Спете текстови съобщения, изпращайте съобщения, докато спите

Случвало ли ви се е да се събудите и да бъдете изненадани, когато видите съобщение, изпратено в приложение за чат, въпреки че не сте мислили, че сте го изпратили? Освен това тези съобщения се изпращат през часовете, в които спите. Възможно е да преживеетесън текстови съобщения.

Какво е това сън текстови съобщения?

Една трета от 372-те участници в изследването, които са били студенти в Североизточния колеж, са признали, че са отговаряли на телефонни обаждания, докато са спали. Междувременно една четвърт от тях съобщават, че са изпратили съобщения, докато са заспали.

Първото предположение, сън текстови съобщения може да се случи, защото мозъкът има режим автопилот. В този режим мозъкът насърчава тялото да извършва дейности, които обикновено се извършват автоматично.

Когато са свързани с този инцидент, мобилните телефони са се превърнали в един от най-важните елементи и сякаш не могат да бъдат премахнати в ежедневието. Толкова често този навик в крайна сметка се увлича, докато спите.

Освен това, сън текстови съобщения също се счита за форма на парасомния. Паразомнията е нарушение на съня, което може да доведе до нежелано физическо или словесно поведение като сън по време на разходка или говорене.

Появата на парасомния се влияе от етапите на съня, в които човек е навлязъл. Това нарушение се появява на етапа на съня бързо движение на окото, къде е началото на една мечта и кара някой да действа според мечтата, която получава.

Какви са факторите, които го причиняват?

Има няколко фактора, които могат да увеличат вероятността това да се случи сън текстови съобщения които включват:

• Стрес. Наистина е по-трудно някой да заспи, когато изпитва голям натиск. Стресът обаче може да породи и няколко нарушения на съня като сън текстови съобщения.
• Липса на сън. Случващото се сън текстови съобщения може да бъде причинено от външни стимули, които пречат на съня. Липсата на спокоен сън, който получавате, ви прави по-чувствителни към тези стимули.
• График на дейности, които са твърде натоварени. Ако често работите късно през нощта, мозъкът ви свиква да бъде в режим като този, който работите през деня.
• История на парасомния. Някой, който има членове на семейството с анамнеза за преживяване на парасомния, е по-вероятно да я изпита.
• Прекъснато време за сън. Когато наистина не спите, може да правите дейности полусъзнателно.

Как да се решисън текстови съобщения?

Със съобщения в съня обикновено няма да има вредно въздействие. Има обаче моменти сън текстови съобщения завърши с неудобна случка.

Представете си дали съобщението, което сте въвели, е изпратено до вашия шеф по време на работа или до друг важен контакт. Освен това повечето от изпратените съобщения съдържат само думи, които нямат ясно значение и натискат само функцията за предсказуем текст.

За да не се случи, опитайте се да следвате стъпките за решаването му по-долу.

1. Изключете мобилния телефон, когато спите

Най-ефективният начин да го избегнете сън текстови съобщения разбира се е да изключите телефона, преди да заспите.

Тази стъпка може също да ви помогне да се отпуснете и да заспите по-бързо. Ако обаче не сте свикнали да изключвате телефона си, настройването му в безшумен режим също може да помогне за предотвратяване на този инцидент.

2. Приберете мобилния телефон далеч от леглото

Има някои работни места, които изискват да бъдете на повикване по всяко време. Следователно можете да оставите телефона в режим на звънене.

Не поставяйте телефона си обаче на матрак или други места, до които лесно можете да стигнете. Освен че може да бъде изложен на риск от възникване сън текстови съобщения, опасно е да спиш в близост до мобилен телефон.

Можете да го поставите на стол или нощно шкафче, което не е твърде далеч и не е твърде близо до леглото. Следващият път, когато мобилният ви телефон звънне, всъщност ще бъдете принудени да се събудите, за да го достигнете.

3. Опитайте се да получите достатъчно и редовен сън

Както вече споменахме, вероятността човек да изпитва нарушения на съня или парасомния е по-висока, когато е лишена от сън.

Затова се опитайте да спите с продължителност 7-9 часа. Получаването на достатъчно сън през нощта също ще ви попречи да се чувствате сънливи през деня.