Съдържание:
В момента има много диетични програми, които твърдят, че диетата е най-добрият и бърз начин за отслабване, една от които е диетата CICO (Calories In Calories Out). Диетата CICO не трябва да избира храни, което е важно, за да се обърне внимание на броя на калориите в и извън него е достатъчно. И така, ефективно ли е да се прави диета CICO? Елате да видите пълната диета CICO по-долу.
Какво представлява диетата CICO?
Диетата CICO е диетичен начин на живот, така че можете да ядете каквото искате, стига калориите, които приемате, да не са повече от броя на калориите, които изразходвате ежедневно. И така, каква е основата на диетата CICO?
Отчетено на страницата Everyday Health, основно телесното тегло е свързано с броя на калориите, които влизат и излизат от тялото. Ако се извадят по-малко калории, ще отслабнете. И обратно, ако има повече калории, отколкото навън, теглото ще се увеличи.
Така че, каквато и храна или напитки да се влагат в тялото, няма значение дали се ядат въглехидрати, мазнини или протеини, важното е, че калориите, които влизат и излизат, трябва да са еднакви. Привържениците на диетата CICO твърдят, че няма насоки за това какво да ядете, стига да можете да поддържате калориите по-малко, отколкото оставяте.
Ефективен ли е за отслабване?
За да изпълните тази диета, трябва да изчислите колко калории храна консумирате и какви видове упражнения са равни на тези изразходвани калории.
Например, тази сутрин ядете пържен ориз, който има около 500 калории. Е, трябва да намерите дейност, която може да изгори тези 500 калории. Разбира се, това е трудно да се направи, защото е сложно, сложно и не означава, че точно изчислявате колко калории храна ядете.
Или може погрешно да прецените изгорените калории от упражнението, което правите, може да е, че упражнението ви е твърде леко и в крайна сметка не произвежда нищо.
Ако успеете да запазите калориите си по-ниски, може да отслабнете. Успехът на тази диета обаче не е научно доказан.
х
