Ифтар храни, които трябва да избягвате

Времето за ифтар е най-чаканият момент, тъй като най-накрая можете да ядете и пиете отново. Някои от вас могат да приготвят домашно меню от Iftar или да го купят навън, докато Нгабубурит. Има обаче някои iftar храни, които трябва да избягвате, знаете ли. Любопитни ли сте за храната? Вижте следните рецензии.

Ифтар хранене, което трябва да се избягва

След гладуване през целия ден, тялото ви се нуждае от прием на храна за енергия и нормализира функцията на органите в тялото. За съжаление гладът и жаждата, които можете да издържите за около 13 часа, ви карат да губите контрол при избора на храни, за да прекъснете гладуването. За да получите максималните ползи за здравето от гладуването, изборът на меню за храна също трябва да е подходящ.

Доклад от Shape, Saw Bee Suan, диетолог от медицински център Sunway в Малайзия обясни, че има няколко храни за прекъсване на глада, които трябва да се избягват. Това е така, че храносмилателната система и здравето ви да не се нарушават през месеца на гладуване. Тези храни включват:

1. Пикантна храна

Много хора смятат, че яденето е непълно без чили сос. Да, пикантната храна е много популярна. Започвайки от оризова торта, ризол, пържена темпе и други основни храни, когато прекъсвате гладуването, определено не забравяйте да добавите чили сос или други пикантни подправки.

Този тип храна всъщност не е добър, ако ядете, когато прекъсвате гладуването. Защо? По време на гладуване в стомаха не влиза храна или вода, така че стомахът да се изпразни. Когато храната, която влиза в стомаха, е пикантна, това може да причини киселини и стомашно разстройство. Всъщност това може сериозно да ви направи слаби, защото трябва да се връщате напред-назад до банята поради дразнене на стомаха.

Съвети за безопасно ядене на пикантна храна при прекъсване на глада е първо да напълните стомаха си с други храни. Например кисело мляко, плодове или фурми. След това не добавяйте прекалено много чили, чили сос, сос или други пикантни подправки.

2. Пържени храни

Пържените храни правят вкус хрупкав и вкусен. Ето защо жадувате за ризол, пролетни рулца, пастели и други пържени храни за прекъсване на гладуването. Макар и вкусна, тази храна не е добра, ако я консумирате за прекъсване на поста.

Пържените храни съдържат много калории, които рискуват да се добавят към вашите числа за претегляне. Особено, ако често ядете големи количества. В допълнение, пържените храни са с много високо съдържание на мазнини, така че те са склонни да се обработват по-бавно от другите вещества. Това може да причини лошо храносмилане.

3. Храни с високо съдържание на захар

Освен пържените храни, сладките храни обикновено са много популярни за разбиване на бързото меню. Например, захаросани плодове, безалкохолни напитки, плодови сокове с добавена захар, сироп и други сладки храни често са представени по-горе. Тези храни са с високо съдържание на захар и калории, но с ниска хранителна стойност.

Ако вашата iftar диета е такава, нивата на кръвната захар, които са били ниски, могат да скочат бързо. Освен че ще ви ожаднее лесно и ще повиши апетита ви, вие също ще качите килограми. По-лошото е, че рискът от развитие на диабет е още по-голям.

4. Кофеинови напитки

Кофеинът може да се намери в различни видове напитки. Особено кафе, шоколад и енергийни напитки. Е, хората, които са свикнали да пият кафе, определено се радват да прекъснат поста за кафе. Въпреки че пиенето на кафе на гладно може да раздразни стомашната лигавица, тъй като се произвежда повече стомашна киселина. Това състояние може да доведе до развитие на рефлукс на стомашна киселина (ГЕРБ).