Съдържание:
- Защо хората трябва да спят достатъчно?
- Постигането на достатъчно сън помага на мозъка да управлява стреса и психиатричните разстройства
- Какво се случва, ако не спите достатъчно?
В разгара на натоварените ежедневни дейности много хора подценяват важността на достатъчното сън. Ако не сте много сънливи или уморени, може да продължите да отлагате времето за сън. Е, неволно липсата на сън може да попречи на вашето психично здраве. Особено ако сте в стрес, тревожност или имате психично заболяване като депресия.
За да разберете как достатъчно сън може да бъде ключът към успешното управление на стреса или психичните разстройства, помислете за следния преглед.
Защо хората трябва да спят достатъчно?
Хората се нуждаят от сън, защото тогава тялото ви възстановява всякакви щети, както физически, така и психически. Мислете за това, сякаш тялото ви е кола, която трябва да си вземе почивка и да влезе в гаража, за да бъде ремонтирана. Без адекватен ремонт, разбира се, няма да можете да функционирате нормално.
Постигането на достатъчно сън помага на мозъка да управлява стреса и психиатричните разстройства
По време на сън хората ще навлязат в пет важни етапа. Първият етап е работата на мозъка за забавяне, така че тялото да се отпусне. На втория етап обикновено не можете да чуете или да реагирате на звуците около вас, защото умът ви се е „преместил“ в подсъзнанието.
Сега, на третия и четвъртия етап тялото ви ще извършва различни видове физически ремонти. Белите кръвни клетки работят усилено, за да възстановят увредените клетки във всички части на тялото ви. Ако не стигнете до тези трети и четвърти стадии, вие също ще бъдете по-податливи на болести.
След това след около 90 минути ще влезете в петия етап, а именно REM (бързо движение на окото). Този REM етап или дълбок сън обикновено са придружени от сънища, но може и не. На този етап всичките ви психични проблеми се „оправят“ от мозъка.
Всеки ден мозъкът е залят с различна информация и емоции, особено когато е под натиск от работа или семейство, например. Може да не осъзнавате, че сте подложени на силен стрес или имате тревожно разстройство, например заради вдигането на суетене с партньора си.
Когато заспите и влезете в REM, този нагънат гняв ще бъде насочен през сънищата. Ако не сънувате нищо, това означава, че мозъкът пренася гнева, който преди е бил задържан, в подсъзнанието. Така че, вече не е нужно да сдържате негативните емоции към партньора си. По този начин можете да се съсредоточите върху решенията или решаването на проблеми с партньора си, а не върху негативните им емоции.
Какво се случва, ако не спите достатъчно?
Описаните по-горе етапи на съня са циклични. Това означава, че след REM отново сте на първия етап. И така, докато се събудите. Така че, за една нощ можете многократно да въведете REM. Ако нямате време да отидете в REM или само веднъж, мозъкът ви няма време да обработи емоциите или психичните разстройства, с които се справяте. В резултат на това мозъкът е затрупан от всичките ви мисли и емоции. Това е, което може да предизвика различни проблеми, например както следва.
- Затруднено концентриране
- Трудно е да се запомни
- Трудно е да се вземе решение
- Трудно е да научиш нови неща
С всички проблеми, които са причинени от недоспиването, мозъкът ви ще стане още по-трудно да се отърве от тревожност, стрес, депресия или други психични разстройства. Затова се уверете, че винаги спите достатъчно. Ако страдате от безсъние, незабавно се обадете на Вашия лекар. Безсънието може да бъде симптом на психични разстройства като биполярно разстройство, депресия и психоза.
