Разпознаване на кафява мазнина в човешкото тяло & bull; здравей здрави

Мазнините са компонент на човешкото тяло, който е разпръснат в различни части на тялото.Знае се, че мазнините имат лоша репутация, тъй като са основната причина за различни дегенеративни заболявания. Но знаете ли, че не всички мазнини в тялото ни причиняват лоши ефекти? Основно тялото има няколко вида мазнини, а една от „добрите“ мастни тъкани, която спомага за балансирането на нивата на телесните мазнини, е кафявата мазнина, известна още като кафява мазнина. кафява мазнина.

Какво е това кафява мазнина?

Както подсказва името, кафява мазнина е една от кафеникавата мастна тъкан, в допълнение към бялата мазнина, подкожната мастна тъкан и висцералната (коремна) мазнина. Бозайниците като цяло имат кафява мазнина за да оцелеят, като произвеждат телесна топлина, но при хората, предимно нива кафява мазнина върху тялото, открито само по време на новото раждане. Пропорция кафява мазнина при човешки бебета около 5% и този брой продължава да намалява с възрастта. Мнозина вземат предвид нивата в зряла възраст кафява мазнина Няма нищо останало, но изследванията през последните 10 години показват, че възрастните все още са останали кафява мазнина въпреки че цифрите са много малки.

Какво прави разликата кафява мазнина с други мазнини

За разлика от други мазнини, които са ярко оцветени като бяло или жълто, кафява мазнина има кафеникав цвят, защото има много митохондрии, които имат високо съдържание на желязо. Това причинява кафява мазнина служи за производство на енергия и изгаряне на калории, докато друга мастна тъкан служи като хранителни резерви. Освен това,кафява мазнина също има повече кръвоносни съдове, така че консумира повече кислород, за да изпълнява симпатикови функции за регулиране на други мастни клетки.

Кафява мазнина често се среща в определени части на тялото като врата, раменете и около долната част на гръбначния стълб, но не всеки го има. Кафява мазнина също се смесва с друга мастна тъкан, което улеснява стимулирането на мазнините около нея. Стимулиращата функция на мазнините е да произвеждат топлина, която тялото произвежда кафява мазнина нямат същото ниво на активност като другите мастни клетки. Кафява мазнина има тенденция да бъде активен за регулиране на телесната температура, когато телата ни са в среда с по-ниска температура.

Функция кафява мазнина

Въпреки че броят беше много малък,кафява мазнина има няколко важни функции като:

1. Поддържа тялото топло - Съдържание кафява мазнина което е по-високо при бебетата служи като основен производител на топлина на тялото, тъй като бебето не е в състояние да се движи свободно или да трепери, за да затопли тялото си. Докато при възрастните,кафява мазнина функционира като регулатор на температурата на най-вътрешната част на тялото, като помага на кръвта в кръвоносните съдове да остане топла, докато отиде към сърцето и мозъка.
2. Увеличете метаболизма на мазнините - Основната причина за увеличаването на нивата на мазнини е, че тялото спира да се метаболизира и започва да складира хранителни резерви. Дейност кафява мазнина спомага за увеличаване на метаболизма в организма, така че тялото да може да изгаря повече мазнини.
3. Подобрете метаболизма на глюкозата в кръвта - Едно проучване от 2015 г. показва трансплантация на тъкани кафява мазнина при мишки увеличава количеството на хормона и инсулиновата функция при мишките и намалява нивата на глюкоза в кръвта. Това показва потенциал кафява мазнина при профилактика и лечение на диабет.

Как да подобрим функцията кафява мазнина?

Ето няколко прости начина, по които можете да помогнете на вашите дейности кафява мазнина да изпълнява своите функции:

1. Увеличете хормона мелатонин

Не само помага за баланса на активността, хормонът мелатонин също помага за повишаване на нивата и функцията кафява мазнина. Едно проучване върху мишки установи, че прилагането на хормона мелатонин спомага за повишаване на нивата кафява мазнина от бялата мазнина в тялото на плъха. При хората хормонът мелатонин може да се произвежда, докато си почива в тъмни условия. Намаляването на излагането на източници на светлина като светлини и електроника през нощта ще помогне на тялото ви да си почине по-добре и да произведе повече от хормона мелатонин.

2. Яденето на ябълки и корите им

Ябълковата кожа е богата на урзолова киселина и може да повиши нивата кафява мазнина върху тялото. В допълнение, това съединение също помага за балансиране на метаболизма на глюкозата в кръвта и мазнините, така че да функционира за предотвратяване на диабет. Това съединение присъства и в няколко други хранителни източника като сливи от боровинки и боровинки и листа от мента.

3. Упражнения в студена температура

Както беше обсъдено по-рано, функция кафява мазнина който е активен само в среди с ниски температури. Работата в хладна среда ще ви помогне да изгорите повече мазнини. Това може да стане чрез упражнения сутрин, когато въздухът все още е хладен. Освен това избягвайте излагането на прекалено горещи температури, защото това ще намали активността кафява мазнина.

4. Не позволявайте да се чувствате прекалено гладни

Освен че ви кара да ядете повече, излишният глад може да намали и метаболизма ви. Това прави активност кафява мазнина също инхибира за увеличаване на метаболизма в организма. Яденето на достатъчно храна ще бъде по-безопасно, за да помогнете при дейности кафява мазнина регулират друга мастна тъкан.