Защо изпитвате тревога, когато се появявате публично?

Наскоро индонезийският народ беше шокиран от момента, когато финалистката принцеса Индонезия от Западна Суматра Калиста Искандар не успя да произнесе Pancasila. Много хора съжаляваха за тази грешка, но не малко също го защитиха и мислеха, че изпитва сценична треска. Какво е треска?

Феноменът на сценична треска, който ви кара за миг да „забравите паметта си“

Моментът, в който финалистите от Puteri Indonesia забравиха, когато рецитираха Pancasila, със сигурност предизвика много критики от обществеността. Те смятат, че треската на сцената, изпитана от финалист на това престижно събитие, показва, че той не е националист.

Всъщност, знаете ли, че когато някой е нервен и се опитва да говори на сцената, не е необичайно той да загуби думите си, които може би са били запомнени наизуст.

Всъщност каква е треската на сцената, за да накараш някой да „забрави спомените си“ за момент?

Съобщавайки от речника на Американската психологическа асоциация, сценичната треска е чувство на безпокойство и страх от постижението, което някой ще получи при изпълнение. Те се притесняват дали показаното е в съответствие с очакванията или не, като говорене, свирене на музикални инструменти, на обществено хранене.

Ако страхът, свързан с тревожността при изпълнението, се фокусира върху критиката от страна на другите, чувства се смутен и унижен, това чувство може да бъде категоризирано като социална фобия.

Всъщност по-голямата част от обществеността често се чувства тревожна и нервна, когато се готви да говори или да се яви пред публиката. Всъщност не малко от тях се страхуват и изпадат в паника, когато станат център на внимание.

Друг пример е, че дори известна певица като Адел е страдала от тази паника. Когато правеше концерт в Амстердам, Адел призна, че се е уплашил и накрая е излязъл от аварийния изход. Дори в други градове той повърна, но успя да преодолее страха.

Следователно страхът и паниката, когато се появяват публично, могат да се случат на всеки. Независимо дали става въпрос за малко дете за възрастен, появата му може да е била доста честа.

В резултат на това много изпълнители крият страховете си от своите партньори, близки приятели и семейството си, защото се срамуват и се страхуват да бъдат считани за непрофесионални.

Симптоми на сценична треска

Симптомите, които бележат сценична треска, се оказват малко по-различни от другите фобии. Като цяло фобиите рядко възпрепятстват работоспособността на човека.

Когато обаче тази конкретна паника идва преди представление или прослушване, тя всъщност може да предизвика следните признаци. Всеки обаче има уникална и различна реакция.

Ускоряват се сърдечната честота, пулсът и дишането
Устата и гърлото са сухи
Ръцете, коленете, устните и гласът треперят
Ръцете избиват в студена пот
Усещате гадене и имате дискомфорт в стомаха
Вашето зрение се променя

Някои от горните симптоми дори не се появяват няколко седмици или месеци преди шоуто да се проведе. Ако често изпитвате тревога, тъй като датата на вашето представяне се приближава, симптомите ви ще се влошат.

Независимо дали става въпрос за диария, повръщане, раздразнителност, промени в настроението, треперене и сърцебиене. Въпреки това, симптомите, които изпитват, не рядко се губят, когато шоуто започне и това често се отнася за певци или изпълнители.

Това е така, защото повечето изпълнители изпитват еуфория, като повишаване на адреналина и премахване на симптомите на тревога при изпълнение.

Не малко от тях обаче признават, че симптомите им са още по-лоши и не помнят какво са искали да кажат, когато са били на сцената.

Причини за сценична треска

Подобно на страха от публично говорене, сценичната треска се причинява от стрес и безпокойство от неспособността да отговори на очакванията на хората.

Следователно трябва да се справите с този страх и паника, като приемете себе си такива, каквито сте, и не се налага да се доказвате на другите.

Нещото, което трябва да запомните за безпокойството, когато се появявате публично, е, че нищо не е идеално и никой не се надява да бъде. Тогава няма значение кога сгрешиш.

Как да се справим с безпокойството на сцената?

Много хора смятат, че сценичната им треска ще се отрази на външния им вид. В резултат на това не малко от тях избират да употребяват определени лекарства и алкохол, така че симптомите им да изчезнат и да могат да се появят гладко.

Всъщност това всъщност може да доведе до алкохолна и наркотична зависимост и да предизвика нови проблеми.

Всъщност има няколко прости и ефективни стъпки за преодоляване на тази тревожност, като например:

винаги се подготвяйте с практика
ограничете консумацията на кофеин и захар и ги заменете със здравословни храни
не толкова се фокусирайте върху това, което ще се обърка, а върху вашия успех
избягвайте да се съмнявате в мислите за себе си
практикувайте самоуспокояващи дихателни техники
направете кратка разходка, пригответе се или направете всичко необходимо, за да се отървете от безпокойството
бъдете естествени и бъдете себе си
спортувайте редовно, яжте здравословни храни и водете здравословен начин на живот
осъществявайте зрителен контакт с публиката, за да намалите напрежението

Докато сте на сцената и паниката ви се влошава, докато не ви накара да забравите за миг, има няколко трика, които можете да направите, а именно:

фокусирайте се върху лицата на публиката, които изглеждат приятелски настроени
смейте се, когато ситуацията е правилна, за да ви помогне да се отпуснете повече
опитвайки се да покаже най-доброто

Ако тревожът продължава, въпреки опитите по-горе, консултирайте се с вашия съветник по този въпрос. Поне по този начин ще получите правилното лечение и може би ще разберете причината за тази ситуация.