Пиенето на мляко, смесено с кисело мляко, наистина ли е по-здравословно и полезно?

Киселото мляко и млякото са добри източници на протеин. Една чаша (8 унции / 240 мл) стандартно краве мляко съдържа около 7,7 грама протеин. С подобна доза една порция обикновено кисело мляко съдържа около 7,9 грама протеин. И двете включват също храни с високо съдържание на калций, които са полезни за здрави кости и зъби. И така, добре ли е да пиете мляко, смесено с кисело мляко наведнъж, за да получите многобройни ползи?

Пиенето на мляко, смесено с кисело мляко, наистина ли е по-здравословно и полезно?

Не боли да пиете едновременно мляко, смесено с кисело мляко, ако това е вашият вкус и нямате проблеми с храносмилането, свързани с млякото - като млечна алергия или непоносимост към лактоза. Яденето на един от тях самостоятелно последователно или заедно по едно и също време също няма да повлияе на ползите за организма.

Това, което трябва да се разбере, както кравето мляко, така и киселото мляко обикновено са висококалорични храни. При еднакъв размер на порцията и двете могат да съдържат до 150 калории и 8 грама мазнини. Разбира се, това допълнително ще увеличи дневния ви прием на калории. Това не е добавено към приема на калории от вашата основна храна и други закуски и напитки.

Въпреки че дневните нужди от калории на всеки могат да бъдат различни, прекомерният прием на калории може да доведе до ненужно напълняване. В крайна сметка наднорменото тегло може да увеличи риска от различни здравословни проблеми, от затлъстяване до диабет до сърдечни заболявания.

Разберете как да пиете мляко, смесено с кисело мляко, за да сте здрави

Ако все пак искате да пиете мляко и кисело мляко едновременно, това е добре. Просто трябва да намерите по-безопасна алтернатива, за да можете все пак да се възползвате от предимствата, без да се налага да се справяте с риска от лоши ефекти.

Например, като изберете алтернативно мляко, като козе или растително мляко (бадемово, соево и други) и комбинирано с нискомаслено (нискомаслено или обезмаслено) кисело мляко, което има съдържание на мазнини по-малко от три грама. Също така изберете кисело мляко без вкусови варианти, известен още като обикновено. Причината е, че ароматизираното кисело мляко е добавило захар, която може да увеличи приема на калории.

Можете също така да ги преработите в здравословни смутита със смес от любимите си пресни плодове и зеленчуци. Въпреки това, смутитата все пак трябва да се консумират умерено. Въз основа на изследване, проведено от Ема Дербишир, хората се насърчават да консумират смутита не повече от 150 мл на ден. Това е така, защото хранителното съдържание на smmothies остава различно в сравнение с хранителните вещества в чистите плодови сокове. Съдържанието на захар също е по-високо, тъй като то се влияе от различните видове съставки, които са включени.

Ето защо не се препоръчва да консумирате всичко прекомерно. Всичко, което е прекомерно, не е полезно за тялото.

х