Претеглянето на тялото всеки ден помага за отслабване & bull; здравей здрави

Прилагате ли програма за отслабване? Всъщност има неща, които е много лесно да отслабнете, а именно чрез редовно претегляне. Дори редовното претегляне е включено в 4-те стълба на балансирано хранене, предвидени от Министерството на здравеопазването.

Какво е доказателството, че претеглянето ви помага да отслабнете?

Много проучвания показват, че редовното претегляне може да помогне за бързото отслабване. Едно от тях е проведеното изследване Университет Корнел. Изследвания, публикувани в Вестник за затлъстяването това включва 162 възрастни, които са го преживели наднормено тегло и затлъстяване са наблюдавани хранителни режими и поведение в продължение на 2 години. След това от общия брой на респондентите изследователите ги разделят на две групи, а именно групата, която е била помолена да претегля телесното си тегло всеки ден, а другата група не се претегля. В края на проучването се видя, че групата, която е била помолена да прави претегляне всеки ден, има намаление от 2 до 5 kg на месец в сравнение с единствената група, която има само намаление от 0,5 до 4 kg.

Друго проучване също посочи същото нещо, проучване, проведено в продължение на 6 месеца, установи, че до 91 възрастни със затлъстяване, които тежат всеки ден, са имали средна загуба на тегло от 6,13 кг в рамките на 6 месеца. Не само това, също така е известно, че с този навик те намаляват приема на калории на ден.

От проучване, проведено от Национален регистър за контрол на теглото, известно е дали има 20% от цялото население, които са успели да отслабнат и да го възпрепятстват да възвърне, едно от които е чрез претегляне всеки ден. Това се подсилва от добрите и здравословни хранителни навици и начин на живот, така че телесното тегло лесно да се нормализира.

Лесно наддаване и отслабване

По принцип нашето телесно тегло е много лесно да се увеличи или намали, дори при слаби хора. Загубата или наддаването на тегло се влияе от много фактори, като прием на течности, прием на мазнини или други хранителни вещества, хормони и мускулна маса. Един спортист може да има същото тегло като опитен човек наднормено теглоразликата е в мускулната маса. Освен това, когато не пиете достатъчно или дехидратирате, ще отслабнете значително. Но веднага щом ядете или пиете, ще качите обратно тегло. По тази причина претеглянето е много важно, за да можете да контролирате телесното си тегло, което е летливо.

Измерването на телесното тегло увеличава самоконтрола

Въз основа на изследването, споменато по-рано, може да се заключи, че отслабването може да стане чрез често претегляне. Навиците на претегляне могат да формират контрол върху диетата и начина на живот. Може да не сте осъзнавали преди това, че сте имали наднормено тегло или дори затлъстяване. Правейки първото си претегляне, ще сте наясно и ще знаете колко тежите.

На тази основа ще направите най-различни начини за отслабване, независимо дали става дума за намаляване на калориите, които влизат в тялото, спорт или консумация на повече плодове и зеленчуци. След това след известно време, когато сте изпълнили програмата, претегляте и виждате промяната в броя на скалата надолу от предишната скала и това ще бъде много удовлетворяващо. И обратно, ако претеглянето не променя нищо, това ще ви насърчи да продължите да го правите, докато не подейства. Навикът да претегляте всеки ден също може да ви направи по-стегнати с ограничения, които трябва да избягвате, когато сте на диета, правите по-чести и рутинни упражнения, ограничавате входящите калории и увеличавате самоконтрола.

Как се претегляте, за да поддържате отслабването?

Ето съвети за претегляне, за да помогнете при отслабване, а именно "

Правете измерване на теглото по едно и също време всеки ден. Например можете да се претегляте всяка сутрин, след като се къпете, така че нито едно от теглото на дрехите или дрехите ви да не се брои.
Правете бележки или дори графики, за да видите напредъка на вашите промени в теглото, когато е една седмица, можете да видите дали графиката намалява или се увеличава.
Препоръчваме да използвате цифрови везни. Въпреки че всъщност всички везни функционират еднакво, ако ги претеглите с цифрова везна, изчислението ще бъде по-точно. Често използваните пружинни везни може вече да не са точни, защото често се изкачват и изворите не функционират правилно.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО